Kako biti v obliki proste telovadnice

• Kako oblikovati brez telovadnice

Moda, da je zdrava in močna - je nova črna. V današnji družbi, vsakdo, ki želi biti uspešna, ne more privoščiti, da bi videti slabo. V drugih preprosto nimajo časa, da ocenijo svoje globoke narave: dovolj za vsakogar, da si ohlapne mišice in težave z dihanjem, da bi daljnosežne sklepe. Kaj pa, če je denar za fitnes ni? Mi bo povedal.

Breathe globlje

Študija, izvedena na Inštitutu za psihologijo in zdravje, so pokazale, da ima globoko dihanje pomemben vpliv na splošno stanje telesa. Veliko ljudi diha površinsko aktivno snov, ki upočasnjuje metabolizem in ne pravilno nasiti krvi s kisikom. Začnite novo navado: vsaj enkrat na uro vzame sapo štej do deset, in izdihom - da bo vaše telo pravi ton.

Sončna svetloba

Nedavna študija raziskovalcev na Harvard School of Public Health opravili, so ugotovili, da so moški, ki so imeli nizke ravni vitamina D dvakrat bolj verjetno, da bi dobili srčni napad. Poskusite za obisk v soncu pogosteje, in pozimi, tip v prehrani vitamina D.

Sleep

Stanford raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo manj kot 8 ur na dan, indeks telesne mase, je obratno sorazmerna s trajanjem spanca. Z drugimi besedami: manj spanja - boste pridobili težo hitreje.

aerobno

Problem neprespanih noči in stalnih napadov na hladilniku more rešiti najbolj običajno aerobiko. Raziskovalci na Zvezni univerzi v Sao Paulu je pokazala, da je seja zmerno aerobno vadbo pomagali anketirance, da poveča skupni čas spanja za 21%.

Sex

Redno spolno življenje - tukaj smo pesimistični, imamo v mislih vsaj nekajkrat na teden poveča raven imunoglobulina A. Ta protitelesa vas zaščiti pred številnimi okužbami - ne bodi len.