Kako očistiti strani in trebuh hitro in trajno?

Vsak od nas si ne želi biti vitek. Še posebej to poletje, želijo iti na plažo in zadeti vse s svojo osupljivo sliko. Ampak, če nimate časa, da izgubijo težo do roka, ne obupa. Povedali vam bomo, kako za čiščenje stranic in trebuh, kakor hitro je mogoče.

čustveno prilagoditev

Najbolj pomembna stvar - pravica razpoloženje. Če ste prepričani, da želite odstraniti straneh tednu, ustaviti občutek žal za sebe. V celotnem obdobju hujšanje boste morali držati strogo dieto, in ne toliko vajo, kot je mogoče. Ne bom skrival, da je res težko. Ampak to je mogoče! Torej, se odločite sami na začetku, kaj želite več: biti leni in brez sramu nositi bikini? Izbira je vaša.

hrana

Morda najbolj pomembno za tiste, ki se sprašujete, kako očistiti strani in trebuh - omejiti svojo prehrano. Izgnan iz moke, sladko, pečeno, dimljeno. Namesto tega je bolje, da jedo kruh z otrobi, medu, žit. Mimogrede, žitni diete so najbolj pogosti in učinkovito. Na primer, prehrana na ajdo. Preprosto izpolnite v nočnem eno skodelico ajde tri skodelice vrele vode. Uživanje na ta način, lahko izgubite do deset kilogramov. Opozorilo! Ne sedi na tej dieti že več kot dva tedna.

pijača več

Ne pozabite piti veliko tekočine: čaj, vodo, sok. Alkohol in gazirane pijače, se ne prispevajo k vaši prehrani, temveč nasprotno, bo uničila vse veličastne načrte, kako za čiščenje stranic in trebuh. Največja, ki si ga lahko privoščite - kozarec rdečega vina.

trick želodec

Še en učinkovit in ni boleč način, da izgubijo težo - tako imenovano pravilo žlico. Po vsakem obroku na pladnju, a se postavite majhen kos. Zdi se je malenkost, ampak če izračunamo, kako je veliko kalorij na dan, ko jeste, recimo, trikrat, se je izkazalo za zelo spodoben znesek. In, seveda, upoštevati zlato pravilo: Jejte zajtrk kot kraljica, kosilo kot princesa, kosilo kot berač. Izvrsten zajtrk in majhen večerjo, v resnici pomaga, da hitro odstrani problematičnih področij.

Vaja

Fitnes trenerji so nenehno sprašuje vprašanje: "Kako za čiščenje stranic in trebuh" Tudi če jeste prav, ti brez vadbe ne boste dosegli nobenih rezultatov. Najbolje je, da pomaga kardio: tek, plavanje, aerobika, smučanje, kolesarjenje. Glavna stvar je, da to storite vsak dan in da si ne delaj odpustke. Obstajajo tudi usmerjena vadba za čiščenje stranic in trebuh. Na primer, na primer: 1. Lezite na hrbet, potegnite trebuh, spodnji del hrbta plosko na tla. Dvignite iztegnjene noge gor, nato pa jih spustite. Ponovite to vajo 20-30 krat.

2. Ulezite se na hrbet, upognite noge na kolena, nato pa jih dal na eno stran. Roke glavo krat in 15-20 krat dvignite zgornji del telesa s kotom 45 stopinj.

3. leži na hrbtu, dvignite zgornji del telesa in noge ukrivljen na kolena. Roke je treba hraniti za glavo. Dotaknite se desno koleno levega kolena, nato levo koleno - desno koleno. In tako se obrnejo 20-30 krat.

Obroč za hujšanje

Poleg vadbo, je odličen način, da se znebite maščobe na trebuhu - obroč z masažnimi šobami. Vendar pa je pomembno, da ne pozabimo, da se spremeni vsakih (!) Dan vsaj 20 minut. Kmalu se je obseg vašega pasu, naj bistveno odrežejo. Ostati vitek in ne pozabite: ni grdih žensk, so ženske leni!