Babica je imela prav: 6 pravil prehrane pri otrocih, ki morajo slediti zdaj

Bodite prepričani, da bi jedli juho, pojej vse na pladnju, a se, pijte veliko tekočine pred obrokom - kot otrok, smo slišali veliko nasvetov, kako jesti. Mnogi od njih je izkazalo, da so škodljivi ali vsaj brez pomena. Vendar pa obstajajo priporočila iz babic in mater, in zrno resnice o tem in govori.

1. Najmanj en jabolko na dan

sadje zavestno nujno vključuje meni, vrtcev in drugih centrov za varstvo otrok, doma smo pogosto slišali nasvet odraslih "jesti vitamine." Najbolj dostopna od njih so bili vedno jabolka v Rusiji.

Izboljšanje uporabe imunitete ni omejena na jabolka. Te spremembe povečujejo hemoglobina, krepi kosti, odstrani toksine iz telesa in ščiti pred zobno gnilobo in sladkorno boleznijo.

Edina stvar, ki so bili naši starši narobe - da so plodovi uporabna v poljubnem številu. Če imate težave s prebavo jabolka lahko povzroči napenjanje in kislih sort poslabša simptome gastritis in peptični ulkus. Zato je bolje, da ne koristno sadno malico, nisem glavna jed v prehrani.

2. Daljši žvečilka - živijo dlje

Chew hrana 33-krat - velik odlagališče, ki je za mnoge od nas uporablja. To vpliva na navade, saj se starajo tempo življenja pospeši, jeste hitro, tudi če ne bo prepozno. Dokazano je, da če počasi žvečiti, komaj pereesh - želodčni sok je izdelan za 20-30 minut, da se šele po vsem tem času, po začetku popoldneva boste mogli razumeti, kaj je poln. Poleg tega so na dolgi žvečenje proizvaja več sline - in ščiti zobe pred razpadom.

Temeljito žvečenje hrane se bolje absorbira, zato ne boste čutili omedlevico po obroku - telo potrebujejo manj energije za prebavo.

3. Obstaja potreba nič manj kot trikrat na dan

Praviloma je ta nasvet omejena na to, da ne morete preskočite polne obroke - zajtrk, kosilo in večerjo.

Razpad jedi je priporočljivo, da ne samo za telo ne strada. Ljudje redko skrbi o tem, kako je bila njihova večerja spreminjala, jedo v enem času največje 2-3 različnih izdelkov. Enako meni tipa vodi v prebavne težave, kot tudi več kot jedo po dolgem hitro.

Trudim se da tri polne obroke in dve prigrizke čez dan in naslednji, tako da je bilo različnih skupin živil: zelenjava, meso, beljakovine, kompleksne ogljikove hidrate.

4. Suhe slive pomagajo obvladovati zaprtjem

Slivov vsebuje vlakna in sorbitol - sladkorni alkohol. Prva pomoč za premikanje hrane skozi prebavni sistem in dodaja veliko za predsednika, drugi deluje kot naravno odvajalo. Isto načelo velja slivov sok: ohranja del sorbitola, vendar nima toliko vlaknin.

5. Ne jesti suhih obrokov

Do najljubši navado mnogih družin - popolno večerjo čaj, strokovnjaki za prehrano so dvoumni. To je že dolgo pogost mit, da pitje tekočine takoj po obroku škodljive, saj razredči želodčne sokove in preprečuje prebavo. Kdo je zanikal to različico: voda ne vpliva na učinkovitost želodčnega soka.

V nasprotju s tem, topla tekočina vlaži črevesje in zmehča hrano in pomaga, da se premaknete skozi prebavni trakt.

6. zaužiti več vlaknin

Otroci pogosto slišati o prednostih vlaken, vendar je potrebno in odrasli preveč. Cela zrna, oreški, zelenjava in sadje dobro nasičena, pospeši prebavo hrane. Poleg tega vlakna očisti črevesje in pomaga razgraditi maščobe.

Kakšen nasvet o prehrani iz otroštva slediš zdaj?