Sergey Chernov: Joga za začetnike

Sergey Chernov je priznani avtor številnih publikacij in informacijskih proizvodov, ki so namenjena teoriji in praksi joge. Njena DVD-disk s asan za začetnike postal priljubljen precej hitro. Trenutno je veliko ljudi, ki ga uporabljajo bili sposobni doseči usklajeno rast telesne zavesti, duševnosti in duha. kot Sergey Chernov sam, katerih fotografije si lahko ogledate spodaj, je prepričan, da lahko uspeh v jogi popolnoma doseči vsako osebo, ne glede na njegovo prvotno stanje. Za to potrebujemo le vztrajno in namerno uporabljajo vse izhaja iz spoznanja dobrega učitelja. In v tem primeru, rezultat ne bo trajalo dolgo.

Sergey Chernov biografija (povzetek)

Belarusian Yogi z desetletnimi izkušnjami, ki so specialisti na teme hatha joge, je začel svojo prakso v letu 2005. V tistem času, je študiral na Medicinski univerzi. V dveh letih, mnogi mladi ljudje začeli deliti strast Sergey Chernov, ki se je začela, da imajo razrede s skupinami. V procesu prakticiranja joge je pridobil veliko izkušenj in ugotovil, da je napredek tukaj ni odvisna od številnih trenerjev in njihovih močnih priporočil, ampak iz lastne želje, vztrajnosti in stalna praksa.

Master Joga Sergey Chernov prejeli strokovno izobraževanje na naslednjih področjih:

• zdravilo;
• psihoterapija;
• psihologija.

Celotna izkušnja je vedno uporablja v svoji praksi in pošlje svoje učence.

Koristi tečaja

"Joga za začetnike" v DVD formatu Sergey Chernov ima nekatere prednosti, ki jih je potrebno vedeti pred nakupom disk. Med njimi so:

• udoben in oči in oblikovanje predmeta;
• lep navigacijo;
• razpoložljivost popolnih in uravnoteženih aktivnosti, ki se lahko izvajajo na domu;
• Podroben detuning s podrobno razlago vadbene opreme;
• Travmatične in visoke programi dovolj učinkovitost;
• uspešno ukvarja več kot 500 ljudi na progi.

Ta pristop

Ta joga tečaj je idealen za ljudi, ki:

• niso sposobni, da se vključijo v skupini;
• cenijo svoj čas;
• želijo hitre rezultate;
• želijo izvedeti, kako učinkovito soočanje s stresom, kot tudi nadzirati svoja čustva;
• pripravljeno za produktivno življenje, ustvarja zase skladen razvoj in zdravo telo.

Ne priporočam to poteka samo v eno kategorijo ljudi, in sicer tiste, ki ne želijo ali pa še niso pripravljeni spremeniti svoje življenje na bolje.

Rezultati praksi

Zaradi tečaja joge od Sergeja lahko dosegli res izjemne rezultate. Ljudje, ki se ukvarjajo na to, bodite pozorni na številne pozitivne spremembe:

• vitek slika in priviti;
• ​​veliko olajšanje;
• popolnoma ravno želodec;
• dovolj elastično kožo;
• ustvarjajo harmonično razvit mišični steznik;
• okrevanje in znatno izboljšanje vida;
• Izboljšanje notranjih organov;
• Izboljšanje hormonskih;
• Usklajevanje prehranjevanja vedenja;
• znaten napredek pri intelektualnih in kognitivnih sposobnosti;
• popoln osvoboditev od obrnjenih destruktivnih navad;
• Nadzor čustvena stanja;
• poise;
• Normalizacija spanja;
• Razkritje nove priložnosti na številnih področjih;
• Izboljšan samoocenjevanje;
• Okrepitev samozavesti;
• hitro doseganje, harmonično namene;
• Samo oblikovanje pozitivnega dojemanja sveta;
• Hardy, presenetljivo močno in prožno telo;
• Razkritje ustvarjalnost in individualnost;
• , je želja, da bi živeli na vrhu priložnosti;
• javno ozaveščenost o novih izkušenj.

V njegovem okviru joge za začetnike Sergey Chernov ponuja nekaj zanimivih asan. Nekateri od njih so opisane v nadaljevanju, saj je za njih avtor priporoča, da se posebna pozornost.

Ushtrasana

Mastering kamela drža se mora začeti z izvedbami s tesen stop, kakor tudi odvisnost od nogavic. Najenostavnejša sprememba je ushtrasany vrsta s podporo za roke ledvenem delu cone in zmerno deformacija v prsni in vratne hrbtenice. V tem primeru je treba kolena namesti v širini medenice, največja prsni koš razkrije ramena pogrezne in naprej lopatic med seboj.

Medtem ko je v pozi kamele, je prepovedano prepogibanje vratu, saj lahko to hitro pripelje do negativnih posledic za hrbtenico, kot tudi do kršitve cerebralno oskrbe s krvjo in inervacije.

Na sprednji strani vratu, je treba napeti dozira pa vleče glavo nazaj jasne linije hrbtenice. Ko bo fleksibilnost telesa bistveno izboljšala, lahko začnemo izvajati zapletene spremembe. Na primer:

• z nosilnimi ročicami na peti, vleče stopalo in vložek počiva na tleh;
• na eni strani navzgor;
• na eni strani zavoljo;
• s podporno nogo za dvigovanje.

Ne glede na spremembe, ki so potrebni za izvedbo ushtrasany spremljajo odškodnine položaj. Da bi dosegli ta cilj, pa je mogoče uporabiti manj zahtevnih asan, kjer je smer upogibanja krakov, ki se izvajajo v hrbtenici.

Parshvasana

To Asana spodbuja intenzivno bočni oprijem telesa. Zaradi tlačne sile iz ene strani na drugo in se raztezajo ta drža je koristno za nekatere od notranjih organov: žolčnika, jeter, črevesja, vranica.

Pri izvajanju parshvasany morajo paziti na take podrobnosti:

1. krtačke podpirajo roko zagotovo morali imeti v skladu ramenskega sklepa ali malo bližje medenice, kazali s prstom na strani glave.
2. ustrezno nastavljen. Spustite, da je treba stopala vleči in pusto na njenem vrhu. V končnem položaju mora biti mogoče poravnati kolena.
3. Pri izvajanju polno različico parshvasany, dodamo intenzivnost za oprijem. To bodo morali jasno postaviti drugo roko vzporedno s tlemi.
4. medenice, trupa, rok, nog zahteva, da so na isti liniji, ki preprečuje odklon v smeri medenice.
5. Za dobro vlečenje stranskih površin in opravlja pravilno upogibanje hrbtenice, ne moreš obrniti glavo na noge. V tem primeru je avtor močno priporoča, da si prizadevajo, da bi dosegli svoje uho na ramo, roko.

Zaradi doslednega upoštevanja načel simetrije in odškodnine v jogo lahko veliko doseže, in Sergej Chernov Seveda je lahko v veliko pomoč pri razvoju svojih osnovnih tehnik.