Zakaj vam je všeč toliko trpljenja

Po mnenju nekaterih strokovnjakov, stres je veliko bolj pomembno v življenju, kot je splošno prepričanje. Očitno je, da stres - gre za negativen pojav, ki preprečuje, da bi nam uživati ​​v življenju, da opravljajo svoje delo, in na splošno povzroča trpljenje. Ampak, po številnih študij, mnogi ljudje postali odvisni od negativnih občutkov in ne more živeti brez njih - kot brez cigarete, da je treba za sladko ali v scenarijih najslabšem primeru, brez alkohola ali drog. Odločili smo se, da zadevo preuči in nam povejte, zakaj ste tako všeč, da trpijo, in kako se rešiti iz te odvisnosti.

hormoni Naloga doza

Naša psihologija je urejen tako, da je pogosto v težavah in trpljenju nas lahko pripelje do pozitivnih čustev, in zoper katero je zasvojenost. To je ne le zaradi psihe, tako da ne glej na deviacije, ampak fiziološki dejavnik ni mogoče izključiti. Stvar je v tem, da je stres - gre za biološki proces, ki je potreben za organizem, da preživi težke situacije. Hormoni, kot sta adrenalin in kortizol, so se začeli stati in boj napade zunanjega sveta. Zaradi njih, bomo lahko kos tesnobo pred pomembnim dogodkom, in za uspeh, če se soočamo s vzvišeni cilj. Prisotnost teh snovi v krvi, aktivira delovanje mišic in možganov, ki ni povezan s čutili, ampak neposredno delajo na tem, da bi kriznih zaveznike telesa in psihe.

Takšno stanje se lahko v primerjavi z bivanjem v evforiji, ki prinašajo nobenih drugih zasvojenost snovi. Cigaret, droge, alkohol - deluje prav tako dobro kot stres na poskuša prisiliti mišice, da pogodbo. Vendar pa za razliko od mamil ali druge fizične odvisnosti, posledice stresa in delovanje adrenalina in kortizola še naprej vplivajo na naše stanje še veliko več. Namesto da bi jo samo pomiri se, bomo še naprej čutijo utrujenost, draženje in stresa, kot kronični stres povzroča hormoni se sprostijo v prihodnosti. Naslednja faza tega privlačnosti je precej pričakovano: Težave z lasmi, kožo, težo srca in prebavnega sistema. Z drugimi besedami, moramo lastniki svojih hormonov, ampak zato, ker si ne morejo prispevati k njihovemu okrevanju, iščemo stres, nezavedno ali ne. Strokovnjak na področju psihologije in avtor "odvisnosti od stresa" Debbie Mandel pravi naslednje: Začnete potrebujejo stalen boj s stresom, kot odvisnik od drog. Za soočanje z vsakodnevnimi izzivi, kot so roki ali v delovnem dolgčas, si še naprej išče vire adrenalina, v celoti ne zavedajo, da je vaše telo še ni odstopila od zadnjega "dozo". To velja tudi za fenomen "deloholizem", ki povzroča ljudem nenehno nalaganje veliko stresa, da bi dobili še en sunek hormonov.

zadovoljstvo in sublimacije

Ampak ne samo hormonov, da nas korak na isti rake. Dejstvo, da je družba, ki razpravljajo o vprašanjih s seboj in si prizadevajo za bolj aktiven življenjski slog, ki nas doživljajo stres, vendar tako pogosto, da začnemo verjeti, da je tam je naša sreča. Na vprašanje "Kako si?" Pogosto lahko slišimo odgovore kot so "Jaz sem preveč zaposlen", "Imel sem nor dan", "bom nor od svojega dela," in tako naprej. Tako je stopnja zaposlenosti postane kazalnik uspešnosti in lastne pomembnosti, in stalna uporaba naprav krepi podobno "aktivno" življenje, ne dovolite si počitek od problema, tudi med odmorom za kosilo ali po delu. Opustitev teh stvari se zdi noro: "Kaj, če sem kaj zamudil" "To je dobra priložnost," "Moram biti v stiku," "Počutim se dobro, sem tako srečna. Treba je preveriti, ni kdorkoli. " Stres! Potrebujemo ga, kot zrak. neprestano vrti, kot veverica v kletki, vendar ne bi imeli to razpad prostega časa.

Oh, in pika na i - to je, seveda, denar, stalna potreba, ki nas delajo nad normo, ki ga v telesu. Strah dela s samim seboj na globlji in bolj zapletene ravni kot vsakdanje težave, nas silijo, da bi se izognili prostega časa. Stalno delo, organiziranje srečanj in išče njegova - to ni samo sestavine za uspeh, ampak tudi odličen izgovor, da ne bi bilo treba ukvarjati s samim seboj.

Leta 2014 so znanstveniki izvedla eksperiment, v katerem so udeleženci pozvani, da nekaj časa sama. Kot rezultat, večina udeležencev se počutil neprijetno zaradi dejstva, da je moral biti sam s svojimi mislimi za več kot 6-15 minut.

Če gremo dovolj hitro, potem bomo imeli časa razmišljati, razumeti, in kar je najpomembneje, da se zavedamo, da v naših življenjih obstaja nekaj, kar nam ne ustreza. Veliko nezadovoljstva doseže preveč kompleksno raven, samo za njihovo reševanje, zato moramo zateči k taki sublimacije, skrivajo v neskončni tok nalog in zadev. Na enak način narkomani ali alkoholiki skrivajo svoje težave v njunem odnosu. Ampak to je pobeg od sreče.

Kako ustaviti trpljenje in postanejo srečnejši?

habituacije stres nastane zaradi različnih nerešenih problemov v sebi. Ampak dokler bomo skrivajo celotno maso pomembnih stvari, naši organi nujno potrebuje počitek, dobili nov naboj hormonov iz nas. Kot je čudno, kot se sliši, vendar je čudežno zdravilo proti takemu škodljivemu načinu življenja, je zelo preprosta - počitek. Če to zveni smešno, da vas, potem bodite pozorni na to, kako boste preživeli svoje dneve. Za zdrav način življenja, ne le priljubljena trendi in vabljivo fotografije v Instagrame, pa tudi zdrava pamet - če ste utrujeni in potrebujete počitek; Če ste zamenjali, je treba razumeti, in ne skušajo izogniti delo. Ko bi le bilo tako enostavno, kot se sliši, potem bi šlo vse zdravi in ​​srečni, ampak sprostitev je tako težko, da bi v svojem življenju, kot tudi odreči slabe navade. Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kaj lahko storite:

1. Izklopite pripomočke tudi zvečer

Poskusi, da ne uporabljajo pripomočke v večernih urah. Vsaj, da ne, da se vključijo v delo ali revisioning za vse, kar je v vašem novice oddelku. Bolje je, da se obrnejo na razstavi in ​​samo počitek. Ne dovolite si, da se odzove na poslovno e-pošto ali obravnavajo vse druge pomembne stvari za početi po sončnem zahodu - vse pomembne počakati do jutra, in morate napolniti. Če daš gor na telefonu za zvečer - to je še bolj stresno za vas, nato poskusite, da si vsaj 20 minut popolni odsotnosti v virtualnem svetu.

2. Zbiralnik prijatelje zapletene

Osebe, ki so še danes imenuje "strupeno" - ni mit, je pa realna možnost. Kar je bilo nekoč si mislil, težave v komunikaciji, razlike v značaju, zdaj je lahko eden od razlogov, zakaj ste nenehno pod stresom. Takšni ljudje imajo možnost, da nas pritegnili, ker nezavedno si prizadevamo, da bi jih premagali, da popravi, ali pa vsaj za premagovanje težav, ki usoda vrgel.

Ampak, če gledate na to smiselno, večer, ki ga lahko preživijo doma, v miru in tišini, veliko bolj produktivno kot komunikacijo z moškim, ki vam lahko odvzela ravnotežja. Taki prijatelji je treba nadomestiti z ljudmi, ki vas lahko podprejo, če je vaša realnost razpokan, ki vedno poslušajo in dajejo ustrezno oceno o tem, kaj se dogaja in ni postala katalizator drugega živčnega zloma.

3. načrpa

Psihologi svetujejo, da abstrakcija kot aktivne metode, ki se ukvarjajo s težavami. Če ste začeli razmišljati o njih v tretji osebi, potem bo veliko lažje, ne da identificirati z njimi, ki bo po potrebi zapustil. "Moram narediti to stvar, hvala, da si me spomnil. Najprej pa bom naredil malo pavze, nato pa se bo ukvarjal z vsem. " To zdravo odlašanje lahko pomaga sprostiti in hkrati za izvajanje potrebnih nalog.

4. uveljavljanju

Šport - to je najboljši način za spopadanje s stresom, saj redno mišic stres lajšanje stresa in vas ohranja v dobri formi. To je tudi odličen način, da vrže ven agresije in poziv za pomoč endorfinov, ki bo stresnih hormonov, kdo je šef. Ampak, če ste v zelo stresnem stanju, so psihologi svetujemo, da ostane v hiši, saj je poudarek na vaše razpoloženje lahko povzroči nesrečo, kot so nesreče, dokler se ne odloči, da gre za vožnjo in je pozabil, da greš po avto.

sprošča 5.

Sprostitev - ne samo meditacija in je v tišini, sam s svojimi mislimi, ampak tudi stvari, ki vam prinašajo veselje. Hrana, umetnost, ples, sex - vse velike možnosti, da se sprostite, kar je najpomembneje, da bi našli čas za njih.

"Jaz sem preveč zaposlen, da gredo na ples," "sem preveč utrujen, da bi imela spolne odnose", "nimam časa za umetnost" - to ni tvoj primer, šla na počitek, ali pa jezen.

6. biti prednostne

Ne pozabite, da pri vseh dnevnih opravilih potrebnih utrujen in potrebuje pozornost sliki - vas. Ali v svoji prednostno, predvsem na ramenih sloni veliko odgovornosti. Ne zanika sebe, kaj si želiš, in zdaj, samo zato, ker morate delati, teči na sestanek, »poskrbel« za nekoga drugega. Ne pozabite, da če je vaša posoda prazna, si ne more pomagati nikomur.