11 živil, ki naj bi med nosečnostjo izogibati

Radikalno spremeniti prehrano med nosečnostjo - ni najboljša rešitev. Vaše telo in tako je pod stresom, in ga dodatno pretresemo, da nič. Če niste ljubitelj zdrave prehrane, poskusite narediti majhne spremembe in varnejša hrana. Tu so glavni proizvodi, ki jih je treba med nosečnostjo izogibati, in nasvetov o tem, kako jih zamenjati ali onemogoči.

1. Surovi ribe

Izogibaj suši, sashimi in tatarski. To so lahko bakterije, ki škodujejo vašemu otroku, ali celo vodijo do okužbe krvi.

Katera

Da bi kuhane ribe, školjke, ali tempura.

2. mesne specialitete

narezek, pršut in podobne dobrote so zelo priljubljene za hiter prigrizek ali zajtrk. Vendar pa lahko vsebujejo bakterije Listeria, ki povzročajo zastrupitev s hrano.

Kaj narediti

Heat mesne dobrote na pladnju, a se - to bo ubil bakterije.

3. Klobase žar

Priljubljen piknik hrana lahko vsebuje tudi bakterije, ki povzročajo zastrupitev s hrano. Tehnično varno jesti, če ste toplo meso do 75 stopinj, vendar pa je težko zagotoviti pri kuhanju nad odprtim ognjem ali oglje, in ne na štedilniku.

Katere

Izberite globoko ocvrte hrane.

4. Surovo ohrovt

Surovine kalčki ali soje priljubljena med tistimi, ki držijo zdrave prehrane. Vendar pa bi se morda lahko vir bakterij. Salmonella, Listeria včasih pronica semen skozi razpoke v lupini.

Katere Pripravite ohrovt pražena v pečici ali v ponvi

5. Fish bogata živo srebro

ribe z visoko vsebnostjo živega srebra lahko toksičen za možgane in živčni sistem otroka. Moral bi se izognili kraljevsko skušo, veleokega tuna in druge ribe z veliko živega srebra.

Katere

Izberite kozice, losos, rakovice, trske, soma in druge vrste rib varno.

6. surova jajca

Ni mehko kuhana jajca. Surove jajca lahko vsebujejo salmonelo, tako da jih, pa tudi omake in dekoracijo jedi, ki imajo ta izdelek izogniti.

Katere

Izberite dobro opravljeno, umešana jajca ali omleta.

7. Alkohol

Vem, da obstajajo nekatere razlike v strokovnem mnenju o tem vprašanju - je dejal strokovnjak za prehrano Juliana Šaleško. - sem preveč previden človek, in v poklicnem in osebnem življenju, tako da ne med nosečnostjo svetujejo tudi kozarec vina.

Ob istem času, če ste pili alkohol pred, je izvedela, da je noseča, da ni razloga, da bi živčen in razburjen. Glavna stvar je, da bi razpravljali o vseh potencialnih nevarnosti na ginekologa.

Katere

Če želite izkoristiti naših dobrih strank recepti poletnih brezalkoholnih koktajlov.

8. konzervirani

Konzervirani vsebujejo veliko natrija. To lahko povzroči otekanje in poveča krvni tlak med nosečnostjo.

Katere

Namesto konzervirane hrane je vključen v vaši prehrani čim bolj zagotovili svežo hrano.

9. nepasteriziranega hrane

Izogibajte se uvozi mehke sire, kot Brie, feta in Gorgonzola, če ne pomeni, da so pasterizirano. Proizvajalci skuto redko pasterizirano svoje izdelke. Enako velja tudi za mleko - surovi mlečni izdelki lahko vsebujejo Listeria. Katere

Bodite pozorni na embalažo, je bilo navedeno, da je pasterizirano izdelek, in ne pijte domače sire in surovo mleko.

10. Umetna sladila

Umetna sladila so povsod in običajno ne povzročajo veliko škode. Toda koristi od njih niti, še posebej v času nosečnosti. Sladkor dehidrira. Poleg tega izdelki z sladil so zasvojenost in vam lahko dodate dodatne kilograme.

​​Katere

Namesto sladke vode se doda običajno sveže sadje. Poskusite čaj z majhno količino vanilije mandljevega mleka.

11. kofein

Lahko pijačo približno 240 ml. kofein pijače na dan, vendar ne več. poraba kofeina, ki presegajo lahko povzroči zgago ali povzroči otroka, ki se rodi z nizko težo.

Katere

Poglej našem seznamu jutranjih pijač, ki ne vsebujejo kofeina. Morda imate radi Kombucha, sladki koren čaj ali kavo z mlekom iz kurkuma. Samo poskrbite, da vam ni kontraindiciran pri teh izdelkov, ker vse preveč individualno nosečnost.

Od škodljive izdelke, ki jih niso pripravljeni odreči niti med nosečnostjo?