Boleče mišice po vadbi - je to dobro ali slabo?

Vsakdo, ki obišče fitnes, veš kaj je bolečina po treningu. To se zgodi zaradi poškodbe mišičnih vlaken v času zaposlitve. Mnogi ljudje verjamejo, da je, če na boleče mišice po vadbi zanesljiv znak, da so uspešno zaključili delovni dan. Ja, je nekaj resnice, vendar ne vedno. Treba je ugotoviti, v katerih primerih in usposabljanja v zvezi z bolečino, da so pozitivni, in kdaj ne.

mlečna kislina

Eden od najbolj zvesta in glavnih razlogov, zakaj je boleče mišice po vadbi mlečna kislina. Zgrajena je v mišičnih skupin, ki so bili izpostavljeni stresu. Bolj in dlje storjeno teh bremen, več kisline bo kopičijo v mišicah. Praviloma se lahko identificirajo z učinkom pekoč občutek, ki nastane pri utrujenih mišic. Druga pomembna točka - tako bolečina izgine takoj po šoli, pa tudi opere svojo kri iz vseh delov telesa. Ta pojav je popolnoma neškodljiv.

bolečine v mišicah zamudo Bolečina se ponavadi pojavlja v primerih, ko so razredi v telovadnici po dolgem premoru ali bolezni. Ali pa, ko gre za vrnitev na vaje, ki se ne izvajajo precej dolgo časa. To je razlog, zakaj so boleče mišice po vadbi, zaradi microtrauma, ki ne prinašajo nobene škode za telo. Prav tako se morajo zavedati, da je vsaka mišica začne rasti po popolnem okrevanju. Nato se začne proces supercompensation - prilagajanje na prihodnje obremenitve. Ta pojav je neopazno na telesu. Torej, če ne pride do bolečine v mišicah po treningu, ne domneva, da je nekaj narobe. Ravno nasprotno, je vse v redu, lahko

za naslednji korak.

Overtraining

Če sodelujejo pri brez počitka in odmora, je neizogibno, pojav pojav, znan kot pretreniranosti. V vsakem primeru bi morali vedno vedeli, kdaj prenehati, ker nič dobro telesno in duševno izčrpanost ni. Kako trenirati mišice, tudi če se ne povrnejo? V tem primeru boste morali dati svoje telo odmor za 1-2 dni, dokler ne bodo vsi microtrauma ne bo zdraviti. Takšno stanje je namenjena zmanjšanju trdnosti sklepov in vezi, s čimer se poveča njihova invazivnosti. Poškodbe in modrice

Nepravilno izvaja vaje ali malomarnost, lahko privede do pojava poškodbe, odrgnine, zvini in drugih negativnih pojavov. Zato je pomembno, da vedno ogreje pred vadbo in pravilno opazovati tehniko vsako vajo. Bolečina je običajno v teh primerih dolg in oster. Ponavadi 1-2 dni, je dovolj, da bi razumeli, da je škodo, ki je prejela med vadbo. V tem primeru potovanja pri zdravniku je na voljo.

Kako zmanjšati bolečino?

Obstaja več načinov za zmanjšanje neugodnih občutkov. Če zelo boleče mišice po vadbi, je najbolje, da uporabite naslednjo manjšo obremenitev. Prav tako lahko v vsaki lekarni kupiti poseben obliž na bolečine v mišicah. Vi šele potreba, da jo pritrdite na vnetih predelov telesa, po katerem se vitamin A vsebuje obliž, sdlaet svoje delo.