7 nasvetov za boj proti odvisnosti za delo

Trenutek zdrav navdušenje za opravljanje delovnih nalog mešati s stalnim frustracije in krivde za Šala, izmuzljivo. Evforija uspešnega projekta ali produktiven dan hitro nadomesti s tesnobo. Vse življenje izven dela, se zdi, sekundarne vozovnice zmečkan v naglici in živčnega željo, da bi dobili nazaj v poslu.

deloholizem problem je, ne samo, da je to stanje težko prepoznati. V nasprotju z drugimi odvisnostmi - alkohol, droge, igre na srečo - hrepenenje v družbi je spodbudila, da tako zelo malo ljudi misli, da je boj.

To je težko ustaviti, da se vozi v kateri stalno priti v zadnji uspeh je vodja kultne in produktivnosti. Nihče od nas si ne želi umreti za računalnik v starosti 30 srčnega napada, vendar je ta možnost realna, premalo ljudje mislijo.

Če menite, da ste popolnoma prezreti zahtevnih strokovnih nalog, kjerkoli že ste, vas krivdo za nekaj, kar se ne zanima za delo v prostem času - to je eden od prvih znakov deloholizem. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga nadzorovati željo za delo.

1. Prepoznavanje problema

Delo poteka vse druge sfere v življenja neopažena. Ampak, da se znebite odvisnosti, ki jo potrebuje za zavestno prizadevanje. Prva stvar, ki jo je treba storiti, je, da se zavedamo, da je vaš odnos s kariero problem. Za utemeljitev zamude v pisarni, in nadure je preprosta - ". Ne morem zavrniti" "sem vprašal šef", "Rad bi dal več truda v ta projekt," Razviti moramo navado priznati, da to ni pravilo, in te stvari bi morala biti izjema in ne pravilo.

2. Našli hobiji

mi ni razlike med delom in do konca življenja, dokler sem se z jogo. Sprva sem dvomila, da bi lahko zagozditev drugih dejavnosti v svoj urnik. Nov hobi pomagala razumeti, da je celoten delovni dan bi moral sam, ker stvari se ne konča nikoli. Tri dni na teden, sem točno vedel, kaj mora biti v dvorani zvečer, utihni računalnik in odšel v telovadnico. In veš, svet ni propadla, ni bil odpuščen, nisem postal manj produktivni.

Z obsedenost dela nagibajo k tistim, ki so doma čaka nič drugega kot večerjo in posteljo. Poišči interese zunaj pisarne, in si bo za to, kar v zadnjem dnevu. Morda se zdi, da vas delo prihrani od dolgčasa, pa je koristno, da se navadne zabave. Resnica je, da lahko konstantno potopitev v procesu naporno in pripelje do čustvene izgorelosti.

3. ne prekliče socialne načrte zaradi dela

Kolikokrat ste preklicali večer s prijatelji ali izlet na njeni starši zaradi dela? V napornem tednu, se zdi, da ne bi smel biti čas za osebno življenje, vendar boste bolje stikalo in se sprostite, bolje lahko delo. Poskusi, da ne prekrižajte socialne načrte zaradi dela. Bolje je, da preloži sejo za pol ure, od naslednjega tedna.

4. Poiščite nekaj, kar vam bo pomagal spopasti s tesnobo

deloholik Problem ni, da ne more vzeti prost dan, in da je težko, da ne trpi Gripa vesti ob brezdelje. Človek dobesedno ne ve, kako se sprostiti, tako da ni važno, koliko prostih dni bo on.

Poskusi, da bi našli vikend, ki vas umirja. Za mene - to je čiščenje hiše. Rad bi dal stvari v redu, in potem umijem stanovanje, menim, da se dan ne prenesejo zaman in se lahko mirno sprostite. To je lahko karkoli: branje knjige, dober film, srečanje s prijatelji - vsaka od teh dejavnosti ni nič manj pomembno in koristno, kot kariero. Poskusi, da ne mislim, da je zunaj dela, ki ga zapravljaš čas.

5. Omejevanje perfekcionizem

Deloholik skoraj vedno nagnjen k perfekcionizmu. Poleg tega, da je delo težko, da bi vse popolno, zamudno, pogosto teh prizadevanj na splošno nikomur razen vas ne skrbi. Ne moreš delati za največ sedem dni na teden. Omejiti svoje perfectionistic težnje in ne čakati na trenutek, ko ste popolnoma zadovoljni s sabo.

6. Začnite dan z nekaj prijetnega

smo že dal 6 razlogov, da vstanem ob šestih zjutraj, če ste deloholik, ga lahko dodate na drugo. Pravica začetek dneva bo pomagalo, da pravilno razdeli naloge za zmanjšanje tesnobe in dajejo razlog, da se še enkrat spomni, da je tudi izven pisarne življenje. Poskusite narediti nekaj lepega zjutraj, in ga ne izpolnite, le stroške za delo.

7. Obrnite terapevt

V središču vsake zasvojenosti ležijo globlje težave, da oseba, ki zamenjuje delo, hrano ali alkoholom. Zaposlitev za nedoločen čas omogoča, da ne misli, da nimaš družine, ali pa da bi se izognili sporom, ki se pojavljajo v njem. Obsession kariera lahko govorimo o hudih kompleksov in dvom vase. Da bi razumeli pravi razlog po boste le izkušeni strokovnjak, zato ne oklevajte in se obrnite terapevta. Ni bolezen "deloholik", vendar pa so resnične težave, ki vodijo k temu stanju.