Kako preživeti nedeljsko popoldne v korist in spanca pred ponedeljek

Če živite zaseden življenja, ki delajo na natrpan urnik, imel dovolj časa za vse in povsod, je verjetno, da prej ali slej, lahko vaše telo ne. Stres v zvezi z različnimi vidiki našega življenja, veliko število izkušenj, celo pozitivne, stalnih srečanj in dogodkov je lahko slabo za vaš spanec, zdravje kože, razpoloženje in navad. Znanstveniki in psihologi svetujejo ljudem z aktivnim dnevni urnik, da se vsaj en prost dan samo zase in ga porabili produktivno za zdravje. Naredili smo zbirko nasvetov o tem, kako da bo vaše nedeljsko proizvajanje zdravih. In mimogrede, veliko uspešnih ljudi je, ki živijo na urniku.

17:00

1. železniška

Nedeljski večer - to je veliko časa za usposabljanje. Organizirati usposabljanje v tem času dneva ni preveč težko, še posebej glede na dejstvo, da pri izbiri nimate omejitve: joga, plavanje, fitnes, tek. Večer vadba pomaga, ne samo da si v formi, ampak tudi prispeva k sproščanju endorfinov, ki vam bo pomagal, da bo veselo in učinkovit in najbolj sproščujoče noč.

2. glasbe

Izbira seznam za zvečer, poskusiti, da ostanejo proč od trganja dušo pesmi, ker je v nedeljo zvečer - to ni najboljši čas za razmislek o nekdanji ali jokal o zamujenih priložnosti. Poiščite nekaj, poživljajoče in sproščujoče, kot so jazz, ali kaj vam je všeč, najbolj. Glasba ne more samo prinašajo razpoloženje in navdih, lahko pa so tudi zdravilni učinek na psiho, da to storite glasnejši.

18:00

1. kuhanje

Če je nedelja zvečer ne bode zabavo, nato pa čas za dobro uporabo, ki se ukvarja s kuhanjem. Kuhanje več obrokov vas naprej prihrani ugriz junk hrane zaradi pomanjkanja želje za kuhanje po napornem delovnem dnevu. Poleg tega so v večernih urah v svojem prostem času in lahko eksperimentirate, poskusite nove jedi, ki vedno želeli kuhati, ali pa, da je nenavadno sladico.

2. privoščite

Kozarec vina ali drugega prijetnega veselja odlično prilegajo v večernih uspešne ženske. Glavna stvar, da se spomnimo, da je jutri ponedeljek in ne pretiravajte, razvajanje sebe, še posebej, če večerja bo pogled prijatelje.

19:00

1. Pokrov tabela

Preživljati čas s svojo najljubšo kažejo, jedo kuhano večerjo, morda zabavno, vendar je veliko bolje, da nastavite tabelo, s pomočjo svoje najljubše jedi, prižgali sveče in se uporabljajo sadove svojih kulinaričnih poskusov s prijatelji in družino, ali zase. Jedilnico na mizi - to je tako odrasel, plus lahko dobili veliko zabave v pogovoru z gosti.

2. igranje iger

Povprečna večerja z ljubljenim lahko okrasimo s kakšno zabavno, da bo dvigovanje vaše razpoloženje in vas razbremenili od stresnega delovnega tedna. Najljubši ali povsem nova igra bo zelo koristno. Monopoly ali dobri stari zemljevidi ravno razveselilo vse prisotne, zaradi česar večerjo ni preprost obrok in nepozabno srečanje.

20:00

1. sproščujočo kopel

Popoldne je bolje, da se začne, da se sprostite in se pripraviti za spanje. Nič ni boljšega kot vročo kopel z peno in aromatičnimi olji. Takšne dejavnosti zmanjšuje stres in ustvarja učinek nekaj posebnega, da lahko organiziramo enostavno in hitro zase. Glavna stvar - da se obrne na vprašanje sprostitev in udobje: izbrati prave sestavine za polnilne kopeli, izberite udobno temperaturo, in uporabi sveč vse enako glasbo v.

2. Potem masko

Uživanje vonj kopeli pene, ne pozabite, da se vse radosti spa lahko izvede doma: Naredite masko, skrbeti za lase, očisti kožo na podplatih in petah, saj ti kraji trpijo najbolj stres in dobili najmanj skrbi.

21:00

1. Čas Poraba koristno

Namesto pa na televiziji (ki na splošno ni prepovedano, če se odločite zanimiv film), prižgati sivke svečo, ki imajo pomirjujoč učinek, in se omejujejo z vsemi vrstami nadležnih pozornost dejavnikov. Si lahko preberete knjigo ali poslušanje sproščujoče glasbe. Nekatere ženske menijo, da je čas, da naredite nekaj ustvarjalno delo: do konca sliko, ki je v začetku prejšnjega tedna. Oglejte si fotografije lahko dvigne vaše razpoloženje in sprostitev pred spanjem. Če ste preživeli večer ni ena je sproščujoča masaža - ravno pravšnja.

22:00

1. Misli jasno

Pred spanjem je najbolje, da razmišljajo o prihodnjem tednu, da majhen todo seznam za jutri ali v bližnji prihodnosti. Spomnim se, kaj si hotel narediti ali kakšne stvari, da jih je treba končati. Jasen um pred spanjem vam bo pomagal bolje razumeti nove ideje in jih izvajati v naslednji dan.

23:00

1. Za zagotovitev globok spanec

To je čas za spanje in okrepil pred nevihtno ponedeljek. Če želite, da vaše sanje mogoče zdrave in močne, je najbolje, da se zagotovi popolno svetlobno-blokiranje. Zaščitna maska ​​za spanje bo pomagal pobegniti iz sence in svetlobnimi viri, ki vplivajo na spanje. Znanstveniki verjamejo, da če ste v popolni temi, se možgani počivajo bolje, saj ne moti tujki.