Koliko kalorij so spali med vožnjo s kolesom, ocene hujšanje

V iskanju priložnosti se hitro znebite odvečne maščobe veliko slišali usposabljanja na visoki intenzivnosti na kolesu, ki lahko v zelo kratkem času gorijo veliko kalorij. Vendar pregledi izgubljeno težo prek kolesarske ljudi, ni vse tako gladko, kot se zdi na prvi pogled. Namen tega članka - za pomoč vsem, ki želijo izgubiti težo s pomočjo aktivnega potovanja. Prav tako moramo ugotoviti, koliko kalorij so spali med vožnjo s kolesom, in je občutek nakupom prevoza dvokolesno.

psihološko mejo

Preverite z drugimi, koliko kalorij so spali med vožnjo s kolesom, mladi športniki spregledali eno pomembno podrobnost. Pred nakupom vozilo na dveh kolesih, da ve, kdaj se bo kolesarjenje, s kom in kje. To je enako, da pohod v telovadnici - morate biti pripravljeni, da bi sedel v splendid isolation na dan na kolesu in vožnja po poteh parka, na primer.

Posamezne vožnje se zelo hitro dolgčas - samo 1-2 potovanje, in željo za vožnjo izgine. V medijih, veliko priporočil, namenjenih za to vprašanje. Priporočljivo je, da imajo dva ali tri satelite z enakimi interesi. Prvič, potovanje ne bo dolgočasno, in drugič, midva niso tako grozno, da se vozijo na prostih delovnih sklopih.

Tako vozi

Najprej morate vedeti, tehniko, brez katere je nemogoče učinkovito kolesarjenje. Kalorij, ki jih porabite med potovanjem bo odvisna od natančnosti fit in rotaciji noge pedali. Morda se zdi čudno, vendar je hitrost poganjati med kolesarjenjem je konstantna. Ne, ne moreš pospešiti ali upočasnila - brez nenadne spremembe v hitrosti. Celoten problem - v skupnem tekočini, ki, kadar ponovi upogibanje in ravnanje noge izbrisanih, ne da bi se sintetiziranih za ponovno dobavo. Toda hitrost kolesarskega prometa je treba nadzorovati s hitrostjo, ki je športna kolesa dovolj ne le za dober pospešek, ampak tudi za premagovanje teren in vhod v hrib. In če prehrana izbira padla na enem hitrosti kolesa, nato pa svoje ideje bolje odreči, saj bo potovanje spremeni v agonijo, namesto da vam prinaša veselje.

Če se vozijo

Kurjenje kalorij, medtem ko je vožnja s kolesom je mogoče v vsakem trenutku dneva. Ni priponke s hormoni, metabolizem in rast celic. Močan vpliv na potovanju ima lahko obrok, ki je, kot v telovadnici, kar potrebujete, da se normalizirajo.

To je strogo prepovedano, da začnete kolesom neposredno po obroku. Če želite hitro zapustiti svoj dom, si lahko 30-minutni sprehod, kolo zavrtel okoli. V nasprotnem primeru lahko normalno potovanje pozabiti, v smislu udobja, in o vsakem kurjenje maščob more biti nobenega dvoma. To ne bo pomembno, koliko je dejansko kuri kalorije na kolesu, saj se bo energija telesa, ustvarjen s hrano, ki je šla v črevesju.

Kako potovati?

Vsaka telesna dejavnost, da gorijo kalorij, ki so v telesne maščobe, telo zahteva izčrpanje zalog energije v obliki glikogena, ki v povprečju traja 20 minut intenzivne vadbe. Mnogi začetniki začeti s svojimi izračuni, da bi ugotovili, koliko kalorij boste spali s kolesom. Ko se je povprečna potujejo na ravni cesti pri enaki hitrosti (15-20 km / h) mogoče odpraviti 800-1000 kcal na uro. Ampak se gibljejo na ta način, ne kot novinec, ampak tudi športnik z dvoletnim izkušnjo lahko resno utrujena, tako da so začetniki vabljeni, da se stran od standardov in izvesti izračune zase individualno. Ni potrebe, da vlagajo v enourni izlet - če to dopušča čas, za prevoz dveh kolesih, se lahko premikate po cele dneve, spreminjanje hitrosti in ustavljanje za počitek in piti vode.

Voda - vir življenja

Vsak kolesar se strinjate s trditvijo, da je vožnja s kolesom brez vode podobno drsanje na avto brez goriva. nenehno na poti, ki delajo največje mišice v telesu, telo potrebuje velike količine vode, ki ga preživi v velikih količinah za hlajenje vseh organov. Pomanjkanje tekočine takoj privede do zmanjšanja učinkovitosti.

V tem stanju, kolesarji posneti previdnost in pozornost, ki lahko privede do katastrofalnih posledic. Seveda, ni prostora za vprašanja o tem, koliko kalorij so spali med vožnjo s kolesom. Potovanje mora imeti enega litra gazirane vode, in pri praznjenju steklenice mora biti takoj dopolnitev ponudbe.

Pomembnost izračuni porabe kalorij

Če vas zanima, koliko kalorij boste spali s kolesom, potem dobiš točen rezultat ne bo mogoče, če je odgovor iz ust šarlatan. Organizmi so vsi različni ljudje, v tem zaporedju, vsaka s svojo odstotek metabolizem in telesne maščobe. Da ne omenjam teže in hitrosti kolesarske stopalke med vožnjo. Potem pomaga samo neodvisne izračune.

Cilj kolesarjenje je znano, da poveča srčni utrip na način maksimalne zmogljivosti organizma - 75-85% maksimalnega srčnega utripa (MPP). Izračun MPP je zelo preprost: moraš vzeti iz 220 na njegovo starost (za 45-letnega moškega MPP enaka 175 utripov na minuto). Zato pa se odstotek ne bo težko izračunati. Torej, kurjenje maščob se pojavi samo takrat, ko telo deluje neprekinjeno več kot 7 minut v načinu največje učinkovitosti.

Pravilno nadzor

Izguba teže, znebi kalorij in vsako kolo kot sredstvo bi izpolnil nalogo - je seveda super. Toda proces mora biti vedno pod nadzorom. Potrebujemo rezultat - vodilno računovodstva. V tem primeru, ob upoštevanju razumevanje delovanja srca in ožilja, in sicer hrambi impulza, ki je potreben za učinkovito izgubo maščobe znotraj. Brez merilnikom srčnega utripa preprosto ni dovolj.

Ja, ta naprava ni poceni, vendar je njegova funkcionalnost je zelo ozko osredotočenost. Ampak brez njega lahko več let, da zapravljajo čas v prazno neučinkovito potovanja in povedati vsem okrog nizke učinkovitosti kolesa, da izgubijo težo.

Najcenejši srčnega utripa, ki bo odstranil branja srčnega utripa in jim na zaslonu naprave, bo stala 2000 rubljev. Vendar pa strokovnjaki priporočajo za namene hujšanja kupiti napredno napravo za okoli 3500-4000 rubljev, lahko nastavite največ in je potrebna učinkovita pulz minimalni prag. Izven tega območja se bo skupaj z vibracijami in zvočno opozorilo.

Do največje hitrosti

Logično je, da je treba vožnjo v hrib na vrhu hitrosti zagotoviti hitre kalorij, saj je tak izlet velja za najbolj zapleteno in virov za telo. Toda preden pride teorije v praksi, je treba predstavljati avtomobil, ki kliče v na vrhu hitrosti v hrib. Poraba goriva bo zagotovo velik. Poleg tega pa bo vsak avto navdušenec opazili, da se, poleg goriva v obrabo motorja in šel za katere je ta obremenitev je nasilje.

In če greš nazaj v človeškem telesu in jih primerjati dejstva, srce začne športnik je pod napadom. Ali obstaja problem s srcem - in vsi cilji na visoki ravni za vse bo šel do zadnjega načrta: hujšanje, kolesarske kalorij, koliko maščobe je zažgal - vse to ne bo potrebno. Ni nujno, da si prizadevajo za največje obremenitve, znebiti maščobe in morda med normalnim kolesarjenje.

Skratka,

Ugotovite, koliko kalorij so spali med vožnjo s kolesom, vsak začetnik kolesar, da se sami. Konec koncev, izkoristite rezultatov drugih ljudi niso bile zaradi edinstvenosti posameznega organizma, težo, višino in način vožnje. Ampak to preprosto ne daje v dvomiti, saj je zelo učinkovitost kurjenje maščob, ki je neposredno odvisna od pripravljenosti posameznika, da se znebite odvečne telesne maščobe. V primerjavi z vožnjo, fitnes, tenis in fitnes, kjer lahko zelo hitro izgubijo težo, kolesarjenje je bolj prijeten, saj je poleg izobraževanja, je oseba, ki še vedno uživajo okolja in veliko dušo počitek.