Plavanje za hujšanje: glavne vidike

Se spomnimo juho

Plavanje za hujšanje - to je morda najboljši način za tehtanje nadzor. Vsaka ženska ve, da za pripravo juhe maščobe plava na površini, tj. K. gostote manj od gostote vode. Podoben proces se zgodi, ko potopi več od povprečja v bazenu. Telesne maščobe "vlečenje" telo na površino, ki omogoča ljudem, da izpolni veliko lažje plavati kot tanka.

zmanjševanje tveganja

Kopanje v bazenu za hujšanje vam omogoča, da izvaja svoj načrt z minimalnim tveganjem za "velike" telesa. Dejstvo, da vaskularnega sistema, sklepov in hrbtenice po naravi namenjeni srednestatichesky težo. Zato lahko vaje na kopnem, za njih pomeni oviro na prvi. V razredu plavanje telo postane lažji, se obremenitev na vseh organih zmanjša. Prav tako je mogoče uporabiti napihljive izdelke, plošče in druge heatov. Da bi še dodatno zmanjšali težo v vodi.

"Pearl" kože

Hujšanje Plavanje ima še en zanimiv učinek. Voda, seveda, je gostejša snov od zraka. Zato je v bolj ali manj intenzivno vadbo telo nenehno borijo vodnega medija z uporom, ki vodi do mikroshlifovki kožo, pri čemer skoraj vsi plavalci zelo gladko, elastično kožo.

Uvod

Vsaka vaja, vključno plavanje za hujšanje se začne s toplo-up, v katerem je več kot pol ure nekje, kar morate storiti, intenzivno gibanje iste amplitude. Vaš srčni utrip naj bi poraslo za 50% višja od normalne. Po tem lahko greš v bazen in kopanje v počasni tempo stezi naprej in nazaj večkrat ustrezen slog. Brass je na splošno izberemo. naprej

Če se bo v praksi plavanje za hujšanje, ocene in statistika poroča, da je to najbolje storiti v slogu "plazijo" in na visokem tempu. Veliko ljudi, ki obiskujejo pouk, preprosto ne more bistveno shujšati, kot so plavanje, in ne plavati v bazenu. Trenerji priporočajo hitro plavati vsaj pet minut, izmenično stilov in uporaba plavalnega krovu delati v spodnji del telesa. Usposabljanje je potrebno izpolniti serijo tekov za 10-15 minut v udobnem načinu za vas.

Kakšen slog plavanja opekline največ kalorij?

Če si ostati v vodi, rahlo prstni ude, v eni uri boste spali štiri kalorije na kilogram telesne teže. Povprečna intenzivnost plavalni lezenje, ki je najhitrejši slog, bi "udarec" ima 8 kalorij na kg telesne teže za isto časovno obdobje. Intenzivna urno kopanje prsno vam omogoča, da se znebite 10 kcal na kilogram. polžjo bo dvignil vaše kalorij z enako neverjetno hitrostjo - 11 kcal na kilogram telesne teže. Torej, če tehtate 100 kg in hitro plavati pol ure lezenje, nato pa porabijo 550 kalorij. Če povzamemo, lahko rečemo, da je plavanje za hujšanje - je koristna naloga, da najboljše prakse v svojem življenju, da ohranijo dobro obliko.