Lemon hladno, ribje olje za kosti: 6 mitov o vitaminih

Hladna sezona se šteje kot čas, ki jih potrebujete za pripravo zlasti: zaloge na antidepresivih, vitamine, ugriz bullet in preživeti. Ker je padec številnih valovi pretirane želje, da skrbijo za svoje zdravje, junakinja pripravili dopis s skupnimi mitov o vitaminov. Povejte nam, zakaj pijani oktober multivitaminski Seveda ne pomaga, da se zdravi v zimskem času, in če je bolezen pomanjkljivost v resnici.

1. Vitamin C ne bo zeblo

Dnevni vnos vitamina C lahko lajšanje simptomov in okrevanje hitrosti. Kljub temu, da ne bo izboljšala vašo odpornost proti prehladom. Boste prav tako dovzetni za bolezni, kot tudi tiste, ki niso sprejeti vitamina.

2. Vitamini ni nikoli preveč

Zahtevana Seveda vitaminov v jeseni in spomladi, "za vsak slučaj" - ni tako neškodljiva navada.

Prehrana sodobnega človeka dovolj vitaminov, da pravijo, da je ni oglaševanje in programi o zdravju. To je danes bolezen pomanjkljivost - ni tako pogosta.

Prevelik odmerek vitaminov je - zadeva maščobi topnih vitaminov A, E, K in D. Lahko se kopičijo v telesu in povzroči zdravstvene težave.

Nosečnice vitamini ni vedno potrebno. Multivitaminski "v rezervi", lahko povzroči tudi hiter razvoj zarodka. Pijte vitamine ali ne, je najbolje, da odloči s svojim zdravnikom po vseh analiz.

3. vitamina D je koristno za kosti in živčevje

Uporaba vitamina D je močno pretirana, recimo novo študijo. Znanstveniki iz Južne Avstralije je ugotovilo, da ta element ne pomaga zaščititi možgane zaradi demence in drugih nevrodegenerativnih bolezni. Druga študija, ki se je udeležilo več kot 500 tisoč ljudi različnih starosti, je pokazala nobene povezave med uživanjem vitamina D in krepitev kosti in mišice. Po mnenju znanstvenikov, teorija o posebnih ugodnostih vitamina D je pojavil v 80. letih prejšnjega stoletja zaradi raziskave, ki je verjetno, da so bile napačne.

Vitamin D je v maščobi topen, zato veliki odmerki, je škodljiva za telo, še posebej, če je kalcija bogata živila v že prehrani.

4. Če stepeno lasje in nohti so razdeljeni - to je pomanjkanje vitaminov

Ni nujno. Morda celo nasprotno - presežek vitamini E, A in selena vodi k izpadanju las. Čeprav zlorabiti te elemente, boste morali trdo delati.

Lasje lahko izpadejo zaradi pomanjkanja maščobnih kislin, cinka, železa in beljakovin v prehrani. Poleg tega je pogost simptom endokrine in avtoimunskih bolezni. Torej, preden se zgrabi za vitamine, da je bolje, da ugotovite vzrok za krhke nohte in lase.

Če je zadeva še vedno pomanjkanje vitaminov, imejte v mislih, da so posebne prehranske dodatke pogosto - redno multivitaminski pripravek. Postscript "za lase in nohte" - nič več kot promocijski trik.

5. Vitamini iz hrane koristne kot vitamini pločevinke

Če je prehrana je vse v redu in posebne indikacije za dopolnitev vitaminov ni - je bolje, da dobimo s hrano. Toda če primerjamo formulo naravne in sintetiziranega vitamina - so prav tako koristno za telo.

Lahko kaj narobe z kakršenkoli način, da bi dobili vitamine. Prednosti naravnih vitaminov lahko ubil napačnega kuhanje. Nekateri sadje in zelenjava sta najboljša jedo sveže, drugi pa priporočljivo toplotno obdelajo, saj le s segrevanjem jih proizvaja želeno vitamina. Kot je za vitaminskih tablet, tukaj si lahko proizvajalca. Verjetnost strup Badami je nizka, najverjetneje, da ste samo zapravljaš svoj denar na neuporabnih dodatkov. Bodite pozorni na ugled proizvajalca in izberite vitamine, ki so registrirani kot zdravila in ne v obliki prehranskih dopolnil.

6. Po zimskem času, vsi ljudje imajo pomanjkanje vitamina

To je verjetno najbolj priljubljen mit o vitaminov. Real podlaga pa ima - pred števila izdelkov v človeški prehrani v zimskem času je bila precej nižja kot v poletnih mesecih. Sodobni človek ima možnost, da bi jedli zelenjavo in sadje skozi vse leto.

Nima smisla piti vitamine v jeseni pripraviti na zimo in spomladi, da si opomore od zime. Številni vitamini ne sintetizira in ne kopičijo v telesu, ki jih je treba redno zaužijejo in jih ni mogoče rezervirati.

Pomanjkanje vitamina obstaja, vendar pa bi bilo mogoče le z resnimi motnjami hranjenja. Ta diagnoza še vedno prevladuje v nerazvitih državah, v begunskih taboriščih ali ljudi, ki so se mučenja s strogimi dietami. Nastavite pomanjkanje vitaminov v telesu je lahko le zdravnik po pogled na vašo analizo.

Ali ste vzeli multivitaminov ali prehranska dopolnila?