7. življenje taksist, ki se lahko naučili pri delu s psihologom

Kdo ne ljubi dobro življenje taksist, da bi prihranili čas in trud? To je samo misel na pohod na terapevta ali psiholog je lahko zastrašujoče - nisi nor, zakaj ga potrebujete? Kaj ste pozabili, da je dejstvo, da lahko terapevti pomagajo približati vsakdanje probleme z druge strani. Lahko izveste, kako narediti vaš odnos močnejši, ali celo, kako se počutijo bolje vsak dan - skratka, da obiščete nekaj sej naj bi vsaj, da bi svoje življenje bolj udobno.

1. Zdravljenje učiti se slišala

Prva stvar, ki se je naučil psihoterapevti vsako smer - preveriti pravilno stanje, skeniranje izkušnje. Samo zaprite oči za nekaj minut, poglej za udoben položaj, globoko vdihnite in počasi. Pomisli, vsak del svojega telesa, od glave in poteka po celem telesu, naj bodo pozorni na to, kar čutite. Tako lahko ugotovite, katero koli področje nelagodja ali stresa, ter da bo pomagal lajšanje stresa.

Mi pogosto niti ne opazimo, koliko smo poudariti, dokler zvečer pride. Poleg lahko nekaj časa za self-pregledu pomaga malo odsek ven in se sprostite.

- Kylie mesto, lastnik psihoterapevtsko družbe

2. Več o tem, da ostanejo mirni med razpravo

Kaj je treba spomniti, v katerem koli spora pa je, da je nemogoče, da popolnoma spremeniti način, kako nekdo počuti ali ne. Edina stvar, ki lahko vplivajo - na svojem čustvenem odzivu. Predstavljajte si, da je to strupeno odnos z materjo. Če se boste odzvali na kritike iz matere, boste morda ugotovili, da prihaja do novih in novih argumentov v svojo obrambo. To bodo stopnjevali samo stanje - da bo še naprej prizadevala, in boste ostali uničen in neuspešnih razpisov za logiko.

Terapija uči pretvorbo teh vedenj, se spreminjajo svoje navade, ko ste poskušali dobiti svojo mamo, da ga vidijo vaše stališče. Samo priznati svojo različico dogodkov, nato pa potegnil stran od pogovora. Abyuzer da ne prejme pričakovanega odziva, sčasoma preneha začeti takšne pogovore.

3. Ali veste, kako se zaščititi

Če ste skrbna in prijazen človek, zagotovo pogosto delujejo kot reševalni jopiči za svoje prijatelje in ljubljene in jim pomaga, počutim malo bolje. Prav tako je verjetno, da se to počne na račun svojih živcev in časa.

Če ugotovite, da nenehno rešuje probleme drugih ljudi - na terapijo, ki vam pomaga ukvarjajo s tem, kako se zaščititi pred temi dejanji prijaznost na njihovo lastno škodo. Odstop od stresa in konfliktov drugih ljudi lahko olajša življenje, kot tudi daje možnost, da vpliva na tiste stvari, ki so resnično pomembne za vas. Samo reševanje lastnih problemov bo resnično pomagal, da se počutijo bolj kompetentne in uspešen, nekdo drug bo le začasno hrano.

4. Naučite se odražajo razmere

Ko se nekdo bori z neprijetno ali depresivnih okoliščinah zdravnik lahko ponudi napisati tri "refreyma". Izraz "Reframing" pomeni proces premislek in ponovno preverjanje percepciji, kaj se dogaja. Na primer, če ni dobil sanjsko službo, lahko pišete, "to ni najhujša stvar, ki se mi je zgodilo", "I nositi lekcijo iz tega" - in to bo pomagalo preusmeriti negativne misli v smeri pozitivnega mišljenja. Ta tehnika se uporablja v kognitivno-vedenjsko terapijo, in to lahko resnično pomaga, da bo vaše življenje malo bolj pozitivno. Ko posnamete tudi nov pogled na situacijo, lahko ponovno preberete ga vsakič, ko bo misel znova napolni z negativnosti.

5. master kako pretvarjamo, da dobimo želeni

Zabavno triki, ki lahko poučujejo terapevti - "Fake je Till You Make It" - ". Pretvarjati, dokler ne postane res" Ko nekdo reče, "Nimam moči," je zdravnik lahko pojasni, in da bi osebe z energijo? In ne glede na odgovor - zdravnik bi priporočal, da ne samo to.

Sliši se malo čudno, ampak vztrajati pri tej metodi vstane, dokler ti ne razumeš, da je občutek potrebe ni več. Počutiš negotov? Predstavljajo kot Dita Von Teese, ki se pripravlja, da gredo na odru. Ste utrujeni? Pretvarjaj se, da imate več energije, kot v trenutku. Kmalu boste ugotovili, da se pretvarjamo, ni tako težko, in v resnici, lahko še veliko več. Ta vaja deluje na principu bi se izognili pasti samoizpolnjujoča prerokba, ko je oseba, ki se omejuje tako, da se problem pojavlja, kjer je čakal.

6. izvedeli, kako skozi kompleksnih življenjskih obdobjih

Ste že kdaj bili pozorni na to, kako strah in skrbi, ne omogočajo, da se osredotoči na nekaj? Predstavljajte si najslabši možni scenarij, in potem mislim preko načrta odziva. To vam bo omogočilo, da se počutijo pripravljeni na situacijo. Čeprav se zdi to način za večjo zaskrbljenost, ta trik res pomaga strankam premagati moteče trenutke hudega stresa.

7. Učenje hvaležni

Če potrebujete pomoč, najboljši način - da seznam, ali pismo, ali celo, da razmišljajo o tem, kaj že imate.

Hvala - to je dokazano pot do sreče. To je ključni element v pozitivni psihologiji, in veliko terapevtskimi pristopi jo uporabljajo.

- Raffi Bilek, direktor Baltimore Therapy Center

Toda še bolj pogosto zdravniki vabljeni, da pošljejo svoje hvaležnost navzven, na ljudi okoli. Lahko pišete za vsakogar, saj je vplivala na vaše življenje in ga spremeniti na bolje. Vsakdo - prvi učitelj, ljubljena sestra, nekdanji šef - vsak, ki vas je vplival pozitivno. Ljudje, ki pišejo te objave, na koncu dobili veliko več kot tisti, ki jo je prebral.