5 razlogov, da se zbudiš v noči

• 5 vzroki prebujenje ponoči

Ob treh zjutraj. Vsakdo je zaspal - in si se zbudil nenadoma. Kaj je narobe? Za začetek, na vstajanje ponoči - norma, in od 4 do 6-krat. To je v resnici, ostanek iz daljne preteklosti, ko so ljudje živeli v jamah, pogledal okrog sebe, da se prepričajte, da ni nevarnosti, in šel spat. Ampak, če ne morete zaspati po zbujam - je razumeti, kaj točno preprečiti.

To bi bilo v WC zaželeno 1.

Razlogov za to je lahko veliko, in pogosto je to samo "preveč", s prostornino tekočine pred spanjem. Poskusite, če ne pijejo manj, nato dodamo malo prehrane sol večer. Telo vzdržuje ravnovesje vode in elektrolitov, in če ni dovolj soli lahko "združiti" odvečno tekočino.

2. Prevroče

V tem primeru, je težko in zaspal in spal dobro. Optimalna temperatura v spalnici ponoči - 18-20 stopinj, ni več. Prav tako je sanje, da bi pesem topel tuš. Ko prideš ven iz njega in pade v hladno ozračje, telo dobi signal, da je čas, da gredo v posteljo.

3. Sotsseti zamik

Če je vaš čas za spanje, če zvečer preverjanje socialnih omrežij, za prepričani, da je to tisto, kar preprečuje, da bi v celoti spanec. Svetloba v očeh zaslonu pametnega telefona ustavi tvorbo melatonina. Če ne more storiti brez njega, z zmanjšanjem svetlosti zaslona in imejte pripomoček stran od obraza.

4. Alkohol spanjem

Kljub temu, da ima alkohol sedativni učinek, če pijete in hitro zaspi, ne boste res spočiti. Prebava pijač z stopinj izgubil REM spanja, in to je zelo pomembno za dober dopust. Zato je bolje, končni pitne dolgo pred obešanje.

5. Stres

Pogost vzrok slabega spanja, še posebej, če živijo v velikem mestu ali veliko dela. Strokovnjaki predlagajo, da izberejo eno od tehnik sproščanja ali opraviti psihološki tečaj za obvladovanje stresa. To lahko zahteva zdravila, ampak na koncu se boste bolje spali.