L-Glutamin: kaj je to, kar je potrebno, kako narediti? Kako jemati L-glutamin v prahu? L-Glutamin: pregledi

Do danes je trg športna prehrana poln velikega števila izdelkov, imena, ki so neznani, da potencialni kupec. To je predvsem L-glutamin, ki je le nekaj let pridobil veliko popularnost. Ta članek bo pomagalo bralcu, da izveste več o tej športni prehrani, njegov vpliv na človeško telo, uporabne lastnosti in metode uporabe.

Kaj misliš s tem?

Veliko razmišljal, srečanja športne prehrane na policah pod imenom L-glutamin. Kaj je to? Dejstvo je, da je esencialna aminokislina, ki je del proteina. To se nabira v vseh človeških mišic in krvi, tako da, ko v potrebujejo dostop do L-glutamin je instant. Zunaj telesa, je ta aminokislina zaužije s hrano, ki je v proteinu zelo visoka. Med njimi, goveje in piščančje meso, ribe, mlečni izdelki in jajca. Poleg tega, L-glutamin, so bogata z nekaterimi zelenjava: špinača, peteršilj, pesa in zelje. Tudi ta aminokislina v velikih količinah najdemo v stročnic.

Vrednost L-glutamina v človeško življenje

Rast celic in gorivo za imunski sistem - to je razlog, zakaj je L-glutamin v človeškem telesu, na prvem mestu. Obstaja več dokazov, da v času stresa, živčnega ali povzročena z intenzivnim usposabljanjem, raven L-glutamina v krvi znatno zmanjša, kar ima za posledico oslabljenim imunskim sistemom. Tudi, trening za moč vodi do izčrpanja esencialne kisline v mišicah, kar povzroča, da telo uniči beljakovin strukturo celice.

Obstaja pa še ena vrsta indicev, ki temelji na raziskavah proizvajalcev športne prehrane, ki pa nima nobene uradne potrditve s strani vodilnih svetovnih znanstvenikov na področju biologije in fiziologije. Tu je L-glutamin pripisati sodelujejo v vitalne procese: izdelavo rastnega hormona, izboljša delovanje možganov, prečiščevanje telesa, izboljšanje sinteze in metaboličnih produktov proizvodnje.

Teoretično prednost za šport

Prejemanje L-glutamin predvsem predloge športnikov za hitro klicanje mišice vezave sprejem z 5-8 g aktivne snovi neposredno po usposabljanju. Proizvajalci zagotavljajo rast takojšen celic in ustrezen nabor mišične mase. Naj nenadomestljivo kisline in kopiči v mišicah in krvi, vendar vedno obstaja meja, ki sproži izhod odvečnih izdelkov naravno. Kot rezultat, mnogi športniki imate vprašanja glede odmerka, ki nima nič opraviti bodisi s starostjo ali z maso.

Nakazana zatiranje nenadomestljiv kisline kortizola, pa ni znanstveno raziskovalni inštitut tega dejstva ni izkazal. Vendar pa obstajajo številne znanstvene študije, ki potrjujejo katabolizem je proces zaustavitev mišičnega tkiva v prisotnosti L-glutamina. Na podlagi tega je mogoče sklepati, da bo esencialna aminokislina biti zanimiva za športnike suhe, ko je treba izgnati odvečno maščobo iz telesa in umik vode brez izgube mišičnega tkiva.

Mify legendah mediji

Obstajajo pregledi športnikov, ki vzbujajo dvome med številnimi strokovnjaki. Na primer, nekateri športniki pritožujejo, da po prenehanju sprejem L-glutamina, ki jih je začel počutiti zelo utrujen po vadbi in zbolijo pogosto, seveda, povezuje aminokislino za imunski sistem. V bistvu okužba okužijo športnik je tisočkrat bolj zapletene kot oddaljena od športnega osebe.

Zmanjšana produktivnost se pogosto pojavi zaradi pekoč občutek v mišicah. To je posledica proizvodnje mlečne kisline kot enega derivata metabolizmom. Normaliziranje kisline ravnotežje v mišicah lahko L-glutamin. Mnenja v medijih o tem vprašanju je zelo sporno. Dejansko so nekateri proizvajalci navedeno, da ta lastnost esencialne aminokisline, in druge, ki proizvajajo rastline, kot lastnina brez nadzora.

Standardna izhodno vezje

Druga točka, ki naj bi prejel pozornost L-glutamin: kako pravilno in varno narediti. Dnevno esencialnih aminokislin, ki jih je treba zaužitih, je omejena z vseh proizvajalcev na različne načine, in ne več kot 8 gramov. Glede na dejstvo, da vsi proizvajalci priporočajo prejemali L-glutamin dvakrat na dan - po vadbi in ponoči, je treba dnevni odmerek razdelimo na dva enaka dela.

Športniki sprejeti dodatne športne prehrane, bo zanimivo njene združljivosti s esencialne aminokisline. Prvič, amino kisline ni mogoče vzeti s beljakovin prebavljivost zaradi najpozneje bo aminokislina lahko zelo dolgo časa, da pridete do svojega cilja. Toda z drugimi aminokislinami in kreatin sprejem bo samo koristilo. Če želite, da beljakovino, je mogoče storiti šele po 10-15 minut po zaužitju L-glutamina.

pozicioniranje izdelka na trgu

Zelo zanimiva je postavljenih stanje L-glutamin. Lekarna služi kot biološko aktiven dodatka (BAA), ki leži na isti polici z ginseng in Riga balzam. Priporočila Farmacevti za prejemanje zdravila so zelo zanimive:

• stimulira metabolizem, tako povečuje za 20-30%;
• zaščito imunskega sistema iz zunanjih faktorjev ter se priporoča kot hladno prihodnjih sredstvi, ki jih je treba sprejeti v sezoni nalezljivih bolezni;
• ohranja v dinamične trdnosti.

Lekarna BAA priporočljivo dvakrat na dan do 5 gramov z obrokom na kosilo in večerjo. Zamenjati le ceno, kar je skoraj dvakrat več od stroškov najdražji izdelek iz zelo znane blagovne znamke.

Profesionalni šport trg prehrana

Sodeč po številnih pregledov, je L-glutamin, ki jo proizvaja vse proizvajalce na isti tehnologiji in razlike med proizvodi konkurentov - samo del, ki ima pomemben vpliv na ceno izdelka. Prednostna odstotka čistih snovi, ki se giblje 90-99%. Drugi deli so okusi, ki dajejo športne prehrane okus. Pomemben dejavnik je prisotnost v zmesi fruktoze, ki igra vlogo prometa, dobavo L-glutamin neposredno v kri. Fruktoza brez športnik bo imel za sladkanje vode, pri čemer aminokisline ali kupiti sladek sok.

V L-glutamin je športni trg prehrana predstavlja veliko proizvajalcev. Strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorne na izdelke iz BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP in MRM. Seznam dostojno znamk lahko še naprej, vendar pa mnogi resni proizvajalci so navedena na etiketi za doziranje izdelkov v žličk, kar je nesprejemljivo, da na ruskem trgu.

oblika proizvoda - kar je bolje?

lahko najdete L-glutamina v obliki praška, tablet in kapsul na trgu športne prehrane. Seveda, izbira je stranka, kateri izdelek bi raje, vendar obstajajo točke, na katerih nekaj ljudi, bodite pozorni na pridobitev. To je zelo priročno, da v ustih tablete ali kapsule in piti vodo, ne da bi razmišljal, kje dobiti posodo pod praškom in rešitev je zasnovan tako, da preprečuje. Vendar, mnogi gledajo na prebavljivost izdelka, ki bi moral biti praktično trenutna po treningu. Samo prah zmorem delo.

Številni športniki se sprašujejo, kako naj bi L-glutamin v prahu. Obstajajo že, kot ti je všeč. Nekateri raje ustvariti rešitev, mešanje aminokislino s 100-150 ml vode. Druga merilna žlica prašek nanese neposredno na usta, poplaknili z vodo. Okus L-glutamina malo kislo, vendar to ni dovolj, kdo moti, v primerjavi z drugimi športne prehrane je bolj sprejemljivo.

neodgovorjenih vprašanj?

In moram res športnik L-glutamin? Njegova uporaba, saj lahko zamenjate mesne in mlečne izdelke. Dejstvo je, izjava je res, ampak iz enega obroka v telesu prejme manj kot en gram esencialne aminokisline. Zato, telo potrebuje osem gramov športnika bodo porabili osem zapletene jedi z visoko vsebnostjo L-glutamina. Jasno je, da bo v veselje stalo nekajkrat dražji nakup bank športne prehrane.

Nima smisla, da uporabijo esencialne aminokisline in športniki, ki uporabljajo v njeni moči kompleksnih beljakovin in nadomestni obrok. Če Za celoten seznam sestavin v mešanici, je mogoče zaznati odmerek L-glutamina, ki je v povprečju na porcijo je 2 grama. Profesionalni športniki se priporoča, da pobliže pogledati in napise v vrstici beljakovin, ki je prav tako bogata z esencialnimi aminokislinami.

overdose Strast

V medijih, veliko mnenj o stranskih učinkih, ki je L-glutamin v prevelikem odmerku. Do danes ni znanstvenih dokazov o nevarnostih za esencialne aminokisline, ki presega normo. Toda obstaja veliko mnenj raziskovalnih inštitutov doziranju porabe drog. Tako je bilo ugotovljeno, da je dnevni tečaj za zdravega človeka, ki tehta 80 kg, ne sme presegati 15 gramov v celoti. V primeru neskladnosti s priporočili in uporabi višjih odmerkov človeškega telesa zavrnil bo presežek in ga prikaže na naraven način.

Dejstvo je, taka ureditev velja za vse aminokislin in kreatina, ki jih uporabljajo poklicni športniki, ki se uporabljajo za doseganje svojih ciljev. Zato, začetniki ne bi smeli zaupati anonimne ocene v medijih, in v primeru dvoma je priporočljivo, da se daje prednost znanstvenim delom znanih zdravnikov (čeprav so vsi v angleščini).

Skratka,

Kot se je izkazalo, L-glutamin na trgu je več kot eno desetletje. In če je prvotna aminokislina nameščena lekarne, kot prehransko dopolnilo, v tem trenutku, zahvaljujoč proizvajalcev športne prehrane, je najbolj priljubljena v vrhu, ki si delijo polico z BTSAA in kreatinom.

Številna vprašanja od kupcev za proizvajalce športne prehrane, ki so neuskladitev in opisujejo svoje izdelke, kot so želeli, to pripisujejo magične lastnosti, ki nimajo znanstvenih dokazov. Takšni akcijski prodajalci dvomiti o uporabnosti L-glutamina v športu.