Kako jesti več zelenjave, če vam ni všeč okus

Večkrat smo pisali o tem, kako pomembno je, da porabijo veliko zelenjave, da bi dobili največjo količino hranil, mineralov in vitaminov, ki vplivajo na vašo energijo. V tem primeru, ne vsakdo lahko samo jesti zelenjave za zajtrk, kosilo in večerjo, samo zaradi njihovega okusa. Zbrali smo nekaj načinov za diverzifikacijo obroke, tako da boste dobili največ iz vsakega obroka.

Pokaži paleto

Otroci morajo poskusiti določenega izdelka ne manj kot 10-krat, da oceni okus. Mogoče tvoja "za odrasle" okus nekoliko razlikuje od otroških navad? Izberite zelenjavo, ki bi želeli, da se naučijo, da uživajo, in začeti majhen. Redno Daj vsaj eno žlico tega izdelka za okras za kosilo in bodite pozorni na to, kako to zelenjavni mešanice v različnih jedi.

Preizkusite nove zelenjavo - večina ljudi v Rusiji so obtičali v nizu korenje, čebulo, rdečo papriko in krompir. Kako pogosto ste poskušali hitro zamrznjeno zelenjavo? Ali ste dodali sojino kalčkov, beluši, brokoli in cvetačo njihovih jedi? Poglej hipermarketi zelenjave, ki jih običajno ne pijejo, še posebej pozoren na sezonskih proizvodov. Ne ustrašite koruzo, buče, avokado, česen in zeleni travi.

spreminja obliko pripravka

Tekstura vaše zelenjave vpliva tudi na občutek za okus. Namesto da bi preprosto kuhanjem ali žganje, eksperiment z drugimi metodami kuhanja. Kuhate lahko kuhana zelenjava, obaro ali pečenje na žaru z začimbami. Mimogrede, praženje paradižnik in papriko poudari njihovo naravno sladkost in ocvrti jajčevci in bučke crunch boljši od čipov.

Uporaba dodatnih izdelkov

ne potrebujete plast omake, odvrniti svoj jezik okus zelenjave - potrebujete le malo diverzificirati bencinsko črpalko. Na primer, da zapolni brokoli rezanje in zrna pražena matice, šipek semena in limonino lupino.

Lahko dodate v svoje jedi karameliziranim čebulo, dušene gobe ali suhe paradižnike in uporabite kot omako Humus, pire avokado ali nesladkanega jogurt.

zakritje sestavine

Če ste še vedno niso zadovoljni z okusom nekaterih živil, ki jih lahko še vedno dobil hranila vsak dan, maskiranje zelenjavo. Na primer, dodamo nekaj zelenjave v sladko kašo ali peciva.

Natrijev korenje, ga zmešamo z rozinami in ga jedo s kašo za zajtrk. V pire krompir, lahko dodamo nariban korenovk, kot kolerabe in solate - zaviti vsak sendvič.

Prav tako lahko dodate rezino pese pri kuhanju riža - to se bo spremenila tudi svojo barvo lepo roza in kuhamo omako za testenine s fižolom, znebi prodajnih sklopov z zgoščevanje in sintetičnih dodatkov.

Kako si ponavadi kuham svoje zelenjave?