Gainer: kako vzeti? Lestvica najboljših gainers za niz mišične mase

Gainers, proteini, steroidi ... navaden človek, je težko razumeti, kaj se skriva za temi pogoji, in kar je najpomembnejše, zakaj je vse to potrebno. Za izgubo telesne teže in telesne mase, za rast hitro mišic, povečanje vzdržljivosti - vsi ti reklamni stavki popolnoma zmedeno. Danes želimo, da vam pomaga razumeti dejstvo, zakaj je gainer. Njegova vzletno je niso vsi športniki, ampak le določen del njih. Zakaj je tako selektivna?

Razlika od koktajla proteinske

Njegov temelj - to je čista beljakovina. In športniki so najbolj zainteresirani za dodatke, ki ne vsebujejo maščob. Beljakovine ne zagotavlja samo energijo za vadbo, ampak tudi povzroča, da telo učinkovito gorijo maščobe. In v tem primeru, kaj je potrebno gainer? Vsebuje ne le beljakovin, ampak tudi veliko ogljikovih hidratov. Za risanje analogijo, proteini - gradniki naše prihodnosti mišice, in ogljikovi hidrati - moč in energijo, da jih ustvarjajo.

Za učinkovito prilagodil beljakovin, potrebuje ogljikovih hidratov. Gainer vsebuje to ravnovesje. Toda njen čar ni samo v tem. Če želite hitro pridobiti maso in je potrebno povečati vnos kalorij. In odlična mate - gainer dodatek. Ena porcija lahko proizvede do 1000 kcal. to ob trikrat na dan, boste dvignili vnos kalorij za 3000 kalorij. Ogromno energije, ki je zelo potrebna v dvorani.

mišice ali maščobe

postavlja to vprašanje v mnogih. Dejansko, če vodilno gainer za sklop mišične mase s tem, kar si zaplyvete maščobe? To je odvisno samo od športnih obremenitvah. Prisotnost maščobe - je glavni pogoj za rast mišic. Gainer pomaga ustvariti presežek kalorij, ki vodi do nastanka maščobe, in niz teže, bo povečanje proizvodnje testosterona. To pa bo vodilo k rasti mišic, seveda, če se ne uleže na kavč. V veliki večini gainer za zaposlovanje mišic, ki jih bodybuilderji priporočeno kot visok ritem treninga jim ne dovoljuje, da pridobijo težo.

Doziranje

Deleže lahko razlikujejo, saj je odvisna od proizvajalca. Zato je najbolje, da izberete dokazano teže gainer. Kako, da ga vzamete, zdaj govorimo. Če ste vzeli 100 gramov praška, lahko rečemo, da vsebuje 30 gramov beljakovin, medtem ko je preostalih 70% ogljikovih hidratov. Kalorij vsebina takšnega izdelka - 400 kcal. To je samo en kos športnika. Ob visoki telesni dejavnosti priporoča tri obroke teh na dan.

Čas zdrob

Tu so vsi spet individualno. Idealno bi bilo, trener fitnes povedati, tako v individualnem programu ustreza gainer. Kako jemati - isto vprašanje ni najlažje. To je potrebno, ko je telo izčrpa svoje vire. Zdaj smo vam tri najbolj priljubljenih možnosti, od katerih ima vsaka svoje prednosti:

• To je zlasti pomembno, ko je telo brezpredmetna sredstva. Na primer, ko zbujam.
• Po vadbi celotno stanje glukoze v krvi izčrpana. On je preživel, in raven glikogena nizke. V tem primeru so potrebni ogljikovi hidrati, ki bo obnovil energijo in beljakovine, ki bo šel za izgradnjo mišic. To je razlog, zakaj profesionalni športniki raje ne beljakovinskih napitkih in teže gainer. Kako jemati športnika odloči zase na podlagi dodeljenih nalog.
• Tretja izvedba - je uporaba športnih dodatkov eno uro pred vadbo. Potem telo dobi dovolj energije za velike stvari.

Druga način uporabe gainer - prigrizek za športnika. Če se čez dan ne boste imeli kosilo ali večerjo, nato pa bi porcijo napitka. Nenehno se ne more jesti samo en obrok na dan je mogoče zamenjati brez škode za telo.

Za športnike, ki se pridobijo težo slab

V tem primeru, je idealna rešitev, je gainer. Kako jemati ta izdelek na rezultat, da vas prosim? V tem primeru je posameznik shema, v kateri je športna prehrana porabi tudi v teh dneh, ko ne obiščejo telovadnico. V tem primeru so nekateri deli zmanjšana. Na enkrat je priporočljivo, da ne več kot 50 gramov, in množica tehnik, se zmanjša na dva na dan. Priporočljivo je, da distribucijo gainer sprejem med obroki.

BSN Res-Masa

To je uravnotežena mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin, ki vsebuje majhen delež sladkorja. Sestavljen je iz beljakovinskih virov ultrapremium razreda. So zagotovo asimilirati v telesu, je proizvajalec dodal v bio-aktivne encime. Res-Masa - je vir esencialnih in ne-esencialnih amino kislin, maščobnih kislin in glutamin peptidov.

Šport Kreatin - to je najboljši asistent za športnike v zadevah telesne mase. BSN Podjetje je razvilo izdelek, posebej za sklop mišične mase. Uporabite ga lahko ljudje, ki potrebujejo dodatne kalorije. To bo pomagalo športnikom z najhitrejšim presnovo ali izvaja zelo intenzivno usposabljanje, tj gori ogromne količine kalorij. V tem primeru se izdelek ne povzroča maščobe rast množično. Cena - 3280 str. (2, 6 kg).

Up Your Mass

Lestvica najboljših gainers nam predstavlja z naslednjim izdelkom iz podjetja MHP. Mnogi športniki, kot so zanj različnih okusih. Ampak to ni glavni kreditni gainer. To povzroča znatno povečanje mišične mase in močno silo. Stabilno beljakovin prebave podpira 100% anabolizem. Med sprejemom tega izdelka se raven inzulina optimizirana za maksimalno mišično rast. V strukturi so vitamini in aminokisline. Rezultati letih raziskav potrjuje, da je v samo 5 tednov, bo ta izdelek povečala 8 kg mišice. Rezultat je odličen. Stroškovno - 2250 rubljev (2, 2 kg).

Huda Masa

Odlično Produkt iz Optimum Nutrition, ki vsebuje jajčni in sirotkinega proteina, kreatin, vitaminsko mineralni kompleks. To je nov izdelek za vrsto mišične mase, maščobe brez. Za razliko od tipičnih gainers, kjer je večji delež kalorij prihajajo iz beljakovin. Njegov glavni vir - izolat sirotkinih beljakovin A, najčistejši in drago vseh sort. Ker se del tega dopolniti z sirotkine beljakovine in kazein, ki zagotavlja hitro, povprečno in počasno absorpcijo. Stroškovno - 3400 rubljev (2, 3 kg).

Cytogainer

Odlična izbira za začetnike kot tudi za izkušene športnike. To je športni dodatek, ki zagotavlja telo z velikimi odmerki kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin. Maščob in sladkorja v sestavi št. Na odmerek, tj 150 g, obstajajo 600 kcal. Če menimo, bolj podrobno pa je 54 g beljakovin, 80 pravih ogljikovih hidratov. Kot del - sirotkinih proteinov in peptidov, kakor tudi esencialnih aminokislin. Bodite priporočeno eno služijo trikrat na dan. Povečane mišične mase, je pomembno, da se porabijo za pijačo, ne glede na to, ali ste usposabljanje, da dan ali ne.

Namesto zaključka

Treba je opozoriti, da bo športna prehrana pomaga le tiste športnike, ki intenzivno delajo na oblikovanju telesa. V tem primeru, kreatin postane vir gradbenega materiala za rast mišic, kot tudi vire energije. Če ne gredo v telovadnico, dobrodošla je tako visoko kalorično dodatki popolnoma kontraindicirana, saj bo to privedlo do hitrega zaposlovanja maščobne mase. Samo v primeru hude podhranjena lahko športne dodatke brez intenzivnega treninga, zato je priporočljivo, da se posvetuje z zdravnikom. Kreatin lahko najboljši sodelavci na področju zaposlovanja mišične mase za športnike. Seveda pa je zelo pomembno, da izberete kakovosten izdelek, ki ne bo dala le dober učinek, vendar ne bo škodovalo telesu. Ti športni dodatki - je rezultat dolgoletnih raziskav, tako da jih lahko brez strahu. Vendar, preden je najbolje, da se posvetuje z osebnim fitnes trenerjem, ki se pogajajo individualno shemo zdravil in vadbo.