Vrste joge, njihove razlike, opis

V zadnjem času, so se mnogi začeli opravljati svoje zdravje. To postane zelo pogosta področja, kot so fitnes in jogo. Če ima fitnes osebe še vsaj kakšno idejo, nekatere vrste joge in njihovih razlik ostaja skrivnost za večino. Še posebej, ker obstaja toliko območja teh vaj, ki še dodatno zmedejo preprosto laika.

Kaj je joga?

sanskrt beseda "joga" pomeni spojino, ki je harmonično združitev duha in telesa. Ta sklop dihanjem in telesno vadbo pomaga osebi, da ohranijo svojo telesno ravnotežje, duševno in duhovno zdravje. To je neke vrste športa. Joga pomaga lajšanje stresa in se sprostite. Samo nekaj ur na teden, lahko vsakdo dvigni svoje telo, odstranite odvečno težo, se polnjenje z energijo. Ampak glavna stvar je, da bo to pomagalo, da bi našli mir in ravnovesje. Da bi razumeli, kaj je bližje tebi, morate upoštevati vse vrste joge. Kako izbrati, kaj bo prinesel mir v svojem življenju? Če želite to narediti, morate upoštevati jogo iz različnih strani, saj obstaja veliko smeri in eden od njih, da boste zadovoljni. Vrste joge so zelo raznolika, in vsak od njih ima svoje značilnosti.

Hatha joga

To ime se sliši vsako osebo, ki je vsaj enkrat bil v eni od sodobnem fitnesu. To velja za zaračunavanje fizično počutje. Človeško telo je razglasila templju, kjer živi duh prebiva. Torej je treba ego ohrani v dobrem stanju, tako, da ne ovira duhovni razvoj. Ona je, tako kot druge oblike joge za začetnike, napolni človeško notranjo moč in mir. Tudi če je vaše telo ni pripravljeno, ga med poukom ne bodo doživeli neprijeten občutek. Zgodovina hatha joge gre skozi stoletja. Ljudje od nekdaj skušal osvoboditi svoj um od težavah telesa. Pomaga obnoviti zdravje in lepoto. Praksa vključuje ključ (drže), pravilne tehnike dihanja, sprostitev, meditacijo in telo čiščenje. Druga zapoved hatha joge je vegetarijanec. To je osnovni slog obvlada, ki se lahko nadaljuje preučevanje bolj kompleksnih tehnik.

Kundalini joga

Ta vrsta joge, se šteje, da je kraljevska, saj združuje vse faze razvoja v tej smeri, in deluje šestnajst krat hitreje kot običajno. Pravi strokovnjaki v tem primeru trdijo, da daje rezultate v 11 minutah. Poleg različnih vaj, kundalini joga zahteva tudi opravljanje meditacijo, recitacijo in pravilno dihanje. Ona, kot veliko vrst joge, je zelo preprosta in dostopna vsem zainteresiranim osebam. Če oseba, ki želi spremeniti ne samo telo, ampak tudi dvigniti duha, bodo te vaje pomagajo, da to željo realnost. Ampak ljudje s hipertenzijo, epilepsijo prizadeti ali imajo bolezni srca, je kontraindicirana. Šport je najbolje, da začnete z brenčanje manter. To vam bo pomagalo osredotočiti na občutke. Potem, ko morate uporabiti par dihalnih tehnik, raztezajo hrbtenico, raztezajo, sprostitev in meditacijo. Na koncu še enkrat označuje mantro. Če se izvajajo te vaje redno, oseba, polna energije, um postane jasno, zdravje močnejši.

Iyengar joga

Ta tehnika se šteje, da je eden izmed najbolj mehka in statična. Poleg telesu, so vpletene dodatne elemente (odejo, blazine, opeke), ki pomagajo, da bolj natančno in pravilno, da ponovno določeno držo. Mnoge vrste joge je prišel k nam iz antičnih časov, a ta je bila ustanovljena pred kratkim. Njeni avtorji menijo, Iyengar. Želel je, da se zagotovi, da so bili na voljo za vse te vaje, tudi za tiste, ki imajo zdravstvene težave. Zato je ta metoda zagotavlja individualen pristop do vsakega zdravnika. Posebnost tega stila je, da predstavljajo želite znova, da bi bil popoln. Ker dolgo časa v fiksnem stanju, mišicah in sklepih so v skladu s terapevtskim učinkom, poleg tega notranji organi prejmejo masažo. To pomaga, da se uskladi celotno telo.

Ashtanga Vinyasa joga

To je v nasprotju s prejšnjim načinom prakso. Ona pridiga stroge dinamične spremembe položajev telesa. Govorimo o vrstah joge in njihovih razlik, je treba omeniti, da je ta metoda ni za tiste s slabim srcem in telesom. Ni prostora za nepopolnosti ali šibkost človeka. Tudi če je zelo težko, da ne more ustaviti. Ta pristop je razvidno, da je astanga Vinyasa joge ni prilagojena za mase, in je namenjen le za najboljše. Njena glavna razlika je uporaba dihalnih vaj (Vinyasa) med prehodi med pozah. Njihovo število ena asana ne sme biti manjše od pet. To vam omogoča, da se ogreje telo in je očiščena vseh toksinov in nečistoč. Najvišja stopnja se šteje, da je stanje Tristhana, kar pomeni nadzor nad držo, dihanje in pogled. Če so razredi potekala na redni osnovi, bo telo Psihoterapevt je postal bolj prožen in močan, in ljudje - bolj mirni in osredotočeni.

Eswara joga

Poudarek Ta tehnika postavlja znanje telesa, svoje simetrije, ravnotežje in ohranja konstantno sprostitev, tudi če je drža zelo težko. Ta slog je mlajši od številnih vrst joge. Opis njegov obseg je vendarle dovolj kratko omeniti, da je glavna smer te teze, da vse osebe, prisotne v delcev god svojemu iskro. Če jo čutijo in izhod, je potrebno, da se vključijo v tej metodologiji. Tako je pot do samospoznanja in doseganje miru. Končni cilj - notranja celovitost zdravnika, uničenje najšibkejših delov. Avtor tega pristopa je Anatolij Zinchenko. Pravi, da mora biti drža čim bolj udoben, se je treba izogibati nelagodje. Kompleks je sestavljen iz 3 delov: ga predstavljajo, postopek čiščenja in dihanje. Izvajanje tako kompleksno osebo nauči poslušati svoje telo in živeti v harmoniji z okoliško svetu.

Tri joga

Drugo ime za to prakso - meditacija v gibanju. Slog mehko, tako da so dostopni za začetnike. Največji oboževalci Tri-joga, so ženske, vendar moški ni nenaklonjen, da poostrijo svoje telo s temi vajami. Tudi Hollywood zvezde so izbrali to tehniko za svojo lastno uporabo. Te vrste joge, kot Ashtanga Vinyasa joge, ali 23, bolj tog in dinamično, vendar mehkoba ima svoje prednosti. Znanstveniki pravijo, da je to prva različica prakse, in vam omogoča, da dvig dojemanje višjo raven. Glavna razlika je, da med pozah zdravnik proizvaja valovanje, sinhronizacijo svoje dihanje. To vam omogoča, da se znebite depresije, depresija in apatija. Poleg tega je pravilno držo tvorjena, oseba postane bolj energično in prilagodljiv.

Moč joga

To področje je eno izmed najmlajših. Povezuje tako statično in dinamično gibanje, ki lahko doseže dobre rezultate pri zmanjševanju teže in izgradnjo lepo telo. Če oseba, ki ima rad, da uveljavljajo in želim, da se preizkusijo na moči, moči-joga za njim. pogosto traja športnikov do dodatnega stresa in sprostitev. Ta tehnika je zelo podoben Ashtanga Vinyasa joge, vendar pa so značilnosti, ki ne dovoljujejo, da bi bili zmedeni. Glavni delež teh vaj je razviti telesno vzdržljivost in moč. Duhovna komponenta dodeljena v ozadje. Vse, kar je narejeno na mentalni ravni, bi moral biti glavni cilj - da bi dosegli večji telesni razvoj. Ti razredi omogočajo, da se doseže največjo koncentracijo, da se znebite depresije in živčne napetosti.

Univerzalni joga

To je tehnika, ki združuje vse na svetu šole in avtorjevih pogledov na jogo. Ni omejitev. Vsakdo lahko prinese nekaj svojega. Na primer, če ste zadovoljni joga v gola, nato pa se ukvarjajo s tem. To vam omogoča, da upošteva osebnost, starost in fiziološke značilnosti posameznega zdravnika. Vsak novinec z mirnim srcem se lahko začne takšne študije. Andrey lappa - ustanovitelj toka, ki govori o stanju celotnega telesa in duše harmonije sedem kože. Da bi to dosegli, morate vaditi vaš najljubši vrste vaj in uporabljajo različne tehnike. Glavni namen - zagotoviti zavest, ki bo vodila k miru in ravnovesja z okoljem. Posebnega pomena je nadzor svojih misli s pomočjo volje. Drže uporablja tako pasivno in aktivno. Morajo se raztezajo mišice. Tako človek sam najde svojo pot in postane bolj živahna in stabilna.

Parna joga

Delo s partnerjem, oseba, ki ima sposobnost, da uporabi ne le klasično držo, ampak tudi improvizacija, ples in meditacijo. To pomaga, da dajo odnosov na višji ravni. Glavni vidik je, da so mnogi od pozah za začetnike zelo težko, in jih delaš skupaj s partnerjem, delavci čutijo podporo, da gredo naprej in se naučite vse najtežje. To vodi do zaključka oblik in harmonije. Ključnega pomena za to metodo, je stalno sprostitev. Ena ne bi smeli čutiti bolečine ali utrujenost, je potopljena v občutkov in čustev partnerja. Mnogi tukaj in dihalne vaje. Par ni treba biti v romantičnem razmerju. Glavna stvar je, da so partnerji za seboj le pozitivnih čustev.

Tako je ena od najpogostejših mednarodno prakso telesne vadbe je joga. Vrste, njegova smer ima širok spekter možnosti, ki omogoča vsem, da bi našli kaj primernega.