Stvari, ki lahko uniči vaš spanec

• stvari, ki lahko uniči vaš spanec

Obstaja veliko ne-očitno na prvi pogled stvari, ki vplivajo na vaš spanec in motijo ​​običajne spanja.

Stres

Tudi če ste prezreti, da je nevidna Razvajajte svoje življenje na različne načine. On povzroča izločanje adrenalina, poveča hitrost srčnega utripa, krvnega obtoka in splošne pozornosti, ki bistveno vpliva na kakovost vašega spanja. Kot rezultat, ne morete dobiti dober počitek in sprostitev.

Stradanje

Poskusi, da bi jedli več ali manj enak čas pred spanjem, da bi priložnost za vse želodec pravilno prebavo. In ne gredo v posteljo lačen: telo bo obupno pogrešal hranila za pravilno delovanje.

izum

Ali menite, da ni nič boljšega, kot da si preko socialnih medijev trak pred spanjem? Seveda ne! Če imate eno uro pred spanjem ni pritrjena na pametni telefon, Mark si 20 minut, da se sprostite, pomiri se, leže v postelji z zaprtimi očmi in prižge spanju.

spalne

Včasih je lepo spala v trenirko, in včasih popolnoma gola. Niti eno niti drugo ni zelo koristen. Če greste spat v preveč ozke obleke, se zbudiš, zaradi dejstva, da bo vroče. Nasprotno, če spiš na vse brez obleke, tvegate za zamrznitev. Na splošno velja, izberite tanek in lahek tkanine, je prijeten za kožo.

Razvedrilo

Na žalost je bila, da sanje najboljši, dan preden ste se izognili preveč moteče filme ali knjige. Poišči sproščujoče smešno film, ali preberite nekaj iz klasike, da se ne goljufija.

Alkohol

Alkohol sprošča, vendar ne prispeva k nemotenemu dobrega spanja. Kozarec vina, nekaj ur pred spanjem - to je dobro, in kozarec nekaj močnejšega bo preveč. Zaradi tega telo ne more pravilno sprostiti in obnoviti.