Kako pravilno dihati, medtem ko sklece na rokah?

Ali veste, kako v sklecah na rokah pravilno dihati? Kaj je to dejanje? Na ta in druga vprašanja boste našli odgovore v članku. Pravilno dihanje razvija večjo moč in omogoča bolj učinkovito vlak.

Profesionalni športniki je znano, da je med vadbo pomembno spremljanje dejavnosti dihalnih poti. In navadni ljudje ne upošteva načela skladnega dihanja med telesno aktivnostjo. V bistvu so zdravniki dolgo je izkazalo, da je rezultat vaj neposredno odvisna od učinkov sil na telo in na pravilno uporabo naravne mešanice plinov človeka.

tehnika

Kako pravilno dihati, medtem ko sklec? Ne pozabite na osnovno načelo - v je izdihu trening za moč za napetost. V bistvu bi bilo treba storiti, ko se na silo največje obremenitve. Dih je treba opraviti v fazi z minimalnim naporom.

To je naravno, saj v času izdiha lahko veliko bolje natuzhit mišice. Fiziologi bile izvedene študije in ugotovili, da je dejavnost pljuč refleksno vpliva na delovanje mišic, največja moč izrazito pokazala, vdih in izdih.

Poleg tega poteka pritisnite napruzhinivaetsya in omogoča enakomerno celotno telo. In v tem stanju, bolj udobno, da razvijejo sile, kot so prsni mišice združeni, da tvorijo imunski steznik. V nasprotju s tem pa v trenutku navdiha nabrekne in podaljša prsni koš, se sprostite in se raztezajo mišice tiska. Zato so zahteve neverjetno stresa mišičnih skupin v razsutem stanju, ta ukrep ne odziva. S sproščeno trebuh težko naporno.

Mnenje športniki

Vam ne bo jasno, kako se med sklece pravilno dihati? Nekateri ljudje svetujemo v času napetosti zadržite dih, na primer, v čepenje. Toda napeti, ki opravljajo takšno manipulacijo, športniki niso priporočljivi. Konec koncev, to delo luč za največjo silo udarca in močno poveča pritisk, in je škodljivo za oči, možgane, srce in tako naprej.

Mnogi menijo, da je potrebno vsaj včasih malo počitka. Če ste se borijo s prekomerno težo, lahko počasi izdihnete z napetostjo, in subverzivne, ostre varnostne naloge bolje kot močno potisnite zrak iz pljuč po stopnji razredov.

Kvalificirani športniki vedo, kako v sklec pravilno dihati. Nekateri od njih so na kratko ustavili delo v dihalne poti pri dviganju ogromne uteži v nekaterih fazah gibanja. Na primer, ko gre za mrtvo točko ali začetek prizadevanj - to je odvisno od zasebnega opremi športnikov. Vendar pa nekateri od njih verjamejo, da jih ni mogoče pogosto zadržijo dih, saj je škodljivo za zdravje.

Nekateri športniki trdijo, da opravljajo oprijem z maso več kot 200 kilogramov, so zagotovo dvig bar na izdihom. Hkrati pa nikoli težav ali omotičnost in nikoli nič ne boli. Svetujejo in vedno dobro za dolgo časa, da se ogreje, ne uporabljajte kemikalij.

Navada

Torej, kako v sklecah pravilno dihati? Nekateri ljudje ne morejo popolnoma manipulirati svoj pnevmatski sistem. Prišla je v njihovi navadi, in mislijo, da ko je napetost bolje, da diha, vendar to ni res.

Začeli pravilno dihati, da izdihnite stres. Potem je vaše telo v trenutku spremeni v običajnem načinu. Kmalu boste začutili, da ste izdihom lahko pritrdite je močnejši in bolj sprejemljiva.

Če boste razumeli, kako dihati med sklece, boste dosegli uspeh. Dihanje mora biti takole: ko je pustil na cedilu, dihati, ko se dvignemo, to je v trenutku, ko truda, smo spustite zrak iz pljuč. To pravilo bi bilo treba voditi v vseh trdnosti vaj. Pomembno je, da izvajajo vse počasi.

napaka

Ljudje me pogosto sprašujejo, kako med sklec pravilno dihati - nos ali usta? Najbolj priljubljena napaka - prekinitev zraka v pljuča. To bi lahko privedlo do impresivno število neprijetne posledice. Mnogi ljudje prenehali z dihanjem v sklecah - mislijo, da je lažje za prevoz tovora. Moral bi vedeti, da če ni dovolj kisika, lahko oslabi in izgubi zavest v krvi. Poleg tega se bo pritisk poveča v možganih, kar je zelo slabo.

Zakaj potrebujete dihati nos? Na sprejemu zraka skozi usta v človeško telo prodre v 600-krat večje škodljive snovi, kot skozi nos, ki je filter. Dobili v človeškem telesu škodljivih snovi varujejo lase v nosnice.

Če dihati nos, je tvoja kri nasičena s kisikom bolje, in kaj naj si prizadevajo za.

Pogoji

In zdaj poglej, kako v sklec pravilno dihati. Nos uporabljajo poskusili? Pljučih njihove dejavnosti nadzorovano izmenjavo plina organi zagotoviti potrebno količino kisika, stabilizira presnovo. Energija zagotavlja normalno delovanje, tvorjen s postopki oksidacije za zmanjšanje, ki se aktivirajo ob pravilnem dihanju.

Push-up - eno od uporabnih vaj moči. Naslednja pravila, ki jih je treba upoštevati, če je zadovoljen:

• je nemogoče odložiti delovanje dihalnih poti.
• Treba je izdihom nos pri obremenitvah vdihavanja usta med sprostitve.
• Treba je upoštevati danem ritmu.

Od vajo, kakor sledi: Vzemite začetni položaj - uleže na tla. Vdihnite in spustite telo v prsi meji na tleh. Vstajanju, izdihom.

Na splošno, mojster športa pravi, da je pomembno slediti vnaprej določeno stopnjo ko se problemi moči. To je lažje in hitreje, kot lahko dobite rezultate brez poškodb. In hkrati zahtevati, da opravlja dihalne tehnike tako natančno, kot same vaje.

Referenčni

Danes, omrežje ima veliko strokovnjakov, ki se ne bo nikoli ne sklece, ampak dajejo nasvete. Če želite poslušati njihovem mnenju je težko smiselno. To ne bo povzročila nič dobrega. Opozoriti je treba, da so nepravilno dihanje resne posledice. Kot pravilo, to velja za srce in ožilje.

Na motorju telesne obremenitve močno poveča. Nekateri športniki ustavi dihanje med sklec. Kot rezultat, obraz močno pordeči in lahko počijo kapilare krvaveti iz nosu. Vendar to ni najslabša stvar, saj lahko nenadoma izgubi zavest.

Za vas ni nič zgodilo, zaupanje zaupati le vir. Mnogi trenerji ponujajo uporablja za te namene, sovjetskih knjig na lahkih in težkih atletiki. So opisano tehniko sklece, glede na hitrost, število ponovitev, je povedala za dihanje.