Beljakovine - proteini ... za niz mišične mase: pregledi

Obstaja mnenje, da so beljakovine, zelo škodljiva za zdravje. Očitno ljudje preprosto potegniti vzporednico s skupino steroidov. Dejstvo je, beljakovine - to je samo beljakovine, ki omogoča krepitev mišic in je aditiv za živila.

Splošni izrazi in opredelitve

Za beljakovine Vsako telo je bistvena sestavina in se nahajajo v skoraj vseh živilih. Protein - koncentrirana snov, prednostno v obliki prahu. Poleg tega, da je eden od glavnih virov aminokislin v telesu in prispeva k zagotavljanju dodatnih beljakovin neodvisnih celic. To je razlog, zakaj je beljakovina tako priljubljena med športniki, predvsem bodybuilderji, saj pomaga krepiti in graditi mišice naravno.

V hudih akutnih poudarja človeško telo potrebuje veliko beljakovin, ki jih ni mogoče dobiti iz hrane. Športniki uporabe beljakovin za dopolnitev manjkajoče aminokisline kot standardni prehranskega dodatka. Vendar pa je najbolj pogosta napaka med bodybuilderji - je omejena prehrana. Ne mislite, da so beljakovine nadomesti z živili. Mnogi mladi športniki namerno nočejo jesti, raje dodatke, vendar slednje je treba le s popolnim obrokom.

Pomembno je vedeti, da so proteini hitro absorbira v telesu, v katerem veliko ogljikovih hidratov. Znanstveni dokazi kažejo, da mora biti vsak izmed dodatkov v harmoniji s seboj. Idealni delež beljakovin in ogljikovih hidratov - 1 do 2, in le 10% maščob bi morali imeti. Ta optimalno razmerje, ki omogoča presnova stabilna. Jasno je, da bo taka dieta dobili delež nerealno, tako da bo koncentrirani dodatek.

Kaj so proteini

Z vrst proteinov delimo na naslednje:

- seruma;

- soja;

- jajce;

- mleko;

- meso in drugi.

Beljakovine - protein, tako da ga lahko dobimo iz katerega koli proizvoda, kjer (proteini) največjega števila.

Najcenejša možnost je soja, vendar veliko ljudi ni želel njegovo telo, da bo to povzroča želodčnih težav. Poleg tega, sam po sebi ima zelo neprijeten vonj. V medicini se najpogosteje predpisuje za ženske.

Whey protein je najboljša za bodybuilderje, saj je koristno lastnost - hitro in popolnoma absorbira. Seveda, bo kakovost vedno dražji, vendar je rezultat popolnoma upraviči investicijo.

Druge vrste beljakovin se zelo redko uporabljajo, tako da je težko najti.

Kot koncentrata

Popolnoma ti dodatki so organski, tako da, ko so ustvarili ne uporabljajo nobenih kemijskimi postopki. Glavna prednost je, da je protein - to je naravni protein, pridobljen z ekstrakcijo iz koncentrata snovi. V konvencionalno hrano, vsebovanih v majhnih količinah, da ni vedno dovolj za vadbo.

Dodeli koncentrat uporabo posebnih tehnologij, odstranjevanje gramozne sestavne dele in snovi iz naravnih proizvodov.

Kadar je mogoče uporabiti dodatke

V bistvu, jih je treba sprejeti v kateri koli starosti, saj ne povzročajo škode, temveč nasprotno, okrepiti mišice. Kot otrok, ni treba, da bi proteinski koncentrat. Podobno je v starosti, ne pa vseh starejših lahko uporabljate, saj je tveganje za zaplete v ledvicah. Za najstnike bo sprejem teh dodatkov lahko samo plus, saj je prestrukturiranje telo in imunski sistem, še posebej slabo. Pomembno: tudi najboljši beljakovine se ne sme jemati, če je oseba dovzetna za alergije. V tem primeru priporočamo posvet z zdravnikom.

obstaja poškodbe iz beljakovin

Kot smo že omenili, lahko negativen učinek iz koncentrata proteina pri ljudeh z ledvično odpovedjo. To je jasen znak, da morate dati idejo z dodatki. Raziskave so pokazale, da majhni odmerki snovi ne vpliva na notranje organe, vendar pa je tveganje za poškodbe ledvic v primeru, da je presežena stopnja beljakovin v telesu.

Večina alergeni so sojine beljakovine. Gostujoči strokovnjaki pravijo, da lahko ta dodatek neželene učinke na ljudi, ker vsebuje velike količine fitoestrogene, ki so podobni učinkom istoimenskem ženskega hormona.

Ko sprejemu morebitnih dodatkov imajo tveganje za zaplete in škodo za telo, vendar le, če niso v skladu z odmerku. To velja za beljakovine. Nekateri ljudje se bojijo prisotnosti dušika v njem, vendar je zelo hitro izloči z urinom. V primeru prekomernega uživanja koncentrata mogoče zapletov pri sečil. Pomembno je razumeti, da ko velika količina beljakovin v telesu oseba potrebuje, da bodo imeli hude telesne stres. Potem so težave z odvečno beljakovine ne bo točen.

Uporaba aditivov

Dejstvo beljakovin je škodljiv ali ne, smo govorili v prejšnjem poglavju. Sedaj menijo svojo korist, kar je vsekakor prisotna. Beljakovine v telesu je gradbeni material za vse mišice. Kljub temu, da povečajo svojo maso brez visoke Koncentrat ima protein praktično nemogoče.

Do sedaj je vsako od vrst beljakovinskih dodatkov je uporabna na svoj način. Če jih pravilno uporabljate, lahko pozabite na utrujenosti in bolezni. Za dobre prebave dodatne beljakovine morate vzeti v najkrajšem možnem spanja in gibanja. Kdaj uporabiti ponoči, obstaja tveganje negativnega vpliva na ledvice.

Ocene beljakovinskih dopolnilih

Ljudje, vključeni v vrhunskem športu, v en glas vztraja pri uporabi koncentrirane beljakovine. Prednost takšnih dodatkov je še v tem, da so praktično brez ogljikovih hidratov in maščob.

Trenutno ni bodybuilder, ki je ni opravil celoten potek beljakovin. Glede na športnike, ti dodatki so univerzalni za vsak organizem in prispeva k pospešenemu razvoju mišične mase. Poleg tega, protein pomaga lažje nositi velike obremenitve. Vsak fitnes trener z potrjujejo zaupanja, da je bolj primerna naravni dodatki za začetnike in profesionalne športnike, ni bilo mogoče najti.

Koristi sirotkine beljakovine

Ta dodatek se šteje, da je najbolj učinkovit in koristen. Ni čudno, da sirotkine beljakovine vključeni v obvezni del prehrane številnih bodybuilderjev in drugih športnikov. Vse bolj pa je to koncentrat so navadni ljudje, ki so se odločili, da se slabe navade in krepijo imunski sistem.

Študije izkazalo, da je pravilna uporaba dodatka spodbuja odpust raka v zgodnjih fazah. Poleg tega so ti proteini pomaga v boju proti bolezni HIV, zniža raven kortizola, izboljša delovanje možganov in jetra, povečuje serotonina, uravnavajo krvni tlak. Športniki pravijo, da po rednih tečajev je sirotka koncentrat bistveno zmanjša stres in boljše razpoloženje po napornih treningov. Nekateri zdravniki priporočajo teh dodatkov za preprečevanje hepatitisa. V sirotke Koncentrat videli visoko hranilno vrednost, ki pomaga športnikom lažje spoprijela z dieto. Vsebuje tudi zadostno količino koristnih aminokislin BCAA, zato je beljakovina za pridobivanje čiste mišične mase tako pomembno.

Odločilni aditiv lastnost je sposobnost za regulacijo imunskega sistema, s povečanjem stopnje najpomembnejši organizem za tripeptida GSH. Treba je omeniti, da se izloča protein glutation tudi dodatno antioksidant. Nižje vrednosti GSH pogosteje povezana s hudo utrujenost po dolgem usposabljanja, tako da po tem, ko priporočamo uporabo sirotke koncentrat.

Amazing rezultati v današnjem športu že dolgo dokazano, da je ta dodatek bistvenega pomena za vse strokovnjake.

Variacije sirotkinega proteina

Za splošni razvoj, kar morate vedeti, da je ta dodatek 3 vrste:

- koncentrat;

- Beljakovine ionska filtracija;

- izolatov.

Prva vrsta je prašek, vsebnost beljakovin, ki ni več kot 40%. To je najboljši protein za opravljanje akrobacije, saj vključuje več in laktoze ter najpomembnejše maščobe, ki so koristni za sklepe. Poleg tega obstaja majhen odstotek ne-denaturiranega proteina močno izkopati. Tak dodatek je omenjeni za usmeritev. V zadnjih letih se je stopnja čiste beljakovine v proteinu večja od 70%, in laktoze, oziroma manj.

Druga vrsta se imenuje ionske izmenjalne. Ko izberete beljakovine, gre skozi poseben filter. Ima visoko vsebnost beljakovin, in od vseh drugih vrst, je najbolj naravna. Najpogosteje se uporabljajo v športu. Izolirana, po drugi strani večina koncentriramo dodatek beljakovin (96%). Pri proizvodnji tega proteina je zelo drago, saj je zelo težko zmanjšati maščobe in laktoze, brez izgube biološke aktivnosti. Pravilno pridobljeni izolati so sposobni pomagati raka telesne boj.

Možnosti serumu dopolnila

Na tej točki se lahko določi več možnih stopenj beljakovin. To zadeva predvsem izmenjavo ion. Zdaj veliko institucij po vsem svetu, so zaskrbljeni, da bi dopolnila sirotke so na voljo v industrijskem merilu, da se jih vključi v proizvodnji hrane. Jasno je, da bodo ti izdelki dražji kot običajno. In prav je tako, ker beljakovine - hrana za telo in za kakovost in zdravstveno ustreznih živil je vedno pripravljen plačati več.