8 načinov, da postane čustveno stabilna

V teoriji, vsi vemo, da so težave, kaljeno, in morebitne negativne izkušnje so lahko pozitivne. Toda zgolj ponovitev te banalne resnice kot nekaj, kar ni zelo koristno, da gredo skozi težko ločitev, sprejeti odpuščanje ali prezreti dejstva, da si užalil mimoidoči.

Plus dejstvo, da je živčni sistem prilagodljiv in lahko vlak lažje premagovanje stresa. Junakinja je zbrala številne načine, da postane čustveno stabilna.

1. stop izognili vsem znan

Ljudje podzavestno iščejo, da to, kar je že znano: veste točno tisto, kar zmorem, in povečuje samozavest. Strah pred neuspehom preprečuje, da gredo iz svoje cone udobja.

Problem je, da ko so selektivni boste sodelovali samo v določenih dejavnostih, nato pa omejiti sami. Rekoč: "Jaz ne vem, kako bi skate / barva / pel / govoriti v javnih" in podobne fraze, ki jih neprestano sam spomnil, da nekaj ni in se lahko gorivo negotovost.

Nova izkušnja nas uči, da premagati zadrego, strah pred neuspehom in na koncu naredi odpornost na stres.

2. živijo zapletena čustva

Sposobnost pobegniti iz slabega položaja pripomore k zmanjšanju stresa zdaj. Ampak, da postanejo odporne na zapletenih čustev na dolgi rok, poskusite, da gredo skozi svoje občutke, ki jih ne odvrača.

Preprosto povedano, se naučijo, da trpi, ne da bi se tolažila in ne da bi morali preklopiti na nekaj drugega. Tako boste dokazati sebi, da je sposoben, da bodo imeli boleče čustva in jih upravlja.

Seveda pa ni nujno, da živijo na vsak neprijeten občutek. Toda, ko boste obdržali pritisku in velika čustva, to ne bo vaš živčni sistem močnejši.

3. poiskati telesne tekočine v vsakem primeru,

Humor - zdrav obrambni mehanizem našega psihe, zato morate naučiti uporabljati v stresnih situacijah. To ne pomeni, da bi morali obravnavati rahlo, kaj se dogaja. Vendar bo ironija pomagali prevzeti nadzor nad svojimi kompleksnih čustev in odvajajo.

Sposobnost smejati na situacijo je koristno, ne samo v trenutku, ko se je to zgodilo. Recimo, da je težko premagati negativna čustva prav zdaj, če čez nekaj časa si humorno povedati svoje prijatelje okoli njenega neuspeha, da ne bo pustil sled resno na pamet.

4. Spomni se, o svojih dosežkih

je pripravila številne pozitivne izjave o svojih možnostih. To bi moralo biti besedilo, da bo spominjajo si trmast in močan. Rečeš: "Šel sem skozi težke čase, tako da lahko premagajo, kar se dogaja zdaj." Naj izjave o svojih dosežkih bo pozitiven mantra.

Kaj rečemo, da nas v težkih trenutkih, ki neposredno vpliva na naše razpoloženje. Za izpodbijanje negativne misli in ne pozabite, da to ni prvi test na poti.

5. Practice pozitiven Reframing

Kot terapevt Jenny Menpaa uporabo pozitivno Reframing - še ne pomeni, da se pretvarjamo, da je vse v redu. Ta sprememba v razmišljanju, ki pomaga, da se še enkrat pogledal na situacijo.

Namesto krivijo sebe ali soditi nekomu za to, kar se je zgodilo, spoznal, kaj se je zgodilo in kaj konstruktivno zaključke lahko naredimo iz tega. Razumem, kaj ste se naučili iz te izkušnje in korak naprej.

6. Študija sprejeti, kaj se zgodi

To ni čisto ista stvar kot življenjskih čustev. Pogosto smo dobili moti, zaskrbljeni, in trpijo zaradi stvari, ki jih ne more nadzorovati. Zanikajo, kaj se dogaja, da bodo ostali na destruktivnih čustev. Poskusite sprejeti realnost, kaj se dogaja. Priznati, da se je to zgodilo (ne vse pomembno, "če"), da se oceni, ali lahko narediš karkoli, in če ne, gremo naprej.

7. Ustvarjanje kroga podpore

Biti čustveno stabilen - to ne pomeni, da bo lahko kos samo z vsem.

Je vir čustvene podpore v njihovem okolju. Tvorijo stabilne prijateljstva, v katerem se boste počutili varno. Smo že povedali, kako to storiti, da ne bi izgubili prijatelje v preteklih letih. Ne oklevajte, da delite s prijatelji svojih napak in izkušenj. Graditi odnose s svojimi družinami.

Vsakdo se bodo počutili bolj samozavestni in močnejši, ko se ve, da je oseba ali podjetje ljudi, ki so na vaši strani. Poskrbite, da boste vedno imeli koga obrniti.

8. Pazi nase

Vaše fizično stanje močno vpliva na način, kako obvladovati stres. Dobili dovolj spanja, redno jesti, premakniti, in ti bo veliko lažje upravljati svoja čustva.

Poleg tega se naučijo razlikovati, ko utrujenost ali lakota vpliva na vaše občutke. Poskusi, da ne bo pomembnih odločitev, ali sklepanja zaključkov v shujšan stanju.

Kako ravnati s težavnimi čustvi?