Zaradi česa dodatne teže prišel? Shujšati pravico: kako se znebiti odvečne teže

Vsak drugi človek na svetu verjame, da ima odvečno težo. "Kako se znebiti odvečne maščobe?" - ena izmed najbolj vročih vprašanj v medijih. Dejstvo je, da je na splošno ni problem. Vsakdo je sposoben samostojno zgraditi telo, kot si jo želite, ne pa vsakdo želi. Konec koncev, to je treba premagati psihološko oviro. Namen tega članka je pregled najlažjih načinov, da res pomaga kdo rešiti problem prekomerne telesne teže in se ponujajo številne načine za premagovanje notranji strah, povezan s psihološkega kršitev človekove svobode.

Zaradi tega, kar se zdi prekomerno telesno težo

Popolnoma zdravi ljudje, ki ne vodijo aktivnega načina življenja, redko vprašajte to vprašanje. Kako ne pridobiti težo? V bistvu, problem nastane, ko so na voljo. In to je zelo napačen pristop do zdravega in inteligentnega človeka. Da se ne bi za bolnika, boste samo morali jesti, in da vodijo aktivno način življenja. Kot otrok: ne sedi pri miru, jesti zdravo in hranljivo hrano, in ne slabe navade.

Toda za večino ljudi na planetu in je pretežko zahteva. Banalno oglaševanje v medijih, je želja, da bi tako kot vsi ostali, in željo, da izstopajo med drugim kakšno neumno zagnati proces siromašenja notranjega duhovnega in zunanjega fiziološkega stanja telesa, kar vodi v debelost.

Breaking govorice in fantazij leni osebe

In niso našli znanstvenih dokazov o frazo "velikih kosti", "slab dednost" in "hormonov" v preteklosti, le občasno SKLICEVANJU svoje šaljive anekdote in programov. V XXI stoletju, je problem prekomerne telesne teže študiral in je opisano v znanstvenih delih svetovno znanih raziskovalnih centrov. Problem je hrana. Tudi Nikolay Sklifosovsky, isti profesor, ki je predstavil dezinfekcijo sistema instrument pred operacijo, in v čigar čast se imenuje veliko znanih zdravstvenih ustanov v državah Skupnosti neodvisnih držav, je zapisal v svojih spisih, da so vse težave z odvečno težo od slabe prehrane in pretirano. Kot lahko zanikal farmacevtskih podjetij na trg ponudbo za nakup kemičnih drog, problem je postal javnosti in postala provinca vsega človeštva.

Za boj proti sebi

Vsak boj zahteva nekaj usposabljanja, to je dejstvo. Ne moreš hiteti v boj brez poznavanja tehnike, taktike in strategije ne. Boj proti prekomerne telesne teže zahteva veliko pozornosti.

1. motivacijo. To je bila ona, ki povzroči oseba, da bi korak v pravo smer. Naj bo ta korak je kratko in negotovo, vendar se šteje za referenčno točko, ki lahko korenito spremeni življenje osebe, ki želi, da izgubijo težo.
2. Želja biti vedno v formi. Ko je človek premagati vse težave in dosegli cilj, ko je začel poučevati druge ljudi, da je pogoj. Bolj zapletena je pot do sanj, bolj močno izražen občutek, ki povzroča željo, da vedno idealno.
3. možnosti. Finančne in fizične sposobnosti določiti lokacijo osebe v socialno tržno nišo. Za pravilno jesti, morate dati prednost naravnih proizvodov in ne polizdelkov. Večkratno uporabo vnos hrane potrebuje prostega časa za pripravo jedi in sprejem.

Zavajajoča motivacija

Mnogi ljudje nekako zamenjati sistem korenčka in palice motivacijo. Napačno razmišljanje je izbruhnil veliko niza in neizpolnjenih ciljev. Problem je, da se s prekomerno telesno težo se zaznava večino, kot je negativna, odprava, ki bo dvignila ne samo samozavesti, ampak tudi dvigniti ugled med drugim. Moški stoji na varen način, da izgubijo težo, ima nekaj, kar ne deluje, in to je, da se konča zbledi misli slab čas za hujšanje in druge neumnosti.

Odvečne maščobe na telesu - to je v začetni fazi s smrtonosno boleznijo, ki je v začetnih fazah ovira pretok krvi in ​​vodi v težave s srcem, postavlja raven sladkorja v krvi in ​​vodi v sladkorno bolezen, krši funkcijo hrbtenice in zaradi česar je neveljavna - seznam gre naprej in naprej, saj je to res. Je to resnica in da so motivirani: hudey prav!

loteriji z dietami

V medijih, boste našli na milijone dietah, ki ponujajo, da odstranite odvečno težo. Sodeč po kritike, večina diete so zelo delovni. Ljudje, ki so v zelo kratkem času izgubili realno težo, ki jo lahko določen na tehtnico na zahtev tehtanje. Vendar pa je veliko tistih, ki so poskušali predlagano dieto za sebe, opazil, da je prišlo do manjšega hujšanje, in tudi po prenehanju prehrani teža je nekaj tednov kasneje nazaj na prvotno mesto. Kaj je dogovor? Problem človeške individualnosti. Z biološkega vidika vsi ljudje enaki v strukturi. Toda procesi, ki se pojavljajo v telesu, so povsem drugačne. Tj prehrana dela za eno osebo, ne sme delati za drugo.

Glavna stvar - da razumejo bistvo

Vendar pa je v vseh dietah, je ena funkcija, ki jih vse združuje: ponujeni izdelki za ljudi, so nizkokalorično, rastlinskega ali živalskega izvora z visoko vsebnostjo beljakovin. To je, če je resnica! Samo poglej na vseh lekarniških zdravil za hujšanje, v kateri je brez kemičnih dodatkov iz serije "hudey prava" družba "Herbalife", na primer. Takšni izdelki vsebujejo visoko kakovostne beljakovine, aminokisline in vitamine.

Naloga hujšanje je pravica vsakega matematični izračun potrebnih komponent narediti vsak dan v telesu za ohranjanje življenjske procese - beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine, minerale in vodo. Samo ga lahko uporabite za rešitev problema, ki se znebi odvečne teže.

Pravilen izračun

Šola učbenik o fiziologiji sheme je mogoče najti na pravilen izračun presnove, ki je tek 1-2% za prebivalce v državah bivše Sovjetske zveze. Izračun je zelo preprost:

1. Za normalno življenje je treba vsak dan se porabi 25 kilokalorij na kilogram telesne teže za dekle ali 30 kalorij, če govorimo o človeku.
2. Ženski organizem potrebuje dnevno dohodne beljakovine in ogljikove hidrate - 2 in 3 grame na kilogram telesne zaporedju. Moški telo potrebuje malo več - 3 gramov beljakovin in 4 g ogljikovih hidratov na kilogram telesne.

vemo, da en gram beljakovin in ogljikovih hidratov vsebuje 4 kcal, in 1 g maščobe - 9 kcal ni težko izračunati kot krma ne prekomerno telesno težo.

Prava primer

Na primer, ženske teža je 80 kilogramov. Skladno s tem bi dnevni vnos kalorij za to je 2000 kcal. To je ob predpostavki, da se ne ukvarja z vsemi aktivnimi športu, ali v stiski, morate dodati količino kalorij, ki izbere usposabljanje (katerega koli strokovnega trenerja, brez kakršnih koli težav, da take podatke).

Vsak dan ima pojesti 160 gramov beljakovin (80h2) in 240 gramov ogljikovih hidratov (80h3). To je še vedno razumeti, koliko lahko na dan jesti maščob. Matematika je preprosta: morate ogljikovi hidrati in beljakovine se pretvori v kalorij in sprejmejo rezultate vseh dnevnih standardi prehrane. Get 400 kcal in 44 gramov maščob na dan.

Dnevnika in jedo hrano v pravem razmerju rastlinskega in živalskega izvora, je možno za kratek čas, da odstranite odvečno težo. Glavna stvar v tem procesu - ne stradati. Ne, v nobenem primeru. Konec koncev, logika iskanju izdelkov z nizko kalorično, se lahko napaja ves dan.

z veseljem: zabavo

Vzroki za debelost so zakoreninjeni, ne samo v prehrani visoko kalorično. Zelo pogosto nepokretni način življenja vodi k povečanju telesne mase. Konec koncev, če govorimo o metodi "Smršati prava: kako se znebiti odvečne teže" pri znanih ruskih trenerjev, lahko ugotovite, da je poleg oskrbe z električno energijo v okviru boja proti maščobi prisotni aerobna vadba. Ja, za mnoge preprosto ne more privoščiti, glede na kompleksnost vaj, kar je razlog, zakaj ljudje, ki so kupili video tutorial, pusti negativne povratne informacije v medijih o avtobuse.

Razumeti situacijo, mnogi profesionalni trenerji priporočam, da začnete s telesno aktivnostjo dnevno sprehodi po ulicah parkih in trgih, kjer je veliko kisika, in ni onesnaževanje z motornimi vozili. Če nimate časa za sprehod, se lahko sprehodite nekaj postankov v hiši na stopala, vrača z dela. Štirideset minut na dan bo dovolj, da se začne postopek za izgorevanje maščob v telesu.

Povprečni aktivnost pridobiva popularnost

V XXI stoletju, ne lepe avtomobile pritegnili pozornost: kolesarja, drsalec ali tekač - to je na nekoga ustaviti zavidljive poglede. Nekdo je videti na sliki, nekdo želi, da bo podjetje v bližnji prihodnosti, in nekateri ljudje mislijo, da dodatne omejitve teža takšnih priložnosti. To ni gimnastika ali boks in preprosta dejavnost na področju zabave in prostočasnih dejavnosti, ki je predmet vsem zainteresiranim osebam, ne glede na starost ali fizično sposobnost.

Drsanje, kolesarjenje in tek - gre za prostočasne dejavnosti, ki bodo zelo koristne za ljudi, ki želijo izgubiti težo. Opcijsko, dobro znanje drsalk ali vožnjo s kolesom kot profesionalec. V začetnih fazah učenja povečano koncentracijo in strah pred nečim novim bo dodelila adrenalina v telesu, ki povzroča opekline maščobe, in to je šele začetek. Več čustva in vožnje - več adrenalina.

Visoka aktivnost in zasebnega življenja

Mnogi športniki, ki so dosegli nekaj rezultatov v svoji karieri, je že zdavnaj zapustil šport. Ampak ne tisti, ki so sestavljeni v svet športnih obupa in veliko željo, da izgubijo težo. Izguba teže je bila neoporečna motivacija, da bodo dosegli želenih rezultatov.

Tenis, ples, aerobika, boks, nogomet, odbojka, bodybuilding in številne druge športe, so njegovi oboževalci po vsem svetu. Ja, je težko in ne vedno varna, ja, lahko pade in se poškoduje, vendar je realno, izvedljivo in učinkovito tudi za zdrave ljudi.

Shujšati kar tako, na isti moči, je realno, ampak kako dolgo bo zadovoljivih rezultatov, to je zdaj vprašanje. Toda človek, ki je vstopila v svet športa, nič bati: medtem ko je dejavnost, bo telo v odličnem stanju, in z njim vzpostaviti osebno življenje in obnoviti harmonijo v duhovnem svetu.

V zaključku

Kot je razvidno iz članka, za hujšanje ne zahteva veliko od osebe, ki želi, da izgubijo težo. "Kako se znebiti težav in za vedno?" - retorično vprašanje. To vključuje veliko pravilnih odgovorov, kar nekaj ljudi paziti. Konec koncev, zaradi oglaševanja, večina ljudi je postal obseden z idejo, da je dovolj, da eno tableto in maščobe bo rešilo v njegovih očeh. Nič takega se ne bo zgodilo, kdaj. Če želite znebiti bolezni, potrebujejo dolgo in težko jih je treba obravnavati, in potem spoštovati določena pravila telesu vsebine v pravih pogojih. Edini način, da se doseže rezultat - druge rešitve so napačne in lahko poslabša le bolezen.