Izdelujemo proteinski napitek za rast mišic

Ljudje gredo v telovadnico ponavadi imajo eno od dveh razlogov: bodisi, da izgubijo težo in zategnite svoje telo, ali pridobiti mišično maso. Tako prva in druga zahteva veliko truda in časa na osebo. V zvezi z izgradnjo mišic, da je vaša prehrana je treba obogatiti tehnike beljakovinskih napitkih. Ta člen določa podrobno analizo o tem, kaj je protein shake za rast mišic, saj je storiti in kdaj piti.

Dodatna moč

Beljakovine koktajl - vsebnost beljakovin v zmesi se nanaša na hitro absorpcijo hranil v telesu, sredstvo za povečanje prostornine mišice. Značilno je, da so ti napitki so brez slehernega vsebnostjo maščob. Ko vadite lahko izvajate ekstremne obremenitve, vendar ne doseže želenega rast mišic. To je utemeljeno zaradi pomanjkanja beljakovin v prehrani. Brez prave količine beljakovin mišice začeli proizvajati od sebe. Zato je zelo pomembno, da bodite pozorni na svojo prehrano. je treba uporabiti kot dodaten vir energije za organizem, ne nadomeščajo normalno uživanje hrane podatkov napitka Protein shake za rast mišic.

Sestavine njihov delež

Tresenje za izgradnjo mišic, so vedno izdelani iz različnih sestavin. Najpogosteje, tokrat z jogurtom, mlekom, vodo ali naravnega soka. Ta tako imenovani "osnove" napitka. Samo je treba odločiti o tem, kaj več, kot je potrebno za dušo: mlečno osnovo ali kaj slajše (marelice sok, na primer). Imejte v mislih, da mlečni izdelki vsebujejo beljakovine, zato je njihova uporaba v proteinski shake vam daje veliko prednost. Po osnovnem koktajl izbranega da začne tako, da ji naslednje sestavine: kokošja jajca (5-6 kosov), sir (brez maščobe, 25 gramov na 100 ml pijače), sadje (banane, jabolka, pomaranče, mandarine), ter neobvezno medu. Jajca in sir, v tem primeru so osnova od beljakovin, sadja in medu, v zameno, povečanje kalorij vsebino pijačo. Če k temu dodamo pijačo žličko olivnega olja, nato pa se bo telo dobiti potrebne omega-3 maščobnih kislin spodbuja rast mišične mase. Beljakovine strese graditi mišice, poleg beljakovin, vsebujejo ogljikove hidrate, ki dajejo energijo telesa. Experiment!

Ne potrebujemo vsak dan, da bi isto pijačo. Okus hitro Pall in utrujen. V tem primeru je pomembno, da se raznolikost. Vklopite domišljijo in zamenjati nekatere sestavine in dobili nov vrhunski okus. Tukaj je nekaj primerov, kako lahko znova tresenje beljakovin za rast mišic:

• Kozarec soka ali mleka, volumna 230 ml. Dodaj v njej žličko aminokislin, jabolčni naravnost iz kositra in nekaj jagod. Vse metlico v mešalniku, dokler gladko.
• 1 jajce, 1 skodelica jogurt, med in žlico enake orehi (zdrobljeni). Daj vse v mešalnik in zmešajte.
• 100-130 gramov sira, češnje soka (100 ml), 1 jajce in sladkornega žlico. Beat.

In to je le stotino del tega, kar si lahko zamislite! In to je dobro protein shake za rast mišic - tukaj lahko spremeni sestavo hrane na pijačo, vedno mu prinaša nekaj novega.