Pronacija in obračanje vnic - to ... rotacija, pronacija, obračanje vnic

V zadnjem času, zelo priljubljen je študija gibanja človeškega telesa z vidika biomehanike. Ta celovit, holističen pristop, ki obravnava organizem kot celoto, namesto ločenih delov.

znanost, ki preučuje telo

V zvezi s tem je bilo tudi "Pas" in pojem "miofascialne verig." Znanost, ki se neposredno nanaša na zdravje človeškega telesa se imenuje kineziologije. Od "Kinesis" - gibanje, "logos" - študija. To pomeni, da proučuje zakone gibanja telesa.

Lahko se uporablja v športu, pri zdravljenju bolezni, ki bi lahko bili zainteresirani kiropraktikov in masažni terapevti. Strokovnjaki kinesiologists ni veliko, ampak bolj moderno zdravniki - osteopati, nevrologov - zanima v dani smeri.

pronation navzgor in navzdol: kaj pomeni

Razmislite o nekaterih izrazov kineziologije, in razloži svoje. Vrtenje, pronacija in obračanje vnic - so vrste premikov okončine in ramenskih sklepov v kineziologije.

Pronacija - vrtilni premik zgornjih in spodnjih okončin znotraj. To je lahko gibanje roke, podlakti in nadlahtnico. Kot tudi peš, golenico in stegnenico.

Razmislite primer rokami. Če iztegne roko, tako da palec je na vrhu, nato pa izvesti rotacijo 90 stopinj navznoter, tako, da je dlan pridobil vodoraven položaj, tako gibanje in bo pronacija. Ta vrsta vrtenja nosi skupino mišic, ki se imenuje pronator.

Prav tako je obračanje vnic mišice - lok podpira. Le v tem primeru se na U-turn (rotacije) stranskih robov navzven, v nasprotni smeri.

pronation noga

Vzemimo, kakšna je - pronacija stopala? Ločeno lahko stopalo pronacija treba storiti tudi. V tem primeru je potrebno, da se zavrti s potegom navzdol medialno (znotraj osrednje linije osni telesa). Engage mišice - pronator spodnjih okončin. dolge in kratke mišice peronealis vključeni v pronation stopala.

obračanje vnic - obračanje stopala navzven stransko (navzven, navzven od osne črte telesa) spodnjih ali zgornjih okončin. Princip je enak kot v gibanju pronation poteka samo v nasprotni smeri. Izvedla skupino mišic - lok podpira: Ekstenzor hallucis longus in tibialis anteriorni.

Lastnosti hoji in obutve

Verjetno so mnogi opazili, kako so nekateri ljudje gredo "prodiral", kar pomeni, da imajo slabe lok podpira in stopala propade navznoter. Ali pa, nasprotno, hodi v stilu "Chaplin," pravi šibkost pronator. Opozoriti je treba, da so te mišične skupine antagonistov. Antagonisti - nasprotno od njihovega biomehaničnim skupine zasnovan skupaj ravnovesje med seboj, imajo na ud v osrednji položaj.

pronation navzgor in navzdol - to velja zgornjih okončin ter močno razlikuje od tistih iz spodnje okončine gibanja. To je zaradi strukture in mobilnosti skupnih in kit struktur. Obstajajo trije načini za vzpostavitev stopala med hojo ali vožnjo:

1. V normalnem pronation. To je enostavno določiti na poti peš na mokrem pesku ali mokrimi nogami na papirju ali na tla. Odtis bo prepoznavna, ukrivljen navzven. Na mestu je narta znamka ni nastala, je treba razumeti, da je to - pronacija stopala je normalno.
2. V giperpronatsiey. V tem primeru je oseba postane, kot smo ga tucking v skladovnici, je značilna prisotnost ploskih stopal. Odtis stopala široko, skoraj upognjene, dviganje ali najmanj ali nič sploh. Podplat za čevlje v tem primeru se izbrišejo z notranje strani (zlasti pete). Stop, "polna" znotraj veriga vrti preostanek stopala, ki ustvarja vrtenje kolena in velikega trohantra stegna. Ki vodi do obrabe sklepnega površin. Huda pronacija stopala - to je v resnici stanovanju.
3. V gipopronatsiey. To pomeni, pronator šibkost in evertiranjem stopala navzven. Tudi pri ljudeh s hoja gipopronatsiey posebnega - kot če bi vrgel ven nogavice se izbrišejo, na isti zunanji strani podplata, še posebej pete. Skupno kolena pa tudi vrti, ustvarja patologije in stegnenica je tudi nekoliko obrnil navzven.

Ljudje z okvaro pronation je treba posvetovati z zdravnikom ali ortopedsko kinezioterapevtom in izbere optimalno varianto čevlja. Edini ona ne bi smela biti tanek, bo peta del okrepiti in imajo majhno peto. Če gipopronatsii pogosto zdravniki priporočajo nošenje posebne vložke in vložke - lok podpira. To se naredi, da se zagotovi, da se noga kršitve niso dvignili mišične verige in ne povzroča artritis in artroza sklepov zaradi kompenzacijskega vrtenja.

Ramenski

Pronacija in obračanje vnic - dve vrsti gibanja, povezane z ramo kot dobro. Označena s tem, biomehanike iz drugih delov telesa in je popolnoma odvisna od strukture ramenskega sklepa - eden od v svojih biomehanike najtežje. Ona je gibanje ramen navznoter (pronacija) in jih nazaj (obračanje vnic). Pronator vložki in ramenski pasovi so zasnovani za držanje držo, zgornjem delu hrbta ravne položaja in tudi nasproti v svojih biomehanike (antagonisti).

Ti mišice delujejo v pronation (aktivno vrtenja) ramena: pectoralis velik, teres večjih mišic, v latissimus nazaj in subscapularis.

V obračanje vnic (navzven vrtenja rami), vključenih mišic: infraspinatus in velik krog.

rotacija

Rotation - to je druga vrsta gibanja, to pomeni "vrtenje". Neločljivo povezana, ne le na telo, seveda, ampak nekaj sestavnih elementov, kot so vretenc. To je mogoče obravnavati kot pronation navzgor in navzdol nepopolne rotacije. Območje gibanja zgornjih in spodnjih okončin je zelo različna, je pomembno, da se spomnimo. Vsaka rotacija je zasnovan tako, da stabilizira gibanja telesa.

Rotatores mišice (pronator in vložki) majhna, na splošno lajšanje mišice brez posebnosti. Vendar pa je treba govoriti, da športniki, trener mora obvestiti novinci pomen antagonistov za gradnjo sestave telesa.

Uporaba bodybuilding

V bodybuilding priljubljena uporabo pronation navzgor in navzdol, je pomembno, na primer, ko dviganje dumbbell. Pri delu s prostimi utežmi športnik lahko uporabljajo različne mišične skupine. Pronator in vložki potrebujejo za črpanje enakomerno. Vizualno je mišice podlakti in goleni. Če tega ne stori, potem bo bodybuilder roko dati v roke med hojo in vaše noge bodo smešno "odstraniti".

Pronator in vložki ramo kot antagonisti lahko tako uniči držo in ga izboljšajo. Zato, bodybuilderji morali črpati kot prsnih mišic in hrbtnih mišic. Včasih ramena športnik, saj bi bilo zavito v vnaprej, to pomeni, da se razteza od diamanta in infraspinatus mišic, je pectoralis večje, nasprotno, močno krči. To lahko povzroči odrevenelost v prste na rokah in bolečine v pritrdilnih točk Velika prsna mišica.

dvig podlakti obračanje vnic

Dvigovanje dumbbells z obračanje vnic izvedli krmilno čopičem zunaj. Usposobljeni vložki: kratka supinator in biceps (biceps). Biceps postane močnejša pri upogibu komolca do 90 stopinj. Vrtenje podlakti obračanje vnic izvajamo pri delu z izvijačem, na primer, ali rahljanje žerjava.

Tako je vzpon biceps s obračanje vnic vlaki več mišic in stabilizira zgornjo roko, zaradi česar je močna. To je še posebej pomembno v roko rokoborba.

Z pronator vključujejo: kvadratni in okrogli pronator pronator. So veliko šibkejši od svojih antagonistov. Ko je oseba težko odvijte vijak prepleteni zalomil, ga uporablja veliko moč in uporablja na vrsti notranja dela (rami pronation). Brahioradialna mišica mišični dejanja v tem primeru, pronator, čeprav je na začetku ta funkcija pa ni značilno. Sprva je brahioradialna mišica mišice - Pregibač podlakti.

Harmonična struktura telesa - je cilj študija mišic, tako da je treba preučiti vlogo pronation navzgor in navzdol tako profesionalne športnike ter začetnike.