Qigong. 15-minutni območje - način dolgoživosti

Qigong - je kitajski sistem, saj je nekdaj uporablja za ohranjanje zdravja. Združuje drže telesa, dihanje metode in namensko dejanje. Qigong v kitajskem jeziku, ki je sestavljena iz dveh besed. Qi je "življenjska sila ali vitalna energija, ki teče skozi vse, kar obstaja v vesolju." Drugi del besede je spretnost, ki se razvije v stalno prakso. Skupaj je Qigong šteje kot energija, ki se uporablja za ohranjanje zdravja in vitalnosti.

Če se uporabljajo v praksi?

Praksa Qigong se lahko uporablja kot borilna veščina, medicinske ali duhovno podporo. Stilov, ki temeljijo na Qigong, imajo skupne tri stvari: da so vsi povezani z držo (ali se premika ali miruje), dihalne tehnike in duševno koncentracijo. Nekatere prakse poveča Qi. Drugi širijo chi energijo, jo uporabite za čiščenje in zdravi telo.

Praksa lahko segajo od mehkih notranjih stilov, kot so tai chi, zunanje, živahna stilov, kot so kung fu. Se počasi tekoči gibi večine oblik qigong se lahko uporablja tudi za ljudi s posebnimi potrebami in vseh starosti, od otroštva.

zdravilo za vse težave?

Kot vsak drug sistem, qigong ni rešitev. Hkrati pa je zelo dobra praksa, ki se lahko uporablja tako za preprečevanje in zdravljenje bolezni. Ritmični gibi qigong pomaga zmanjšati stres, vam omogočajo, da povečanje vzdržljivosti, povečati vitalnost in krepijo imunski sistem. Ugotovljeno je bilo tudi, da celo 15 minut vadbe kompleks Qigong izboljšuje kardiovaskularno, dihal, limfna in prebavne funkcije. Privrženci prakse menijo, da pomaga pri obnovi mladost in ohranjanje zdravja, tudi v starosti, in pospeši proces okrevanja po bolezni.

Ena izmed najpomembnejših dolgoročnih učinkov, je, da se 15-minutni set Qigong za dolgoživost narediti več kot uro rok. Praksa pomaga znova vzpostaviti telo, um in dušo. Ko te tri vidike našega življenja interakcijo, človek napolni pozitiven pogled na življenje, kar omogoča preprosto odpraviti negativen odnos do nje. 15-minutni set Qigong ustvari uravnotežen življenjski slog, ki prinaša harmonijo, stabilnost in užitek.

Osnovni pogoji za vadbo Qigong

Kako in kdaj delaš vse s športom, tudi 15-minutni set Qigong zahteva določeno miselnost.

Za uveljavljanje kompleks je najbolj koristno, moramo vedeti, in v skladu z naslednjimi pogoji:

1. redne razrede. Karkoli narediš, bo to imelo pozitiven učinek na telo le, če redno različica. To je treba razumeti: bo 15-minutni set Qigong, ki se izvaja vsak dan bolj koristno kot eno uro razredov dvakrat na teden.
2. Notranji nična. Pred vsako kategorijo je treba pustiti vse misli, skrbi, iz njegovega uma. Mirujejo v kompleks, da bi poskušali rešiti svoje stanje in v vsakdanjem življenju.
3. Koncentracija od stresa - eden od glavnih pogojev, kadar je to potrebno, da se naučijo, da poslušate svoje telo in duha. Koncentracija misli morajo biti hitro, enostavno in vsi gibi se izvede samodejno, kot je bilo. To je, če se mora pojaviti harmonija telesa in duha.
4. v 15-minutni sklop Qigong Nastavitev pravilnega dihanja. Brez pravilno izvajanje te tehnike, čudež se ni zgodilo. Qigong je ne diha - to je samo še en sklop vaj, tako da boste morali nenehno vaditi svojo izjavo.

To je, seveda, ne vsi vidiki izvajanja 15-minutni set. Obstaja veliko pomembnih točk. Ampak vse ostalo pride s prakso, je potrebno ne le za razumevanje delovanja tehnike, ampak tudi, da bodo imeli moč energije qi.

Ĺ energije dieta

Zelo pogosto se energetski vaje uporabljajo, da se znebite odvečne teže. 15-minutni set Qigong za hujšanje je zelo enostavna, ni potrebno posebno opremo. Kompleks je sestavljen iz 3 vaj: vaje "žabo", "Frog, zaradi česar valovi" in "Lotus".

"Žaba". To izboljšuje prekrvavitev in presnovo. Druga vaja je vzpostavitev ustreznega trebuhu dihanje, ki vam omogoča, da hitro znebiti maščobe na tem mestu, pa tudi zmanjšuje občutek lakote. "Lotus" - odpravlja stres, vrača vitalnost telesa.

Skupaj te vaje pomagajo zelo učinkovito izgubiti težo, pa ni nujno, da znoj do znoj v telovadnici.

skupno 15 minut na dan vodi k dolgoživosti in zdravja

Koncept či - težko, zapleteno in hkrati enostavno razumeti vse. Da bi se počutili izboljšanje zdravja, napolnjena z močjo telesa, lahko to storite 15 minut na dan. To je resnično čarobna niz gibanja, početje, ki lahko podaljšajo svojo mladost in ohranjanje zdravja, za več let. Razmislite vaje:

1. V stoječem položaju je potrebno vleči roke pred dlani Palm, prsti, nato pa bend nohti drgnejo med seboj ven. To aktivira energijo qi v telesu. Treba je močno zbadanje, medtem ko delaš globoko dihanje.
2. Nato dlani ravnimi in jih dati na majhni razdalji drug od drugega. Začutite energijo, ki je v njegovih rokah.
3. položil roko na sredini trebuha po vklopu qi. Bodite globoko preponska vdihov. Prsni koš zato mora biti v mirnem stanju, je treba premakniti v trebuh. Pri izdihu, mora želodec prizadevajo za hrbtenico in telesu, da se sprostite.
4. V naslednji fazi - dih hrbtenice, ki pomaga znebiti telo stresa, poveča elastičnost hrbtenice. Dvignite roke na ravni ramen, vdihniti, pogledala. Nato postopoma zaokrožujejo hrbet, brado na prsih in izdihu.
5. Ta stopnja se imenuje točilni. Stisnite desno roko v pest in začnejo razbijati na levi strani pod ključnico blizu rame. Nato še dlan leve roke in desno roko nad začeti ohlapnost zaušnico na notranji strani roke do zapestja. Nato se dotaknite na ramenski površini krtačo, ampak od zunaj. Nato iz rok v roke.
6. V naslednji natezna vpet vratne mišice. Raskinte z roko v roki, je treba prsti razgrniti. Glava nežno in počasi nagne ramo. V procesu, naj bi se počutite prijetno napetost na drugi strani. Ob sapo počasi roll glavo na rame z zadnje strani na sprednji strani. Nekajkrat, izvesti vajo, s katerimi lahko znebite togosti in stresa.
7. Za prebujajoče moč iztegnite roke pred vami, obrnite dlani k njemu in se dotaknite zapestje skupaj. Ta korak bo omogočilo, da se počutijo energijo qi, upreti vpliv drugih.
8. Odpri dlani in roke ven na stran. Ob globoko zajel sapo, zmanjšanje lopate, širi svoje roke tudi širše. Pri izdihu povezati roke spredaj.
9. Nato dodaj Roka dlani skupaj. Še naprej nežno potegnite skupaj in traja kratek razdalje dlani. Moral bi počutili svoje telo kot elektromagnetni valovi aktiviranje qi energetske tokove.
10. V zadnji fazi. Predstavljajte si, da ste zbrali veliko moč v svojih rokah. Zdaj pa daj roke na njih. jih spustite ob telesu, si predstavljam, kako si razdeliti energije po vsem telesu. Zaprite kanalu prihodke od tistega, kar je začel: Par roke na trebuhu in globoko vdihnite.

Ta mali, 15-minutni set polnjenje jutranje Qigong bo povzročilo vaše telo bolj produktivno delo, da se počutijo moč qi, prilagajanje telo za zdravje in dolgo življenje.