Telesne vaje, da vlak možgane

• Vaje, ki usposabljajo možgane

Vaja nam pomaga, da ostanejo fit in podpira telo v dobri formi. Vendar to ni edini razlog, zakaj mora biti sestavni del vašega življenja v telovadnici. Dolgoročne študije so pokazale, da je vaja zelo pozitivno vpliva na kognitivni razvoj. Tukaj je pet najboljših vaj, ki res pomagajo, da postanejo bolj inteligentni.

stayerskogo teči

Najboljša vaja na seznamu je tek na dolge proge. Znanstveniki so dokazali, eksperimentalno odnos novih nevronov in rok: študija z dva tisoč anketirancev, je trajala več let. Izkazalo se je, da tisti, ki raje na dolge razdalje teče druge usposabljanje, veliko bolje spopasti s psihičnega stresa. Going to težko preizkušnjo - teči.

intervalni trening

Drug način, da bi dobili svoje možgane na delo - intervalni trening. S prekinitvami obremenitev glede razumeti živčni sistem, ki mora biti sposobna hitro prilagoditi na različne situacije. To povečuje splošno hitrost odziva na dogodke, in v skladu s tem raste možganov sposobnost za izpolnjevanje nove izzive.

deadlift

Samo izvaja z utežmi. Deadlift - resno breme na isti živčni sistem. Ali več gibanja enkrat tedensko ni priporočljivo, lahko stres. Toda z ustreznim pristopom, je prav lahko velik booster za rast novih nevronov: težka vaja, ki se izvaja največjo koncentracijo, ne delati napake na kateri koli stopnji. Možgani se nauči bolje osredotočijo na nalogo pri roki.

vrvi

Vrv uživajo vse od boksarjev na powerlifters. Pomaga, da izgubijo težo, razvijati koordinacijo udov - in, kot se je izkazalo, malo nadgraditi možgane. Prvič, da igra vlogo zelo sinhrono delovanje okončin, ki daje določeno seva živčnega sistema. Drugič, celotna zadeva neguje telo s kisikom, kar je tudi pozitiven učinek na celotno stanje v možganih.

Shadowboxing

Seveda, da ga pokličete polnopravni vaja je lahko naporno. Kljub temu priporočamo, da omogočite shadow boks v svojem tedenskem usposabljanju. pol ure začetek dela možganov dejavnost v polni meri - poskusite, zaradi poskusa, za reševanje kakršnih koli težav po pol ure treninga.