Kako izgubiti težo v bokih?

Prekomerna telesna teža - ena izmed najpogostejših problemov v svetu. Tisti, ki so res debeli, morate sprejeti nujne ukrepe. Ampak, če si želite osvežiti za počitnice? Ali pa samo opazil, da je okreval. Kako izgubiti težo na boke in noge? Dejstvo je, stvari niso tako slabe, in noge, in ob zadnjico, se lahko dokaj hitro usposobljeni. Potegnite gor in dal, da bi noge in stegna vam bo pomagala priročna orodja.

napihnemo srna

Začnite na dnu. Lepa, prožno in

tvorjene jajca ženska v visoko peto čevljev - zavist prijateljem in želje moških. Napihne jajca lahko dokaj preprosta vaja, ki jo je imel, da se spomnimo iz šole. Je hoja po prstih. Lahko tudi stand up proti steni, vitke dlani, da ne padejo, in sedi na prstih. Ali jo počasi. Na "ena-dva-tri-štiri-pet," smo počasi vstati in na isti rezultat po drugem zamudo spustimo vso težo na petami. Začnite z deset do petnajst krat in nato povečati. Boste videli rezultate v roku enega tedna. Kot majhen boki

stegna so prisotne na seznamu problematičnih področij tudi. In, seveda, kako izgubiti težo na boke, če nimate časa, da bi dobili v telovadnici? Na srečo, koncept je preprost: boste pomagali navadno stopnišče. No, če živite v večstanovanjskih stavbah, in celo na vrhu. Nauči se hoditi, to je dobra vaja za stegna. Ko se povzpnemo, vlak svoje trebušne mišice in stegna na sprednji strani. Če greš dol, breme pade na zadnji strani stegen in zadnjice. Lahko opravljajo številne vaje, kot so, na primer, ležijo na vaši strani in začeti dvigniti nogo. Nato spremenite noge in storijo enako z nasprotne strani.

Kako zmanjšati bokov in zadnjice

Najbolj učinkovita vadba za tem primeru

debelušast. Vlaki takšne vadbe noge popolnoma celotni dolžini. Za povečanje obremenitve lahko storite squats z utežmi. Poleg tega so stegna in zadnjico vključeni v proces, v energetskih plesne vaje z hulahupom in jumping vrvi. Slednji, mimogrede, vam bo dala popolno odgovor na vprašanje: "Kako, da izgubijo težo na boke in noge" tačke treniranje

Če ste začeli opažati, da se v svojem trideset nenadoma začutil šibkost v nogah, in razdalja, ki ste lani premagal v isti sapi, da je zdaj, kot ostanki svinca uteži na spodnjih okončinah, nato pa si je vsekakor treba paziti na zdravje vaših nog. Izgubiti težo v nogah in bokov - to še ni vse. Za polni učinek, morate okrepiti mišice in se prisiliti, da to storite vsak dan. Preskakovanje vrv bo pomagalo, da se razpršijo stagnira kri v žilah, ki bodo odlična preventiva za krčne žile, in sit-ups, da okrepijo svoje mišice. Vendar, če se krvne žile v nogah po dolg sprehod postala bolj vidna, znak začetku krčnih žil. V tem primeru, bi morali pred začetkom vadbe posvetujte s svojim zdravnikom.