Kako odstraniti hitro trebuh maščobe - poudarek na prehrani in Teža usposabljanje

V našem hitro dobi, tako moški kot ženske želijo, da bi kariero, za opravljanje zahtevnih nalog, bori za svoje mesto pod soncem. Toda vsi vemo, da je naš videz hrbet je vstopnica v svet velikih dosežkov. Kot pravijo, "sestane na oblačilih" ... No, da modna pričeska in svetlo make-up, oblačila primerna obleka ni težko. Ampak, da bi postal vitek in fit, boste potrebovali veliko časa, denarja in truda. V tem članku bomo govorili o tem, kako odstraniti velik trebuh, tako da dodatnih centimetrov nikoli vrnil.

zakaj želodec?

Zakaj smo se odločili, da začnete s trebuhom? On je najbolj problematično področje, tako pri moških kot ženskah. Če na stegnih in zadnjici prekomerno telesno težo izgleda bolj ali manj organsko, velik trebuh samo pokvari vtis na sliki.

Vzroki za velike želodcu

Vzroki, ki prispevajo k odlaganja telesne maščobe v predelu trebuha, nekaj. Ti so lahko tako fizična (npr, sedeči način življenja, prenajedanje, prekomerno uživanje piva in drugih visokokalorične hrane in pijače), in povezana s prisotnostjo bolezni, kot so sladkorna bolezen, endokrine motnje, in tako naprej.

Spregovorimo o uravnoteženi prehrani

Če zdravje je v redu, potem je problem, kako hitro odstranili želodec, rešiti veliko lažje. Prva stvar, ki jo morali posvetiti pozornost - je hrana. Zmanjšajte svoje dele za približno polovico. Moram pogosto jesti, ampak počasi. Torej se hrana bolje absorbira v telo, s čimer pospešuje metabolizem, hitrost kurjenje maščob in ogljikovih hidratov v telesu in jih pretvori v energijo, ki jo potrebujemo. Tako se ne tvori žlindre, ki inhibirajo teh procesov. In ne pozabite, da v vaši prehrani čim bolj svežega sadja in zelenjave vključujejo. vlakna v njih deluje kot metla v črevesju, da bi ga odstranili iz odpadnih produktov hrane. In vitamini in minerali, ki so toliko v rastlinskih živilih vam bo pomagal postati ne le lepa, ampak tudi zdrava. Toda o alkoholu in dobrote, kot so torte in sladkarije, bodo morali pozabiti, vsaj začasno. Ko so dodatnih kilogramov več, si lahko včasih privoščiti nekaj sladkega, vendar v zmernih količinah. vrtalne tisk

Druga točka, ki jo je treba upoštevati pri odločanju o tem, kako hitro odstraniti trebuh maščobe - to gibanje. Premik v največji možni meri, raje hoje vožnjo z avtomobilom. Dobro, če boste našli čas za obisk telovadnice. Ali to dvakrat ali trikrat na teden, in učinek bo bolj opazna. No, če nimajo niti časa niti sredstev za to, da trebušne vaje lahko naredite doma, na primer, v večernih urah po delu. Najpreprostejša med njimi so naslednji:

1. V ležečem položaju, rahlo upogiba kolena dvigniti telesu, da pod pravim kotom. Ponovite 20-30 krat. Sčasoma, bi bilo treba povečati število ponovitev. To je najbolj učinkovita vadba pri reševanju problema, kako hitro odstraniti želodec.
2. Stojalo z nogami ramen širina narazen. Sledite trup na desno in levo.
3. Moč trebušne vaje na simulatorju. Če si to naredil doma, lahko naredite naslednje: sedi na stolu, zasvojen prste za nekaj težkih in sledite trupa nazaj, se vračajo v izhodiščni položaj. Vaja zapletena, prepričljiva, bolj primerna za moške.

Razlogi za nastanek velikega trebuha pri moških

Vprašanje, kako odstraniti trebuh maščobe pri moških je danes zelo velika. Nenadzorovano poraba piva in drugih alkoholnih pijač vodi do pojava tako imenovanega "pivo" trebuh. Če želite znebiti, morate upoštevati tudi priporočila zgoraj naštetih. Glavna stvar - redno!

Ne pozabite, da je, potem ko je dosegla dobre rezultate v boju za idealno sliko, ne sprostite. Odgovor na vprašanje, kako hitro odstraniti želodec, da to ni tako preprosto. To ne pomeni, da moraš vedno slediti določeno dieto. Ampak spet pazite na pravilno prehrano je potrebno, drugače izgubljeno težo za vas, in še veliko hitreje, kot si mislite. Vaja je treba izvesti tudi redno, po možnosti vsak dan - ne izčrpanosti, seveda, ampak v prijetni napetosti v mišicah. Da bi sliko v odličnem stanju, je treba volje in potrpljenja. Drži, da načrtovano, in kmalu boste lahko pokažejo svoje mišično elastičnost in počutim se odlično!