Kako jesti zdravo med hladno sezono

Spreminjanje sezonah lahko spremeni ravnovesje glukokortikoidi, ghrelin in leptin - hormon, ki je odgovoren za nadzor apetita. Zato je v zimskih mesecih, smo veliko bolj verjetno, da bo vplivala hedonsko lakote in, kot rezultat, trpijo zaradi prenajedanje. Junakinja je vedno zaskrbljen zaradi vaše zdravje in lepoto, zato sem se odločil, da vam povem, kako jesti v zimskem času, ki je bil ne samo koristno, ampak tudi okusna.

1 Topla juha

juha - to je odlična priložnost, da se ogreje in dodajte njihove zimske prehrane veliko zdravega tkiva, kot je mogoče, da bi vrgel skoraj vse, kar je v juho pot: Zeleni, grah, leča, zelje, korenje ali paradižnik. Dodaj beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot malo piščanca, purana ali kozice - hranljivo kosilo ali večerjo pripravljen. Da bi bili prepričani o koristnosti jedi, izberite juhe, ki temeljijo na juho namesto receptov na kremasto bazo - tako se boste izognili z uporabo škodljivih maščob in odvečnih kalorij.

2. citrusi

Medtem ko je večina svežega sadja v zimskem času primanjkuje, je to najboljši čas za višino prodajo citrusov. Uporabite jih lahko v polni obliki, vitamin kuhamo sveže sokove in čaje, dodamo mesnim marinad, okusom peciva in nenavadnih solate, ki temelji na sezonsko zelenjavo in zelišča: krompir, bučke, buče, zelje, arugula ali konzervirane koruze.

Uporabne masti 3.

Nutricionisti menijo, da je naše telo v zimskem času ključnega pomena vitamina D. Nizka trajanje dnevne svetlobe, spreminjanje dolžine sončne svetlobe valov in manj možnosti, da preživijo čas na prostem kot v toplejših mesecih, lahko povzroči njeno pomanjkanje. Rastlinska olja so bogat vir hranilnih snovi in ​​antioksidantov, vključno z vitaminom D, kot tudi naravni stimulans dobro razpoloženje. Oljčno olje, avokado, oreh in pinjole enostavno absorbira v telo, izboljša odpornost, izboljša prebavo, pospeši presnovo in pomaga odstraniti toksine, ki zagotavlja pomlajevalni učinek na telo.

4. segrevanje pijače

V zimskem času smo ponavadi manj aktivne in pijačo manj vode. Ko temperatura pade, vode in hladne napitke - zadnja stvar, ki jo lahko zamislite. Ko se telo ne vnesete dnevni tečaj tekočine, možgani pogosto napačno razlaga to pomanjkanje lakote. Dodaj v vaši prehrani bolj uporabne, vroče pijače, kot so čaj z medom in limono - pa vam bo pomagal ostati toplo in ohranjajo občutek sitosti. Poleg tega so raziskovalci z univerze Yale je ugotovila, da se počutiš srečnejši in manj osamljen. Naročite hranljivo zelenjave in oreškov olja, naravnega medu in zdrave čaje, obiščite spletno trgovino Olivis. Tukaj boste našli široko paleto visoko kakovostnih izdelkov iz evropskih držav, za tiste, ki radi kuhajo in skrbijo za svoje zdravje: oljčno olje, olive in kapre, posušenih in na soncu sušene paradižnike, Modena, balzamični in vinski kisi, pesto omaka, olje iz bučnih semen, riž olje in še veliko več. Tudi na strani, ki jo lahko kupite naravno kozmetiko na osnovi oljčnega olja, zanimiva darila in darilo košare.