Bazen: uporaba hrbtenice in številk

Voda - za praočetu vseh živih bitij. Po eni teoriji, ljudje prišli iz oceana. Morda je to zato potapljanje tako zabavno. Ljudje, ki redno obiskuje bazen, vedno izgleda fit, veselo in energično. To je posledica ugodni učinki poživitev vlago. Strokovnjaki že dolgo dokazano koristi kopanje v bazenu. Kaj točno je izrazil?

Bazen. Uporaba za hujšanje sliko in

Zdravljenja z vodo, se štejejo kot sestavni del popravka silhueta. Dejstvo, da je gostota vode veliko večja od zraka. Zato je treba dati veliko več moči, da je najbolj enostavno gibanje. Mišice so aktivni, porabljene kalorije intenzivno. Nadalje, voda ima Masažni učinek na celotno telo. Taka izpostavitev povzroča priviti trebuh in noge.

Moški zdravljenja z vodo omogoči, da se tvori lep obrisom širokimi boki in ozkimi rameni. To ne bo kopičijo velike količine mišične mase, kot v telovadnici. Ženske ne bi smelo biti strah videz moških lastnosti v svoji sliki, tj. A. Gensko vključiti, da bo zmanjšal ramena. Razširiti svoje potrebujejo veliko obremenitev kot profesionalne športnike.

plavanje v bazenu. Uporaba za hrbet in hrbtenico

Voda je gostejši od zraka in zagotavlja dobro podporo telesu. Zato je zmanjšan pritisk na sklepe in hrbtenico. V bazenu, kot da so "žrtve". Medvretenčne ploščice so raztovorili in se pravilni položaj. S plavanjem lahko znebili številnih težav z držo, skolioza zdraviti. Da si opomore od škode, se uporablja tudi v bazenu. Prednosti teh študij je že dolgo znano, športni zdravniki.

Tudi, ko se kopanje zelo aktivno delajo hrbtne mišice. Ti postanejo močnejši, hardier. Razvito mišičevje tudi omogoča raztovarjanje hrbtenico, tj. K. sprejme nekaj bremena na sebi. Tisti ljudje, ki imajo sedeči delo, morate preprosto kopanje v bazenu. Prednosti hrbtenice je več kot nagrada za ves trud.

Vpliv na obtočil

Ko vodne postopki zniža tlak in srčni utrip. In to je preprečevanje bolezni srca in ožilja. Redna fiznagruzki poveča srčni vzdržljivost in normalizira srčni ritem. Tudi učinek vode masaža blagodejno vpliva na krvne žile, zaradi česar so bolj prilagodljivi. Tako, plavanje - učinkovito orodje za boj proti krčne žile.

Obremenitev dihalne

Med kopanjem imajo pogosto zadržijo dih. Zato je človek prisiljen bolj aktivno sodelovati s svetlobo. Dih in postane temno. Plavalec uporablja celotno površino pljuč, ki lahko nasičenje telesa s kisikom. Kot rezultat, v vsakdanjem življenju človek navajeni, da bolje izkoristijo sapo. Z rednim usposabljanjem telo postane odporen na hipoksijo.

Še več uporaben bazenu

Živčni sistem je tudi koristno v bazenu. Prednosti so naslednje. Voda pomirja osebo. Ta učinek se doseže zaradi kompleksne učinek na telo. To je preprost in prijeten zvok, splash, in masažo, in raztovarjanje vseh sklepov in telesno dejavnost. Zato, po kopanju osebo, ki je sproščena. Pogosto za zdravljenje nespečnosti priporočamo uporabo bazena. Zaradi tega vpliva na živčni sistem, so ljudje začeli čutiti veliko več energije, poveča pozornost, sposobnost koncentracije, izboljšuje splošno čustveno ozadje.

Kot je znano, plavanje - odličen način popuščanjem. Telo je redno izpostavljena nizkim temperaturam, tj. A. Voda v bazenu je vedno kul. To omogoča aktivno potezo in razpršijo kri. Prav tako, je telo prisiljeno, da se prilagodijo na spremembe temperature in vlage. Ljudje, ki redno uporabljajo bazen, redko trpijo zaradi bolezni dihal, skoraj ni predmet vremenskim vplivom, prehladi.

ugodno vplivajo na otroke

Vsi otroci in mladostniki priporočajo plavanje v bazenu. Prednosti za otroke bo preprosto ogromna. Z rednim usposabljanjem bo dojenček raste močnejši in močnejši. Voda ima učinek za zdravje izboljšuje in temperiranje, tako da otrok ne bo res bolelo. Zahvaljujoč plavati vse duševne procese bo Odklonijo nazaj. Starši hiperaktivnih otrok, bi morali razmišljati o kopanje v bazenu. Prednosti za Čadu bo dvojna: izboljšanje in sposobnost, da se znebite odvečne energije.

Voda ima masažni učinek in blaži živčne napetosti in utrujenosti, ki je zelo pomembna za študente. Po kopanju se bodo počutili sveže in spočiti, medtem ko je zagotovljena spanje noč za. V šoli, bo otrok lažje, da se osredotoči na lekcijo in se lažje absorbirajo nov material, t. Da. Na bo za to pooblastila.

Velike koristi kopanje v bazenu in za splošno fizični razvoj otrok. Njihovi gibi so bolj usklajeni, mišice - močne in mogočne, telo - trmast. Še en bonus, ki omogoča plavanje - veliko držo in zdravo nazaj, kar je še posebej pomembno za današnje otroke, od katerih je večina imajo skolioze.

V plavati, da bi dobili največ koristi

Da bi zaposlovanja pozitiven učinek, je treba upoštevati več vidikov. Najprej je potrebno ugotoviti stopnjo vod, njihovo usmerjenost. je treba opozoriti, da je izbira plavalnih slogov:

• V prisotnosti bolečine ali neugodja v hrbtenici ni priporočljivo plavati metulja. Dejstvo, da je to ena izmed najtežjih načinov plavanja. Telo izvaja aktivne in nenadnih gibov. Nepripravljene ali ranjenih spin ne morejo soočiti z bremenom, pridobljenih in ostrimi sunki in skakanje iz vode lahko poslabša stanje.

• Vendar pa, če je spet zdrava, in ljudje želijo, da izgubijo težo, ki jih je treba paziti, da ga metulja. To je najbolj energetsko intenzivnih slog plavanja, ki se aktivira, ko največje mišice. Metulj kap je potrebno izvesti a odločne roke, noge potisnite nazaj naredi valovanje, telo je neprestano "skoči" gor in dol. Kot posledica se izšlo absolutno vse mišične skupine.
• Če imate težave z držo in nazaj, je najbolje, da plavati prsno. Ta metoda zmanjšuje obremenitev hrbtenice, so vsi premiki izvajajo nemoteno. Zelo dobro za korekcijo skolioza.
• Prav tako je zelo koristno, da plavati na hrbtu. Hrbtenica v tem položaju zravna in sprošča. Ta slog je dobro krepi celotno telo.
• Krol treba uporabiti v kombinaciji s katerim koli od izbranih plavalnih slogov.

Kontraindikacije

V nekaterih primerih, prepovedano kopanje v bazenu. Uporabite lahko vključite v škodljivo, če ima oseba naslednje bolezni:

• ARI ARI ali v akutni fazi.
• prirojenih bolezni srca.
• epilepsije in drugih bolezni, ki povzročajo napadi.
• Morebitne alergijske reakcije na koži.
• hipertenzija.
• tuberkulozi.
• Vse kožne bolezni.

Pravila v bazenu in po

1. Po kopanju, boste morali stuširati s higienskimi sredstvi. So odplavila klor, ki dezinficira vodo v porečju in mehčanje kože.
2. To je treba vedno nositi kapo in plavalna očala - to bo preprečilo stik s klorom in las oči.
3. zapustili cesto potrebujete le dobro odcejene njegove glave. To bo preprečilo prehladi, migrene, in tako naprej. D.
4. V bazenu sprejeti po desni strani cestišča. To pomaga, da se prepreči trčenja.
5. Če je oseba le za učenje plavanja, da je bolje, da ne globoko plavati.
6. V tuši in bazen je vedno mokra in spolzka, tako da ne bo nobenih nenadnih gibov, sicer lahko odpadejo.
7. Za potapljanje obstajajo posebni prostori.
8. Ne morete plavati takoj po obroku, je potrebno počakati 2 uri. Po kopanju uporabne tople napitke: čaj, kakav, zeliščni čaji. So dobro ogreti.

Mnogi odlični revitalizacijo učinek, ki omogoča plavanje v bazenu. Prednosti (ventilatorji za pripravo ocen vode so najboljši dokaz, da je), od teh dejavnosti je nesporna. Ljudje opozarjajo, da se je začela počutiti veliko bolje, bolj energično, da je oskrba z energijo, izboljšano razpoloženje.