Tukaj je nekaj, kar lahko dobijo, da delo v dopoldanskem času

• Obstaja nekaj, kar lahko dobijo, da delo v dopoldanskem času

Številne študije dokazujejo, očitno korist jutranjih treningih. Po teh razredov boste povečali nivo energije in se osredotočiti na delovnih nalog čez dan bo veliko lažje.

Poleg tega je so Duke University psihologi pred kratkim objavil članek, v skladu s katerim vsak dan jutranja telovadba krepi živčni sistem - in zato vas cenijo zaradi stresa in dolge depresije. Še sam ne more prinesti, da gremo ven iz tople postelje zgodaj? Mi lahko pomaga.

zaskrbljujoče vrečka

večer pred zbiranje telovadnice vrečko in jo dal na vidnem mestu. Najprej bo prihranek časa zjutraj. Drugič, ne gredo v telovadnico je že škoda - se boste počutili, kot da so sami vara, saj je torba, tukaj je, pripravljena na delo!

Pravilno zajtrk

Še en večer stvar - pravilno kuhanje zajtrk. Kaj bi pa niso bile v stiku modne revije, usposabljanje na prazen želodec vpliva na metabolizem slabo. Najbolje bi bilo, da bi lahek prigrizek: majhen sendvič z polnozrnat kruh ali jagodni smoothie.

Pravilne misli

Vlak ne samo telo, ampak tudi um. Zavest - tu je recept za uspeh in disciplino. Preveč leni, da zapusti hišo? Torej, se spomnite, kako kul bo občutek po vadbi. energetski naboj po jutranji razredov traja cel dan, poleg tega izšlo zjutraj, se boste počutili, da je bilo veliko storjenega - in to je zelo lepo.

Prijazna podpora

Najlažji način, da gredo v telovadnici, ne sam, ampak z nekaj prijatelji. Vsak od vas, bo vedel, da je poseben čas, preskočite ne comme il faut. Prostovoljne zaveze bo pomagal vstati zjutraj in hitro zapusti hišo, ne oklevajte, še posebej, če ti je všeč ali ne.

spodbuda za usposabljanje

Ne, ne bo odvrnilo z jutranjo vadbo, če poznate vse pluse. Do 13 ur našega telesa, ustanovljena, da gorijo rezerve energije, vključno z nafto. Pol-urno usposabljanje bo dovolj za zagon mehanizma za dvig metabolizem - dan in noč, da se doseže ta rezultat bo težje.

Lačni večer

Poskusi, da ne preveč jesti zvečer. Na dobro, bolje in zavrne na vse "normalno", večerjo v korist svetlo zelenjave solato. Do jutra se bo telo počutili zelo lačni in se zbudiš bo veliko lažje.

Dajanje trener

In najbolj osnovni način za premagovanje lenobe jutro smo zapustili za konec. Samo najeti osebnega trenerja in mu plačati vnaprej. Ali želite, da "zbudi" svoj denar? Težko.