Maraton - Dreams Come True

Teči maraton so bile moje sanje od 12 let, zato sem odgovoren pristop k tej težki nalogi.

Glede na svetovne statistike, število navdušencev maratonskih raste vsako leto. V ZDA, vsi maratoni v letu 2010 prečkal ciljno črto okoli 500 tisoč evrov. Udeleženci (tek ZDA nacionalno poročilo, 2010). V Rusiji smo priča nasprotno tendenco.

Amateur dirka je ena izmed najbolj uporabnih oblik telesne kulture, in noben drug šport se lahko pohvali tako majhno denarno naložbo. Začeli ukvarjati more privoščiti, da delujejo praktično katero koli bolj ali manj zdravi ljudi, tudi precej daleč od športa. Pogosto uporabljajo teče kot pot iz krize srednjih let. Veliko število ljudi po vsem svetu, je v se dirka ni le zabavno, temveč tudi nov cilj, in celo smisel življenja. Maraton je neke vrste tekač krona napora. Po maratonu za preprostega človeka na ulici - to je, kot Everest za plezalce. Zelo zanimivo je, da bi lahko doživeli z obiskom na vrh sveta. In ti občutki se spreminjajo na bolje človeka.

Da bi bili uspešni, brez tveganja za zdravje, da konča maraton (42 km 195 m), potrebujete veliko usposabljanja. V povprečju, usposabljanje načrtuje pripravo na maraton namenjen za 16-18 tednov. Razredi so potekala 6 dni na teden.

Pred začetkom usposabljanja, sem se odločil, da barve načrt, ki ga dan in visi vse to razkošje na steni za povečanje pep.

Prvi teden, 85 km. Izvleček iz dnevnika: Opravljen prvi teden. Bilo je težko. Ne plavajoče stanje ni opaziti. Noge so zelo težke. Spraševal sem se, če je to težavnost več.

Med vožnjo telo izgubi veliko količino tekočine, tako dolgo tek potrebno piti vodo. Po usposabljanju na oblačilih ostanejo madeži od znoja.

drugi teden, 89 km. Blog: misli vedno vrtijo okoli tek. Zdaj obstaja takšna stvar kot "lakote" in "sitosti" št. O hrani, mislim, da v kategoriji pregnitih / ne prebavi / koliko se uporablja ogljikovih hidratov. To se hitro prebavi - banano ali Kolač od bjelanaca? So moje mišice glikogena prihranili dovolj, da ni veliko, da plezati "v maščobo" na dolgi rok?

Na dolgi rok ne vidite, kako namozolil noge kri. Da bi se izognili teh težav, sem dobro založen omet.

Blog: Ves čas je treba slediti tehniko. Gibanje ven veliko bolj harmonično, učinkovito, močna, skladna, če pomikanje po njih v glavo. Upajmo, da kasneje ta harmonija bo "napisal" na subcortex

Dnevnik: Torej, sem tekel moj prvi v življenju 27 km. Poskušal sem, da se osredotoči le na vožnjo, ki se uvrščajo v neke vrste meditacije. V tem stanju se premaknete, da je dovolj enostavna, vendar nenehno moral "zgrabi za rep," občutek avtomatizma. Mislim, da je glavni vir te meditacije je, da nadzor srčnega utripa. Ko sem začel skoki med luže ali misliti na nič drugega, srčni utrip, in sem takoj izgubil nadzor. Ne morem reči, da je šlo za čisto avtomatizem. Občutek, da je v prsih nekaj svetlobe balon, ki je podprla lahkotnost v telesu. Po koncu utrujenosti poti in bolečine v nogah, zajetih z glavo. Komaj dotrusila domov. Vsa oblačila - tudi stisniti. izgubil sem približno 2, 5 kg tekočine. Utrujenost je bila zelo močna. Nisem hotel jesti ali piti, pojdite v posteljo. Občutek, da sem bil na tem, da zbolijo. Vroča telesa. Spoji boli. Mišice boli. Delirious država za 1, 5 ur preživel v postelji. Potem, ko je boršč, vidno odleglo.

Tretji teden, 89 km.

Na začetku procesa usposabljanja lahko telo metati različne "kose" so bolečine ali edema. Danes sem se zbudil z "pijancev-otekle vrč". Na predvečer je bila konec tedna, in po dolgem usposabljanju 24-kilometrskega trdim ves dan, sem pil vodo. Rezultat, kot pravijo, je očitno.

Celotna zgodba je maraton - potovanje znotraj lastnega telesa, duše. V notranjosti. Čutim vsako celico telesa od znotraj. Ali je mogoče prikazati notranjost in spremembe v njih, njihov razvoj in nazadovanje?

V četrtem tednu, 79 km. Med 4-mesečnem usposabljanju mora spopadati z najmočnejšim napadom lenobe. Telo, utrujena od vsakodnevnega treninga, onemogoča volje, in včasih se moram izvleči dobesedno ga je scruff.

Dnevnik: Danes mišice so bile kot prazna. To je prijetno, zaželeno enostavnost. Mišice čutil otipljivo energijo, želel teči en kilometer po drugi strani.

Peti teden, 77 km. Blog: Zakaj teči maraton? Med daljšo vadbo je povsem odkriti na drugi strani. Toda maraton kot krono, lahko dajo neke vrste razodetje. Brez dolgo prepotenih vsakodnevno delo na sebi v kroni pač ne dobijo. In potem - nov nivo, novo višino, nov mejnik, nov trak razumevanja sebe in stvari okoli. Čeprav je to skrivnost, vendar so pozneje "zid"?

Dnevnik: Zdi se, da sem postala bolj sentimentalna. Včeraj je, ko je hodil v trgovino, skoraj sem planil v jok brez razloga, ko je predstavljena kot izhod v sili in vodijo maraton. Kot, da bi bil na cilju.

Šesti teden, 79 km.

Dnevnik: Danes, po 20 km, stanje in razpoloženje je odlično. Bili so časi, na začetku, ko je divja ni želel zagnati, je bilo težko. Ampak sem ga vzel za samoumevno, kot avanturo, in na koncu sem se počutil neverjetno sladkost, ki izhaja, kot da bi iz celic sami, nekaj rahlih vibracij in evforijo absolutno vsakih telesnih delcev.

V sedmi teden 58 km. Dnevnik: Fun dnevi so za nami, in sem vstopil v daljšem obdobju žalostno brezupne nepruha. Ko banalno ni imel dovolj moči za dokončanje usposabljanja, bolečine in nelagodje v nogah vas preganjajo, kot zaljubljen, in stanje nekaterih poluobrechennosti v Raiders izgubljenega, "prav", svetlo in zračno, je bil moj normalno vsakdanje stanje.

Dnevnik: Glavno odkritje sem v tem obdobju - to je popolna odsotnost komunikacije med zdravstvenim stanjem pred usposabljanjem in sposobnost za vožnjo načrtovano. Boj razpoloženje naravnost praznik duha in željo vseh, da bi prekinil pred treningom lahko obrnejo zahrbten šibkost in gadsky myslishki popolno vadbo v 5-7 km po začetku. Preložiti, odložiti, "nedobegat bolje kot teči čez." Telo uporniki in mirno ignorira moje jutro ambicije, ki zajema letargija in paralizirajo volje ...

... in, nasprotno, lenobe, tekočih izgovorov in proteste telesa pred vadbo izhlapi v 2-3 km po začetku gibanja, telo deluje val energije, segrevanje mišično tkivo od znotraj, in zdi se, da zapusti družinsko opažajo nog, let od Aki borec.

osmi teden, 72 km. Blog: No, božična drevesca dobro držijo! Sem podrgnil popka, zdaj tako neprijetno, ko je tkanina gre za popkovna koruze ... sem moral lepilo in priložite "rešitelj".

Dnevnik: Danes je zadnji kilometer je bilo zelo težko, sem želel iti na daljavo. Noge - svinec. In to je približno tri ure, in imam takšno stanje, bo to mi je javnost zdaj na progi, je utrpela vratolomnimi tempo in bo prestregla veter, dokler niste modra. Nekateri evforija Pruha. Prihranite bi ohranili ta občutek. Občutek, da sem se svetijo od znotraj, kot če tam sedi še nekaj energije com. Ali se je dolgo z mano? Bolečina v kolenih sprosti, resnost leve noge. Kaj je zanimivo to stvar - tek. On lahko narekujejo njihove pristojnosti, podjarmiti celotno obstoja, vendar mu daje nič manj.

Dnevnik: Ko zmanjkuje moči, da postanejo bolj razdražljivi. Madden otroke na kolesa in neumnih žensk, jahanje na valjih v položaju polushpagat. Sovražim tudi, ko tormoznutaya majhna družina ne umikajo. Pomamiti ljudi, ki se trudijo dokazati, da se mi, da veliko teka - to je slabo za zdravje, in kot za šalo poteze kažejo, da pravijo, no, koliko more uiti! Dovolj je že!

V deveti teden, 7 km. Dnevnik: Bolezen. 38. Temperatura slabost. Vneto grlo. Vse v odtok.

Deseti teden, 42 km. Dnevnik: sem pomirjen bolezni umrl hiti besen izpolniti vse, kar je napisano v načrtu. Ker ga ne more privoščiti, da bi me še. Jasno glej, je načrt namenjeni za zdrave moške, ni prva linija napadalcev tri ure na maraton

Dnevnik: Prišlo je prva resna okvara pred tremi tedni, ko sem bil zaradi popolnega pomanjkanja moči ni mogel teči 32 km. Sem obupana, drobljen moralo. Hotela sem bučanje smeha, tako da je bilo škoda. Naslednji dan sem se odločil za maščevanje, ampak poudarek je ponovno uspelo. Fizično, spet je bilo zelo težko, vendar se duševno počutim bolje. Kljub temu, da ne gre za življenje in smrt, kajne? Hladno, sem se počutil skoraj ur bolezni, v upanju, da pogrešam minimum. Ampak potem sem sprejela izpadov in umirile. pomirila sem se toliko, da je odločilo, da bi končno prekinil iz urniku, in pustimo stati en teden v daljnih deželah.

Enajsti teden 0 km. Dnevnik: sneg, deskanje na snegu, otekle kolena. Na tekočih sil ne preostane sploh.

Dvanajsti teden, 35 km. Po enem tednu deskanje na snegu strašno boleče kolena. To je bilo potrebno naložiti mazilo segrevanja ton na vaše sklepe boleti najmanj skrbi. Slabost v celotnem telesu nadaljevala vse do konca tedna.

Trinajsta teden, 61 km. Dnevnik: sem nazaj. Dokončnem odhodu apatijo, apatija. Ob koncu usposabljanja sem padel v takem izčrpanost, ki je bil strašen. Počutil sem se nekaj neznosno lahkotnost, breztežnosti. Sem že pripeljala do pešpoti. Komaj sposobni nadzorovati korake, vendar pa ni bilo čutiti utrujenost.

Štirinajsti teden, 65 km. Teče skozi dolgo vadbo (28 km), je uspelo, da se znebite strahu dolgih razdaljah, je prišel k meni po nekaj neuspešnih poskusih, da bi premagali 30 kilometrov linijo.

Petnajstega teden, 61 km. Dnevnik: Včasih, ko je še posebej težko plezati misli v moji glavi, "kjer sem izbral." In razumem, da ne bo nič. In žal za sebe in ne doseže tiste, preklet prostornine, ampak jaz bi sebe, da takšno stanje, da je vest o nedobeganiya niso mučili ali kapljic.

šestnajsti teden, 57 km. Blog: To ni težko, da maraton tako kmalu verjeti. Priprava je tako dolgo, da proces teče sčasoma spremeni v rutinski in zdi se, da je usposabljanje tyagomotina nikoli ne konča. Cilj je tako daleč, da je bolje, da ne, da se spomnimo.

Sedemnajsta teden, 55 km.

Dnevnik: Zakaj teči? Kaj je tako posebnega, privlačna? Za mene je to nesporno osnova za vse vrste športa, fundacije in gradbenega materiala ob istem času. Tek - to je tako kot v beli barvi, zaradi pomanjkanja vidnih informacij. Toda bela barva ob istem času in najbolj zapletena od vseh barv, je sinteza vseh barv. In tek, tiste neskončne, dolgočasno, ponavljajoče se gibanje milijone krat - razvija vse vidike svoje osebnosti. Mišice, sklepi, srce, krvožilni sistem. Razmišljate, odnos, značaj, potrpežljivost. In kar je najpomembnejše - to je meditacija, ki so včasih srečo, da pade. To je nekaj novega in zraka, nekaj drugačnega. Ta sladkost mišic, nenavadno žogo energije znotraj vas, da lahko prevračanje in oddaja. Od ta občutek solze in se neposredno med vožnjo.

Dnevnik: razpoloženja skoči po fizičnem stanju kar predstavlja neprijetnih presenečenj. Predprostudnom'm v stanju presihajočih napadi divjih energije. Čakam nekakšno razodetje moje telo. In bojim se, da pade v jamo, se bojim, ne stati odmor. Se bom boril do konca, če pa noge samo pripet zahrbten? Kaj potem?

Osemnajsta teden, 73 km (tudi maraton). Skupaj 1084 km. Rezultati v maratonu - 3 Chasa 49. minuti 4 sekunde.

Zjutraj zaradi močnega prelaunch vznemirjenja sem pozabil pečat ometa nogo. Rezultat v vsem svojem sijaju je mogoče videti na fotografiji.

Dnevnik: Na približno 21 kilometrov, sem bil vesel kot kumare. Pravkar sem užival na enostavnost, nadzor moči teka. Po 31 km je bil majhen strah pred neznanim, vendar nič zgodilo. Do takrat sem prehitela ljudi samo množice. Bog, kaj vznemirjenje paketi, svežnji, nizov prehiteti mišičast moški in razumeti, da ste močnejši, imaš še avto sile in se lahko še dodal. To preprosto navdušuje! Sile dovolj za lepo zaključni sprint. Stop - in letim. Neverjetna lahkotnost šibkosti v telesu. Ta pogoj je trajal 20 sekund, dokler nisem ustavil premika. Mišice zbolijo takoj, takoj, ko sem se ustavil. Poglej krvavo pete me končno udaril.

Dnevnik: zaključek in po nekaj časa ni bilo čustvo, le rahlo žalosti, da je vsega konec. Kaj sanje. In res, kot si lahko samo sanja. Toda veselje, mir tam. Samo mirno.

Dnevnik: nič nenavadno se mi je zgodilo. trčila sem s steno, da ni prenesel skozi peklenske muke, da ga premagati. Videl sem na obrazih nekaterih maratona, ki je vredno boj. Vesel sem in uživajo, od prvega do zadnjega metra, pretekel svoj prvi maraton. Moj rezultat je bil šest minut bolje, kot je bilo načrtovano. Kako je super napisati besedo "maraton" v neposredni povezavi z mano. Sem tekel maraton. Prekleto lepo!

In zdaj, za dobro staro tradicijo, in je mogoče zmanjšati.

Dnevnik: Zakaj sem izbral maraton? Nimam nobene razlage za ta skupni problem. Mislim, da je maraton je izbral mene. Vse življenje sem tekel na kratke razdalje in bi uspeli v tem poslu, če želite. Ampak res, da shiver v rokah, sem želel teči maraton. Ta velika razdalja, njeno nedostopnost me je očaral kot otrok, in sem vesel, da se sanje končno uresničile.

Dnevnik: po cilju, ki prihajajo k sebi, sem odšepal po maratonski progi. Nekateri maratonci zadnji kilometer je premagal z veliko bolečine na obrazu! Vendar pa še vedno teče. Nekateri tek ne bi, ampak še naprej napredovati čudno-Dergano skokov tehniko. Bilo je debela, in stari, bolni in golenico, kolena, boki, in samo čudni ljudje, ki, se zdi, ni mesto v maratonu. In vsi so nezadržno približujemo cilju. Ne niso prisiljeni, vendar skoraj nihče in ni podpirala. Vendar so pobegnili, porabi ostanke sil, pobegnil končati veliko razdaljo.

Prepričan sem, da je za večino od njih je bil prvi maraton. In so lahko odlepi njegovo tehtnimi peto točko iz udobnih stolov in začeti novo, čudovito življenje. Prepričan sem, da je veliko število na novo maratonce posodobiti interno. In če se ne čaka na razodetje ciljno črto, vsaj eno dejstvo, da so bili sposobni teči 42 kilometrov, ki jih bolje.