Kako se spopasti s čustveno izgorelost

• Kako se spopasti s čustveno izgorelost

Čustvena izgorelosti - neprijeten Stanje, ko oseba preneha pravilno delovati zaradi nakopičenega stresa. To je lahko povezano z delom, v šoli, odnosi, zdravje, ali na drugih področjih. Izgorelost ne vpliva samo na vsakdanje življenje, ampak tudi za komunikacijo z drugimi ljudmi. Kako ravnati z njim?

čustvene izgorelosti so pogosto občutljivi na ljudi, ki se trdo delo, plezalce, ali tisti, ki so šli skozi težko premakniti ali izgube ljubljene osebe.

Če se ne ukvarjajo s tem pogojem, lahko dobite naslednje ...

1. Sprostitev stresnih hormonov

So pomembni za vsakdanje življenje in odločanja. Ampak v normalnem stanju, se odbijejo nazaj, ko je bila težava odpravljena. Če oseba, ki je čustveno nestabilen, se ti hormoni stalno dodeljena - in telo je vedno pripravljen za napad. Visok krvni tlak in raven sladkorja, poveča porabo energije - le nekaj stranskih učinkov te države, in na koncu vplivajo na imunski, endokrine in kardiovaskularni sistem.

2. Fizični problemi

Visoka raven kortizola vodi k spremembam prehranjevalnih navad, težave s spanjem in prebavo, izgubljeno ali telesne mase, tlačnih udarov, in glavobol.

3. Težave s komunikacijo

Čustvena izgorelosti preprečuje normalno komunikacijo z najdražjimi. In vse zaradi tega moramo skrbeti zase, za boj s pomanjkanjem motivacije in občutek nemoči.

Kako se spopasti z izgorelostjo?

Čustvena izgorelost pogosto privede do zamisli, da se ne bo nič spremenilo. Tukaj je nekaj načinov, da se ukvarjajo z njim hitro:

1. žogo Prepoznavanje

To je prvi in ​​zelo pomemben korak. Morate ustaviti povedal si, da je vse v redu, in razumeti, kaj je situacija potrebuje pripravi.

2. Razumeti vzroke

To je enostavno, in včasih zelo težko. Preživite nekaj časa in pogruntal nekaj časa na bo lažje.

3. najti rešitev

Če se to ne more storiti sami, vprašajte za nasvet prijatelje, zagotovo obstaja nekaj možnosti. Če govorimo o nepopravljive izgube, pomaga časa.

4. Odpočijte

Ja, vsi imamo obveznosti do drugih ljudi, vendar njihovo lastno zdravje v tem trenutku - najbolj pomembna stvar!