Kofein v boju z hujšanje

• Kofein v boju z izgubo teže

čaj in kava sta najbolj široke potrošnje pijač na svetu (razen vode, seveda). In pred kratkim smo pisali o tem, kako mlečne beljakovine lahko zmanjša učinkovitost zelenega čaja pri zmanjševanju teže, vendar pa je danes kaj je govoril o prednostih kave z dieto mleka. Če ste fanatični nasprotnik o "mleko", ali želijo, da izgubijo težo, morate piti pijačo, nadomeščanje kravje mleko za zelenjavo ali kozo, ki ne povzroča vnetja v telesu in ne škoduje niti kože niti slika niti zdravja celote.

V kava pomaga pri izgubi teže

Kofein in flavonoidi, ki jih vsebuje naravne kave, so zelo pomemben del načrta za zmanjšanje teže. Čeprav, seveda, kot vse drugo v življenju, preveč zdrave hrane je lahko škodljivo, zato je ni treba piti 10 skodelic močne kave na dan, saj je lahko potencialno pomaga, da izgubijo težo.

Razumno število skodelic kave je trikrat ali štirikrat na dan, pod pogojem, da nimate težav s srčno-žilnega sistema in prebavnega trakta. Študije kažejo, da so 400 mg kofeina na dan varne za večino zdravih odraslih - to je približno enako kot štiri skodelice kuhanega kave (kot so latte in kapučino kofeina manj, tako da lahko imajo pijačo in 6 skodelic brez škode za zdravje, vendar ne ugotovimo) . Da bi zmanjšali težo je treba piti črno kavo brez sladkorja in drugih dodatkov, tako da bo dobro za vaše zdravje, in ne bo povečalo vaš vnos kalorij čez dan.

Skodelica kave naredi telo gorijo več kalorij. Zbujam zjutraj trd, res težko. Edina stvar, ki naredi to nalogo lažje - to je prvi močno skodelico nesladkanega kave. Se zbudi vaš živčni sistem, zaradi česar je gibanje prebavnega trakta in dajejo zagon, potrebne za začetek. Hura kofeina! Poleg tega, kava je bogato snovi, ki povzročajo vaše telo, da gorijo več kalorij. Spodbuja izgubo teže, ampak dodajanje mleka v kavi zmanjšuje ta učinek.

Možno je, da pitje kave z mlekom pri hujšanju

Lahko, če previdno. Pri tem je treba spomniti, o kalorij izdelkov. Na porcijo črne kave (približno 450 ml) - približno 10-15 kalorij. Latte in kapučino enakega volumna brez sladil vsebuje 180 kalorij. In to pod pogojem, da uporabite mleko povprečne vsebnosti maščobe, če dodamo smetano, lahko kalorij več. Na primer, enako 450 ml mocha kava - je od 300 do 450 kalorij. Tako lahko kava z mlekom nadomestiti obroku.

Vendar, če je življenje brez kave z mlekom za vas - ni življenje, si lahko privoščite nekaj slabosti, tudi če izgubi teže. Lahko dodamo mleko za pijačo in se ne zmanjša učinkovitost hujšanje, če ne boste rešili z kalorij v prehrani. Povprečna kava s 30 ml mleka, posnetega (dva odstotka), brez sladil vsebuje približno 30-45 kalorij, tako da lahko povsem njihova "ugriz" brez škode za številke. Lahko celo piti 2-3 skodelice na dan, brez strahu za njihove figure, glavni najljubšo pijačo kapučino ponoči, saj mleko vsebuje laktozo, zato je bolje uporabiti do 14-16: 00. Če jeste vse, kar je v zmernih količinah in ob pravem času, brez poškodb. Po drugi strani pa zeleni čaj vsebuje veliko manj kofeina, vendar je lahko učinkovita za hujšanje, saj je mogoče piti pred vadbo na tešče in tudi po 16:00, brez bojazni, da se kislost pijača poškoduje prebavni sistem. Lahko varno piti do šest skodelic zelenega čaja na dan in še vedno znotraj kofeina standardov, ki bodo spodbujali hujšanje.