Kako za čiščenje notranjih delov stegen: učinkovitih vaj

Vitek lepa stegna - sanje vsake ženske. In seveda, vsak od poštene spola malo vedo, kako bi ta del zapeljivo telo. Toda notranjost stegna je najbolj problematično področje mnogih deklet in žensk. Maščobne obloge v telesu hitro kopičijo, in se znebite njih je včasih zelo težko. Ni vse metode popravka se lahko uporabljajo na tem področju. Na primer, za masažo (kot učinkovit način, da se znebi odvečnih centimetrov) kontraindicirana za držanje na notranji strani stegna. Zastavlja se vprašanje, kaj storiti v tej situaciji. Kako za čiščenje notranjih delov stegen? To je tisto, kar želim povedati v tem članku.

Kick svoje noge v vsakem položaju

Mahi noge - to je verjetno najbolj učinkovite vaje za hujšanje noge. Lahko izvajajo v vsakem položaju:

1. Začetni položaj: stoji na tleh. Sledite kick svoje noge, da pod pravim kotom zavijemo desno, nato levo. Ali 20-30 krat.

2. Začetni položaj: leži na hrbtu, postavljeno ravne noge nad tlemi. Vaja "škarje" - rejo in cross ravne noge. Ali 20-30 krat.

3. Začetni položaj: leži na vaši strani. Ena noga je ravna, druga ukrivljen na kolena in stoji na tleh. Dvignite ravno noge, dokler se ne ustavi in ​​ga znižuje. Želite vedeti, kako za čiščenje notranjih delov stegen? Ali to vajo 15-20 krat tri krat na dan, in po 2 tednih redne rezultatov oglasnih vaja. 4. Položaj za zagon: leži na boku, noge naravnost. Dvignite eno nogo, druga pa je še vedno na tleh. Dvignite spodnji, dotika njene zgornje okončine, nato pa ga spustite. Ponovite 15-20 krat.

Vaje z žogo

vaje za krepitev notranjega stegna in se lahko izvede z lahkoto, na primer, kot sledi:

1. Začetni položaj: Leži na tleh, noge upognjene na kolena. Sponko žogo med koleni in pritisnite na njej, napenjanje mišic okončin. Ponovite 20-krat.

2. Položaj za zagon: stoji na tleh z nogami na majhni razdalji drug od drugega. Sponko žogo med koleni. Opravite počepe, pri čemer pazimo, da ne spusti žogo. Ponovite 20-krat.

preprečevanje

Želite vedeti, kako za čiščenje notranjih delov stegen in v formi za dolgo časa? Potem si morate vedeti o preventivnih ukrepih. Najboljše vaje, da se prepreči nastanek maščobnih oblog na notranji strani stegna, so vse peš. Redu, če na sončni ledenomrzel dan, ko bo šel na sprehod na smučeh. To je popolnoma krepi mišice nog na splošno. Jutro petnajst minut tek bo tudi dober način, da se znebite grde gube na problematična področja in ohraniti lepoto nog. Masaža vam svetoval, da ne!

Ker je koža na nekaterih delih telesa zelo tanka, občutljiva in nagnjena k različne vrste dražljajev, je notranja stegna masaža ni priporočljiva. Edina stvar, ki jo je mogoče svetovati, to wrap folijo z uporabo anticelulitne kreme ali medu. Ti postopki ne le pripomore k zmanjšanju telesne maščobe, ampak tudi, da je koža voljna in mehka.

Zaključek

Maščobe, ki visi v gube na notranji strani stegen - zelo neprijeten pogled. To pokvari razpoloženje naše lepe ženske. Ampak upam, da po branju tega članka, boste videli, kako za čiščenje notranjih delov stegen ji lepo oblikovanih nog norih vse moške.