Najboljši nasveti za hujšanje

To je dobro znano in znanstveno dokazano, da je najbolj uspešen in učinkovit način, da izgubijo težo, da omejijo količino porabljene kalorije s hrano in redne vadbe, ki pomagajo telesu, da gorijo največ kalorij. Kaj storiti - to je jasno. Toda kako to storiti? Kako zatreti občutek lakote, kako bi se za spremembo prehranjevalnih navad in celo način življenja? ...

Nekaj ​​preprostih in izvirnih nasvetov, ki so navedeni spodaj vam bo pomagal upreti skušnjavi in ​​se spopasti s številnimi psihološkimi težavami v tem težkem boju za harmonijo.

Ti bodo ... modre barve

Mislim, da je težko verjeti, vendar je glede na rezultate raziskave je modra barva pomaga zatreti apetit. Ko izpostavljena modri barvi s hrano dojemajo naši možgani kot manj tekne. Svetla barva, kot so oranžna, rdeča, rumena, lahko, nasprotno, apetita.

Poskusite miza za hrano postaviti modro krpo ali pa uporabite skledo modra.

"Moje luči, ogledala ..."

Hrana je ogledalo tudi učinkovit način, da izgubijo težo. Verjemite mi, da vidim ploščo pred njim in se vidim s strani plošče - dve različni sliki. Ni vsakdo želi videti svoj odsev v ogledalu med strastno vsebine absorpcija tablice.

Poleg tega se razmišlja v ogledalo, si ne pohiti in pogoltniti celih kosov, na drugi strani pa so se počasi, uživajo proces prehranjevanja in se pogled v ogledalo, v tem procesu.

Poskusi, da bi vsaj en obrok pred ogledalom in boste videli njegovo učinkovitost.

Naj bo luč! .. in tišja glasba

Obisk kavarno ali restavracijo, ste verjetno opazili, da so vedno vzdušje je ugodno za sprostitev - dim luči, glasbo v ozadju. To postaja pomirja in sprošča, ter spodbuja apetit. Ne da bi ga lahko oseba, pijače in poje veliko več kot dovolj zavedali.

Poskusite med glavnimi obroki, da se izogne ​​takšni situaciji, ali izberite sobo z močno svetlobo in odsotnost glasbe.

Svečka z aromo vanilije

V drugi raziskavi se je izkazalo, da je nevtralen-sladek vonj pomaga v boju proti lakoti. Še posebej dobre brez izpisa želja sveče z vonjem vanilije.

prižgite dišečo svečo za kosilo ali večerjo!

prigrizek ne sme biti sladka

Snack ne sme vzbuja apetit, tako da ne zavira lakoto ali čokoladno torto. Bolje je, da jeste jabolko ali banano. Sadje manj kalorij, vendar so koristne in hranljiva.

Sprememba na spodnjo ploščo

Tvoje oči, ki se uporabljajo za zajemanje določeno količino hrane na vašem krožniku, no, recimo, na platišču. Zmanjševanje velikosti plošče, samodejno zmanjša in služijo, čeprav bude se zavzemajo tudi območje na robu krožnika. Verjemite mi, bo to odlična podvig za možgane, in ne boste opazili razliko v občutku sitosti.

Uporaba začimbe

Sprejeti dejstvo - začimbe izboljša presnovo, in zato - opekline več kalorij. Poleg tega, da je nemogoče, da jedo veliko hrane, bogato aromo začimb. Včasih lahko le en okus začimb zmanjša apetit.

Začetek prehrana dnevnik

V tem blogu bi morali zapisati vse hrane zaužili čez dan. V začetku enostavno zajame podatke, in ob koncu tedna, poskusite analizirati snemanje.

Naslednji korak bi bil, da pisati, in dnevno število kalorij hrane porabijo (tabela kaloričnih izdelkov enostavno najti na internetu).

S tem enostaven način se boste naučili, kako izbrati hrano za koristne nizko kaloričnih živil, in je lahko najboljši meni, dodatno prispeva k izgubi teže.

Poskusi počasi jesti

Dobro znano dejstvo, da je občutek polnosti pride čez nekaj časa, ko oseba začne jesti. Sprva hitro žvečiti in požirati hrano, in čez nekaj časa že trpi zaradi prenajedanje.

Poskusite počasi jesti. Pri dolgotrajnem žvečenju telo proizvaja hormone, ki uravnavajo apetit. In kot rezultat - nasičenost brez prenajedanje in dodatnih kalorij.

Invent Me zavoro

Srečanja in druženja s prijatelji pogosto izpadejo iz običajnega ritma, prispeva k temu, da oseba, ki sprošča, izgubi nadzor in, kot rezultat, jesti.

, tako imenovani zavora Za to ne bo zgodilo, da vas, morate prišli do opomnik prijazno za sebe. Kot primer, lahko uporabite trik zatekel k Francozi. Preden greste na sestanek, ki so vezani na pas, ki služi kot prenajedanje stop.