Mi se pripravljamo na božični praznik

Na Silvestrovo, mnogi ljudje preveč jesti in piti preveč, zakaj potem ne zelo dober občutek. Toda to je mogoče izogniti, vam bomo pokazali, kaj in kdaj jesti in piti, in na splošno, kako se pripraviti na novoletni praznik.

Ne sami stradajo v pričakovanju okusnega in okusen obrok, se prepričajte, da je vaš zajtrk zjutraj, sicer boste premagali zaspanost navsezadnje jedli in pijan za novoletni mizi, in ne boste imeli niti moči, da bi dobili največ iz kavča. Dan po novem letu, se boste počutili opažajo v želodcu, in z mačkom boste imeli glavobol.

Malo zajtrk in temper svoj apetit, vam ni požrl pohlepno, da vse, kar bo na mizi počitnice. Torej, lahko vaš zajtrk je:

Ogljikovi hidrati

kosmiči z mlekom ali kaj moke, vendar z nizko vsebnostjo sladkorja, vam bo dal dovolj moči, da imajo, dokler glavni praznik. Potem ko jedo zajtrk, potem lahko že privoščiti razkošja, ki je sedel za mizo banket, in da se ne bo zaznal telo kot oster skok.

Proteini

Odličen dodatek za vaš zajtrk ogljikovih hidratov hrana je bogata z beljakovinami, potem boste zagotovo počutili polni celo jutro. Veliko beljakovin v mleku, jogurtu, arašidovo maslo, jajca in slanino.

Seveda, slanina - ne zdrav obrok, vendar je božič, glavna stvar - vedeti ukrep.

pitje vode

Ko smo se zbudili, si običajno želijo piti. Mnogi od nas ima slabo navado pitja kave zjutraj, čeprav v prvi vrsti, da je potrebno piti vodo, zjutraj. Na božič še posebej pomembno, da se začne zjutraj takoj po pripravi, kako, da preizkusite svoje telo za mizo počitnice. Prva stvar zjutraj, popijte kozarec vode - to je dober začetek dneva.

sadje bogato z vlakninami

vlakni izboljša prebavo. Poleg tega, da sadje vsebuje vitamine, ki so tako potrebni, da nas v hladnem obdobju, ko je enostavno zgrabi prehlad in gripo.

Svetlo oranžne mandarine, ne samo okrasite svoj dopust, ampak tudi vam vlaknin in vitaminov. Ali pa suhe datumi in fige? Če imate raje sok, se spomnite nekaterih hranil izginejo v času proizvodnje, tako da je bolje jesti sveže sadje.

Prav tako bo koristno

Z vsemi pripravki in praznično dogajanje lahko iztrgajo iz vsakdanjega rednega življenja in zaslužili glavobol. In tudi če vse počitnice doma in sedel bezvylazno malo premakniti, migrena ste ga navedli. In potem bo vas in priprave pomaga z magnezijem.

Mimogrede, magnezijev oksid lažje ne samo glavobol, ampak tudi vas lajšanje zaprtje, ki se pogosto pojavi po praznikih z obilo hrane in pijače. Samo, da je treba pred sprejetjem kakršne koli zdravila, se posvetujte z zdravnikom.

In nekaj besed o vitamina D. V zimskem času so zelo malo sončnih dni, in mi, ki trpijo zaradi pomanjkanja "sončni vitamin«, ki nas navdaja z energijo. Zato je treba paziti, da naše telo postane koristnih snovi.

Pa probiotiki?

Pitna jogurt s probiotiki lahko dejansko pomaga prebavo in krepijo imunski sistem.

Zdrav predgriz

praznično miza vabi obilo dobrot in različnih okusov. Kaj torej lahko zdi boleče za nekaj ur, preden lahko končno sedli in uživajo vse.

Zakaj trpimo? Kaj pa zdrav prigrizek? Praženi kostanj in pistacije - tradicionalni božični prigrizek, in veliko bolj zdravo kot čokolade, ki je popolna v hiši za božič.

zeliščni čaj

smo že povedali, kako koristno piti kozarec vode zjutraj, vendar je še vedno, da se prepreči dehidracijo podnevi.

O se alkoholne pijače ne govorim, meni je žal. Vendar pa obstajajo tudi zeliščni čaj, okus alkohola. Pivo sivke in ameriški slamnik, pijača okus nekako tako, kot kuhano vino, čaj je dober tešenju žeje.

Ko pride čas, da bi sedel za mizo počitnice, boste lahko uživali vse jedi in pijače, kot ste pravilno začeli dan. Lahko opazujejo vsem ukrepom - in s hrano in pijačo. Ti se bodo zabavali in se boste počutili dobro naslednji dan.