Velik trebuh? Naj sprejmejo učinkovite ukrepe

Na lansko poletje, dolgo pričakovani dopust! Modro nebo, bele plaže, modro morje z valovi, več deset napol nag moški in ste v elegantni kopalke sredi vsega tega sijaj. Vse to, seveda, se bo zgodilo, če - lastnik lepe, napeta sliki, ki je ni sram pokazati na sončni plaži ali v bazenu. In kaj pa tiste ženske, katerih obseg pasu, je daleč od popolnosti, velik trebuh preprečuje, da vidim svoje noge in hip obod je tako velika, da se zdi nenaravno? Odgovor na ta in druga vprašanja, povezana s popravkom, boste našli v tem članku.

Obloge in dodatki - So učinkoviti?

Moderni kozmetični industriji ponuja vrsto orodij, ki se lahko, pravi oglas, v hipu, da bo vaše telo popoln. Ampak, žal, to je daleč od resnice. Da, v našem času, kopica različnih prehranskih dopolnil, ki vsebuje edinstvene naravne sestavine takoj razgraditi maščobe in vodilno figuro v ceno. In ki stane le javnosti kaskade podjetja, ki proizvajajo kozmetiko, kot so anticelulitnih olj in sprejev, duroplastov obloge in maske, in tako naprej, trdijo, da bo njihova sredstva ustvarili čudež, bo odpravil velik trebuh in boke pritegnjen? Ni facials in prehranska dopolnila, ne bo vam "boginjo lepote".

dieto in telesno vadbo - učinkovite metode hujšanje

Dobri rezultati v izgubi teže, boste lahko dosegli s pomočjo lastne volje in potrpežljivosti samo. Obstajata dva realne načinov, da izgubijo težo - uravnavajo svojo prehrano in opravljajo vsak dan poseben sklop vaj za krepitev mišic, katerega cilj je krepitev različnih mišičnih skupin. Torej, da se znebite velikem trebuhu, morate izdelati zase posebno dieto, ki sestoji večinoma iz svežega sadja in zelenjave, ter razviti sklop vaj za tisk in pasu. Vzroki za nastanek velikega trebuha pri ženskah

Najprej si oglejmo na izvor problema, to je, poglej, zakaj je velik trebuh pri moških in ženskah. Ženske ponavadi maščobe na trebuhu pojavijo po prvi nosečnosti in poroda. Raztegnili trebušne mišice in počasen metabolizem prispeval k poslabšanju razmer. Če ne bo pravočasnih ukrepov za odpravo nepravilnosti v primernem času bo zelo težko. Določba se opravi na naslednji način: uravnotežene prehrane in za opravljanje posebnih vaj.

Nekaj ​​pravil uravnotežene prehrane

Kot je za hrano, se je treba upoštevati nekaj znanih pravil:

1. Obstaja pogosta, vendar počasi.
2. Ne jesti po šestih uri.
3. Dajte prednost jedi dušeno zelenjavo, izločijo iz prehrane sladko, moko, ocvrti, prekajene, slano, maščob.

Učinkovita vadba za tisk

Za hitro odstranili velik trebuh, morate izvesti naslednje vaje:

1. pobočja stranic stoječem položaju. To krepi mišice pasu in trebuha.
2. spin obroč okoli svoje osi.
3. trupom vlečnica od ležeč položaj.
4. Dvig ukrivljenih ali ravne noge od ležečem položaju. To krepi mišice v spodnjem delu trebuha.
5. nagniti naprej in nazaj iz stoječem položaju.

Razlogi za nastanek velikega trebuha pri moških in načine za reševanje problema

Velik trebuh pri moških pojavi zaradi podhranjenost. Dnevne lastniki hrana obrok velikega trebuha nasičenih maščob in "slabih" ogljikovih hidratov: ocvrta živila, kruh, sladki izdelki, prekajevanje, alkohol. Prekomerno uživanje piva prav tako prispeva k videzu tega težko hitting pojav. Kaj lahko priporočamo v tem primeru? Ista stvar kot ženske - uravnotežiti svojo prehrano in opravlja vrsto posebnih vaj za krepitev trebušnih mišic. Glavna stvar - da naredite vaje, ki jih potrebujete, da redno in ne občasno.

Zaključek

Kot lahko vidite, odstranite velik trebuh ni nemogoča naloga. Največja trud in potrpežljivost z vaše strani, in kmalu boste lahko presenetili svoje okrasne dobro izgleda prijateljev in družine.