Kako prelisičiti možgane in ne želite, da bi jedli

• Kako prelisičiti možgane in ne želite, da bi jedli

Kako ohraniti vitko postavo in ne trpijo zaradi lakote?

Tukaj je 15 malo "triki", ki bo pomagala zmanjšati apetit in ne jedo preveč.

1. Jejte sedel. Nikoli ne jejte stoje - boste jedli veliko več.

2. Iz tabele, vedno iti ven z občutkom za svetlobo lakote. Le 20 minut po obroku je občutek sitosti.

3. To je potrebno, da imajo zajtrk. Najboljši zajtrk - ovseni kosmiči žit ali ovseno kašo. So uporabne za dalj časa ohranili občutek sitosti.

4. Kava nanaša na pijače, tekne. piti brez sladkorja in ne več kot 2 skodelici na dan.

5. Ne pozabite, da je večerja mora biti do 2 uri pred spanjem.

6. V obdobjih med obroki, če čutite rahlo lakoto, jedo jogurt, jabolko ali jogurt.

7. Ko jeste jabolka, se prepričajte, da bi jedli do semena. V zrnca eno jabolko vsebuje dnevni tečaj joda, zmanjšuje apetit.

8. Jejte več juho, piti juho. Tekočina sama hitro napolni želodec in preprečuje prenajedanje, in juho zamude tudi naslednji napad lakote. 9. kozarec mineralne vode ali paradižnikov sok bo pomagal zmanjšati količino, kaj jeste po tretji.

10. Za pozabi jesti za nekaj ur, pijačo pol skodelice peteršilja juho ali sperite usta z meto vodo, ki jih je mogoče kupiti v lekarnah ali pivo sami: mint žarka na kozarec vode.

11. Kompot iz suhega sadja bo prinesla koristi telesu in premagati vaš apetit. Morate piti pol kozarca pred obrokom.

12. Dolžnost ohraniti občutek sitosti stročnice, fižol in krompir v oblicah. Če jeste testenine, dodamo zelenjavo ali sir (namesto mesa ali gobe).

13. Zelo disciplinirane ozke obleke in hlače. Če pereeli za večerjo, ne boste le čutiti, vendar vizualno videti.

14. Ne bodi len, da greva ven na kosilo na sprehod. Čez dan, ne samo dobiti potrebne svetlobe, ki spodbuja nastajanje serotonina ( "srečna hormon"), ampak tudi, da bi porabili kalorije.

15. Naj lakota manj oprijemljivi pomaga masaža - sporočilo za nekaj minut blazinico srednjega prsta na točki med nosom in zgornjo ustnico.