Katere napake so narejene za hujšanje

Ta - Carla, je posvetoval s prehrano zadnjih sedmih mesecih.

Pred nekaj leti je bil težaven, da izgubijo težo. Toda vsi njeni poskusi neuspešni, ker ni šel k specialistu.

Kot rezultat, je izgubila ne samo težo, ampak tudi naučili nekaj koristnih navad je treba kupiti.

In kar je najpomembnejše, je spoznala vse napake, ki sem jih prej, kadar koli poskuša izgubiti težo. In bi vam tudi, da ugotovite, kaj je to napaka.

1. samo jesti trikrat na dan.

Obvezni obroki - to je zajtrk, kosilo in večerjo. Ampak ne podcenjujte tudi prigrizek ali dva (mandlji / Drugi oreški, beljakovinsko bogata hrana, zelenjava).

2. Obstaja nekaj zelenjavo

Želite, da izgubijo težo? Jejte zelenjavo. Občutite lakoto? Jejte zelenjavo. Saj ne vem, kaj jesti? Ni težko uganiti.

3. Ne jesti določena živila

V člankov o prehrani pogosto priporočljivo, da bi se izognili živila, bogata z ogljikovimi hidrati in mastne hrane. To je narobe. To je pravica - to je uravnotežena prehrana, ki vključuje vse skupine živil v vsakem obroku.

4. Sedenje na modni dieti

Atkins dieta, alkalna dieta, juha prehrana - nihče od njih ne bo pomagal izgubiti težo na zdrav način, in kar je najpomembnejše, za dolgo časa. Najverjetneje boste spet bolje, da zelo kmalu.

5. Jejte zajtrk zelo malo ali pa sploh nič

Če nimate zajtrk, se boste počutili pomanjkanja energije.

6. Ne kakršno koli telesno vadbo

Ali želite videti spremembe na bolje? Dobro jesti, jesti zdravo hrano in vadbo. Noben drug način.

7. prenajedanje pod stresom

Stres nam povzroča, da zaključite z vrečko čipsa ali celo čokolado. Vendar pa obstajajo tudi izdelki, ki so veliko bolj koristno za nas, in za učinkovito pomoč pri soočanju s stresom, na primer, vse enake neverjetno zelenjave.

8. verjamejo, da "nizkokalorično hrano ne spodbuja pridobivanje telesne teže"

Ne sodijo za vabo. Tudi če jeste nekaj z nizko kalorij, to ne pomeni, da ne more jesti preveč.

9. lepljenje razstrupljanje hujšanje dieta

To je verjetno najslabši načinov, da izgubijo težo. Ne, ne moreš jesti trdo hrano za nekaj dni, vam bo oslabela in se počutim ogabno.

10. Obstaja le solate

Kot smo že omenili, zelenjava so zelo koristne, ampak kot z vsem v življenju, presežne zelenjava na nič dobrega ne bo, še posebej, če si dal gor druge skupine hrane.

11. Ni "počitnice", če ste izgubili težo

Ne verjamem v mit, da je lahko samo eden "narobe" obrok uniči ves napredek, ki ga dosežen med tednom. Nič se ne bo zgodilo, če nekako jesti hamburger z krompirčka ali uživajo milkshake, če pa bo to sledilo tacos (vroče tortilje z nadevom), ampak na koncu se boste omogočajo, da dva kozarca piva in pice, saj da je "oh, je ni bilo, lahko človek umre, ampak enkrat ", potem rezultati so res, se bo zmanjšal ali celo prišel na nič.

12. Ali sami odvzela najljubše jedi vedno

Če imate radi sladoled, privoščite od časa do časa. Dokler vam je uspelo ohraniti uravnoteženo mešanico obravnava z zdravo prehrano, bo vse v redu.

13. Ne jejte pred usposabljanju

To je recept za slabo zdravje.

14. slepo verjamejo, oglaševanje na superfoods

Pogosto oglaševati tega ali onega prehrane izdelek. Ampak on ni čarobna. Nekateri izdelki, vam bo z veliko vlaknin, medtem ko hitro nasiti, potem pa še enkrat, vse skupaj v uravnoteženi prehrani.

15. Prihaja z dieto brez posvetovanja s strokovnjakom

To je enako kot samozdravljenja. Vsaka oseba ima edinstveno telo, zato se vsakdo ima drugačne potrebe. Razumeti njihove potrebe in poskusite najti kvalificirano prehrano, s katero boste mogli opraviti vsaj en predmet v prehranskih programov.