6 predstavlja za jogo, ki bo pomagala toplo

Ko komunalnih uradniki vsako leto, upam, da sneg ne pade ven. Seveda, vsako leto je žalostno. Nekdo, seveda, rad hladno, nato pa ta članek ni za njih.

Na srečo, lahko toplo in brez odeje: glavna stvar - ustanoviti lastne notranje kotel. Joga - idealno orodje, da se taljenje od znotraj, poleg tega pa bo to pomagalo, da se telo lepo, kot je mogoče. Če menite, da ste popolnoma drgetanje v skladu s svojo debelo odejo, nato pa smo razširili mat in poskusite te poze:

1. Planck - Kumbhakasana

Planck - ni le vaja za tisk, in glavno mesto v jogi, ker vpliva na ramenih in hrbtnih mišic. Tudi če se zdi dolgočasno za vas, obstaja veliko različic, na primer, če imate slabo zapestje - Spustite podlakti. Če želite zaplete Asana in dobili več toplote, poskusite uporabiti ramena, dvignete roke na progi, medtem ko bi bilo treba določiti preostali del telesa. Uživajte v proces, in kmalu boste začeli, da bi pozabili, da je tudi doživela hladno za drugo 10 minut nazaj.

2. pomenijo stol - Parivrtta Utkatasana

Predstavljajo stola v sebi je odličen način za krepitev moči celotnega telesa, in ja, za ogrevanje od glave do pete. In če dodate več in zvijanje, bo dal več toplote. Twist joge očistimo strupov iz telesa in notranjo temperaturo se je postopoma zvišala. Preverite, ali ste pravilno izravnana pred curl. Dihajte globoko in uživajte toplino, ki vas navdaja.

3. Headstand - Sirsasana

Popolna koncentracija potrebna v omaro, ustvarja velike količine toplote, in je idealen za primere, ko se temperatura na termometru znižan pod vse. Ta asana krepi vaše celotno telo in omogoča dobro melodijo v običajnem navpični življenja. Če ste šele začeli vaditi udare - poskusite to storiti pod nadzorom druge osebe, v najboljšem primeru - je vadil jogo.

4. pomenijo mostu - Set Bandha Sarvangsana

Bridges - še en način za aktiviranje notranje temperature, ki ne vpliva na uporabnost menice. To je ena od najbolj enostavnih asan. Pretvarjaj se, da stisniti namišljeno blok med stegna, da bi se izognili pretirani pritisk na spodnjem delu hrbta. Zapri oči in globoko vdihnite, dvignite boke in ravnanje hrbtenice.

5. kobilic predstavlja - Salabhasana

Druga neverjetno držo odpreti notranjo toploto. To krepi hrbet in hrbtenico, noge in roke. Najprej ponovimo je lahko težko, vendar če vključite to asana v vašem zimskem sklop vaj, se boste počutili močnejši in toplejši kot kdajkoli prej.

6. Kobilica - Navasana

Hkrati krepitev abs in boke pri ohranjanju ravnotežja - ni lahka naloga. Pose čolni vas bo toplo v trenutku, in ima dovolj razlike, da bi dobili še več toplote v procesu.

Poskusite vleče svoje roke naprej in nazaj na delo na poševnih mišice, ali pretegnili noge proti stropu. Imejte spodnje trebušne mišice napete in rahlo dvignite brado vleči vratu in da še diha.