Najboljše vaje za močan prsni koš

• Najboljši vaje za močan prsi

Razvite prsih, skupaj s širokimi rameni - osnova za lepe moške figure. Prsni mišice dajejo močan fant in res moško videz, ampak za razvoj jim je, včasih ni enostavno. Dejstvo, da je na videz preproste vaje zahtevajo pozornost in tehnološko znanje, brez katerega prsih le ne bo rasla, kljub trudu. V tem prispevku smo opozorili na glavne napake, ki ovirajo vaš razvoj in kažejo glavno vajo, ki bo prsi široka in močna.

Napake

Mnogi se pritožujejo, da kljub konstantni obremenitvi prsi ne raste ali pa obliko. Izogibajte večje napake in je problem izginil sam po sebi. Ne vzemite več teže, zanemarjajo tehniko in ne živijo na istem mišične skupine - nadomestni vaj.

Klop

Da, enako nalogo, ki so tako radi vse novince. Napravi pritisnite nanaša na seznam tako imenovanih osnovnih vaj, ker je eden od glavnih uporablja velike mišice telesa. Ne sledijo velike teže in se osredotočiti na tehniko: spustite bar na 1-2, 4-6 na dvigalu. Ne pozabite na dihanje, ne da se sprostite mišice na najnižji točki amplitude. Bounce bar off prsih - odveč. Naj komolci na zgornjem koncu za izravnavanje ne.

sega

Zanemarjajo seske ne bi smelo biti - to je preprost in zelo učinkovita vadba, ki se ukvarja spodnji del prsnega koša. Seveda, da bo delo na triceps: na prsih vključena v večji meri izbirajo bolj razmaknjeni žarke.

Kabelski

Vzrejo roke so ročke šteje, da je skoraj najboljša vaja, so prisiljeni delati na zgornji in srednji del prsnega koša. To je mogoče izvesti ožičenje za horizontalno in dvignjeno več stopinj klopi. Sledite uprizoritev roko: kolena neupognjenega do konca na najnižji točki amplitude in krtače ne dotikajte zgornji.