6 razlogov, da vstanem ob 6. uri

Tudi če si prepričan, da je "sova" in ne gredo v posteljo, preden se zdi, da je najhujša nočna mora, še vedno poskušajo pridobiti navado zgodnje vstajanje polnoč in jutranje prebujanje. 06:00 - optimalna zbudil čas za ruske podnevi skozi vse leto. Navaditi na zgodnje vstajanje, boste potrebovali samo en mesec, in rezultati so vredno. Poleg tega ni vse "sove", so se v resnici sužnji biorhythms, je njihov pomen jasno pretirane. Kot pravijo v TV seriji "Twin Peaks" - "sove niso tisto, kar se zdi."

1. priti narediti bolj osebni in notranje zadeve

Če se zgodaj vstati, se bo produktivnost občutno povečala, čeprav je v resnici boste imeli povsem enako število ur gospodinjskih opravilih. Dejstvo, da je večina rutinskega dela prestavljena za večernih urah, ko je motivacija, milo rečeno, so prišli na nič. Ko na dan in pot domov smo bili utrujeni, družina potrebuje pozornost, zato pogosto želijo hitro in lažje dela z gospodinjska opravila, ki spadajo na kavču in gledal dober film, pri čemer pazite, da ne bi zaprli v postopku. Tam je trpljenje in kakovost dela, in imate sami.

Če ste prenesli del rutinskega dela zjutraj, bo vse drugače. V možganih je samo čas, da se popolnoma zbudi v času za izvedbo preprostih nalog, leni, še vedno ne želijo, tako da lahko enostavno in hitro to storite vse nabrali domačih in zasebne zadeve. Ob istem času, ne bo nihče govoril, da pa bi motil, da zahtevajo pozornost in Bastard. Je, da bo mačka zbudil z vami in se odloči, da neprecenljivo pomoč, a tudi potem je malo verjetno, da mutter pod njegovo sapo, da ga moti.

2. Samo v času

Če živite z nekom, poleg časa skupaj in boste verjetno morali zasebni prostor z osebnim časom, ki želijo preživeti samo na sebi. To je povsem normalno potrebe vsakega posameznika, še posebej, če se ukvarja z samorazvoj, meditacijo in si prizadeva za hitro in učinkovito odpraviti vzroke stresa v kali. Mi smo najboljši zdravilci za svojo dušo, zato smo potrebovali nekaj časa, da se razumejo, da razmišljajo v tišini ali s svojo najljubšo glasbo, tako da se nihče ne moti. Prav tako potrebujemo več časa za branje, učenje in sprostitev - nazaj na prejšnjo razloga, ki bi jih nihče ne zamrmral in ne zahtevajo pozornost.

V jutranjih urah so idealni, da bi ga porabili za lastno identiteto in mir uma. Prvi teden ali dva razvpiti sove ponavadi v tem času za spanje, ampak verjemite mi, da hitro mine.

3. Ena dobra navada pritegniti drug

Poznate pregovor, da dobri odseki za dobro? Ker navade se tudi izvaja. Najprej začnete zgodaj vstati - to je dobra navada. Ko boste res dobili udobno z njim, tako da samo spremeniti svoje prehranjevalne urnik. Telo bo vstati prej in zahtevajo zajtrk, boste najverjetneje zelo poenostavi ali popolnoma prezrt, kot sova. To je druga dobra navada, saj ti zgodnji zajtrk energijo za dan in ne bi bilo treba na žalost nekaj minut pred dobrodošlice večerjo v delu, ki se nenehno grize piškotke.

Končno, lahko opravlja vse jutranje posle brez naglice in vrveža, nikoli ni prepozno za delo in prihajajo k njej likati obleko in z odlično las in ličila, ko je vse to čas. Ni niti ena tretjina le dobra navada, ampak več!

4. izbiri

Zgodaj zjutraj ste svoj kralj in gospodar. Vse svojem prostem času, ki leži pred vami, ga lahko porabili za potrebe tistih, ki so zdaj najbolj pomembne. Je čas, da se leni, ne hobiji ali pa določi pavšalno? Odlično. To je čas, da se glasi nekaj knjig, ki so vse roke ne dosežejo, zagnati in poskusite kuhati pravi italijanski rižoto? Tudi dobro. Delo zmanjkuje in morate pritisniti malo? Jutranje ure so najbolj primerni za ta namen, in v večernih urah, boste imeli težko.

Ironično, prosti čas je res dobili "zastonj", in lahko razpolaga z njim, kot želite. V tem primeru, ste polni energije in ne pohiti, tako da lahko to storite vse, kar je v vaši najljubši ritem.

5. Izberite ton za vsakodnevno rutino

Predstavljajte si nočna mora "sovo jutro", ki se zgodi vsako pozno dvižni vod, čeprav z manjšimi spremembami. Storitev se postavi čim bližje, da v času vrnitve na delo, namesto zajtrka - sendvič ali skodelico kave, delaš ličila na begu, zmanjkalo, jezen prevoz, vendar ne bi bilo prepozno. V uradu v prvi uri in pol oddaljen od zibanje, tako da nismo zares prebudila, je težko narediti stvari in ne želite. Po kosilu ne deluje pravilno, vendar ob koncu dneva še vedno utrudijo. In konec koncev še vedno pridem domov, kuhati hrano in obleko za jutri, da urediti, da bi sedel s svojo ljubljeno osebo, ali na koncu končal ta projekt ... Sila ni dovolj.

Zdaj pa si predstavljajte, kako zgodaj prebuja spremeni celotno shemo. Se zbudiš in narediti gospodinjska opravila, vajo ali samorazvoj, imajo čas, da pravilno jesti in zbirajo. Ne skrbite, dobili na delo, in prišel v pisarno in polni razcvet sil, ker je bil že buden. Vse trde primerih storiti takoj, na vrhuncu svojih sil, nato pa čez dan, da "iščejo" enostavna naloga. Do konca dneva, seveda, če si še vedno utrujen, vendar vem, da doma čakajo na hrano in časa z ljudmi v gospodinjstvu, boste porabili samo na njih. Seveda, to je manj, ker greš v posteljo zgodaj, ampak nič ne bo odvrnilo.

6. zdravje izboljšalo

Zgodnje prebujanje ugodno vpliva na živčni sistem in je v skladu z našimi fizioloških parametrov. Kot pravilo, ki se uporablja, da se zbudiš veliko bolj sproščeno ljudi, ki so manj dovzetni za stres in slabo voljo.

Dodaten plus: če boš naredil jutranja telovadba ali šport. Dejstvo je, zjutraj, da to veliko lažje kot v večernih urah. Mislimo, da je tu in ni treba, da pojasni: zjutraj veliko energije! V tem primeru, nasprotniki zgodnjih športov verjamejo, da bo po telovadnici delo težko. Verjetno gre za to, da so spomini na šolske športne vzgoje, potem ko je imela lekcija pobegniti napisati esej ali reševanje primerov.

Gym - je drugo vprašanje. Lov na njej ali naredijo kakovostno vadbo, boste mobilizirati možnost njegovega telesa, in on začne proizvajati endorfine, in več drugih hormonov, ki vam bo dala pogum, umirjenost in občutek zadovoljstva skozi ves dan. Tako, da lahko "brezplačno" v resnici postala energetsko polnjenje in poleg koristi za zdravje se bo povečala tudi produktivnost dela.