Iz moje glave: 8 nasvetov pozabiti človeka

Lovila ste kdaj pomislili, da si, da si ne more ustaviti nekoga, da menite, vsak dan? Našel si je človek v svojem okolju, ki bodo zagotovo želeli, da bi prijatelji, vendar še vedno ni narediti prvi korak? Ti pridejo v profilu nekdanji vsak dan, ker ne morete nehati razmišljati o tem, in vožnje s svojo glavo?

Terapevt Keith Stewart pravi, da je to lahko kriv za določene kemične reakcije v možganih, še posebej, če je vaš obsedenost povezana z nekom, s katerim ste se pred kratkim srečali. Ko smo našli povezavo z osebo, povzroča sproščanje dopamina v možganih, ki ustvarja prijeten občutek, kot da ste končali veliko nalogo.

Prekinil povezavo v enem dnevu, je skoraj nemogoče, še posebej pozabiti ljubljeni in dragi osebi. Vendar pa lahko traja nekaj pomembnih korakov za trajno prenehati razmišljati o osebi, ki ni več v svojem življenju.

1. Anger preprečuje pozabi

Budistični učitelj meditacije Norman Fischer meni, da je največji izziv, s katerim se soočamo, če želimo pozabiti nekoga in voziti misli njega oddaljen od glave, postane naša lastna jeza. To ustvarja čustva oblak, ki ovira produktivni, tako da je jeza - vaš največji problem. Pogovor z njimi - uporabi meditacijskih tehnik, praks, dolge sprehode in da si malo več časa preživeti ločitev.

2. Znebite krivde

Spomin na preteklost in poskusite sami krivi za stvari, ki niso pravilne, - niso učinkoviti. Slabe stvari se dogajajo tako nenadoma, kot da bi šlo za domino verige, in nihče ne more biti prepričan o končnem ne zaradi svojega dejanja. Smo nagnjeni k razmišljanju o tem, kaj bi lahko drugače ravnal in preprečili incident. Ampak ne moremo spremeniti ali kaj se je zgodilo pred petimi minutami, niti dejstvo, da je bilo predvčerajšnjim, tako da zavrže misli in ideje, ki zahtevajo čas vztrajnik.

3. Ne poskušajte razumeti drugo

Če nenadoma bo nekdo poskušal razumeti in bo špekulirati o svojih motivih, kot če bi bil sposoben zadeti cilj? Namesto, da bi za nadzor misli drugih, je bolje, da se osredotoči na čiščenje svoj um, tako da, ko je v vaši moči. Izkaže se, da v glavi druge osebe - izguba časa, in kar je najpomembnejše - energije.

4. Ne osredotočiti na glavi

Ne verjamem vse, kar si zamislite. Naša čustva - tesnoba, stres, strah in stres - v našem telesu, vendar ni postal tisto, kar nas obdaja. Budistična Tsokini Rinpoče pravi, da je naše čustveno in fizično stanje "je resnična, vendar ni res." Če smo čustveno vpleteni v obžalovanje, strahu, tesnobe in jeze Ne zaupajo vsako malo stvar, ki pride na misel. Pod stresom, vsako negativno misel je močnejša kot pozitivno, in to vodi do napak.

5. Zbogom

Ni potrebno, da trpi, da se smilijo sami in se osredotočiti na travmo, ki ste jih prejeli. Ja, res se je zgodilo s tabo. Da, res je grozno. Želite hitro bi vaš um v redu in nehati razmišljati o tem, potem pa pojdi in odpusti. Saj ni treba prositi za odpuščanje neposredno, še posebej, če nimajo take možnosti. Na povsem enak način, in pričakujemo, da bo nekdo prišel, da vas za odpuščanje. Odpusti pomembna samo za interno stanje. Tudi mi odpuščamo, da živeti brez trpljenja, ki je povezano s tem živijo na preteklost.

6. izposojanje možganov

Študije kažejo, da bujna domišljija, da bi si opomore od motečih misli. Predstavljajte si, da leži na plaži in občudovali delfinov, ki skačejo iz vode. Pazi na svoje misli in ujeti mir.

Prisotni na roki majhno žogo svetlobe in duševno ga pošlje osebi, ki ne more ven iz vaše glave. Ovojnico, v tej luči it, ne manjka en sam del, in da imajo do trenutka, ko je svojo jezo, zamere in frustracije izginejo.

7. Odpočijte 90 sekund,

Break svoj vzorec in navado razmišljanja o tem človeku. Nevropsihiater Dan Siegel je prepričan, da lahko katera koli čustva izginejo v 90 sekundah, kot je visok morski val. Privoščite si 90 sekund - približno 15 globokih vdihov ven in noter, da ne razmišljajo o tej osebi ali situaciji.

8. Ne pričakujte, da se bo vse izšlo tako hitro

Vse te nasvete se zdi, da pozabi, ko draga oseba bo zahtevalo potrpežljivost in čas. Mnogi ljudje izgubili celo v prvem odstavku in vse trdo delo, da bi se izognil od ideje o je izgubljen. Vse, kar morate storiti, je poudarek na svoje občutke. Ne poskušajte posebej iskati kljuke ali znakov, ki vas lahko pripeljejo do misli o tej osebi - to ne pomaga pozabil, ampak samo upočasnijo proces okrevanja.

To je težko, če ste pozabili osebo?