8 načinov, da se več koristi od psihoterapije

Nezaupanje psihoterapije izhaja iz dejstva, da so njeni rezultati niso vedno tako opazen, kot pri zdravljenju gripe, gastritis ali drugih očitnih bolezni. Nekateri se zdi vprašljivo idejo, da bi porabili denar za nekaj, da se pogovorite z nekom. Ne moremo reči za gotovo, ali bo kampanja rešiti vaše težave s psihologom. Toda vemo, kaj storiti, čas, ki ga strokovnjak preživel, samo ni šlo zaman.

1. Zapišite svoje občutke

Teden dni pred začetkom seje voditi dnevnik, v katerem boste zajemanje svoje misli in čustva. Zapišite tesnobo, strah, vse vas skrbi.

Na sprejemu, je težko zbrati svoje misli in ne pozabite, vse, kar sem hotel povedati. Dnevnik bo pomagal, da pogovor konstruktiven in ne zamudite pomembnih trenutkov. Na splošno, to je koristna praksa, za tiste, ki želijo, da se razume.

2. Ne bojte se, da boste obsodijo

Sprostite se in se odprejo, da tujec ni enostavno. Ne pozabite, da je terapevt ne da bi ti sodili. To je človek, s katerim si lahko najbolj naravno.

To se je zgodilo po tem, da bi rekli, grozno. Če menite, da se omejujejo na določeno temo, potem je zagotovo nekaj, kar je treba govoriti.

V mnogih pogledih je uspeh zdravljenja odvisen od vaše pozitiven odnos in sposobnost za odpiranje. Sprejem pri psihologu je lahko neprijetno, boleče, kot katera koli druga zdravljenja, vendar to ni razlog, da se mu izogne.

3. Ne pretvarjaj se, da je vse v redu

Ne popust svoja čustva in občutke. Boj pozivam, da samo skomignil in rekel, da je vse v redu, če ni. Ko se počutite udobno s svojim terapevtom, morate vedeti, da imate prostor, kjer vam ni treba pretvarjati.

Zaupaj svojim instinktom: če psiholog razume, kaj govoriš, če sočutje dokazuje. Če ste vznemirjeni in nerodno v njegovi prisotnosti, je treba govoriti.

4. osredotoči na svojo prostora

Med zdravljenjem, lahko govorimo o svojem življenju in ljudi okoli sebe, ampak ne preveč obesil na njem. Obrnil svojo pozornost na zunanje okoliščine, kot na svoja čustva, se boste počutili olajšanje, vendar ne bo rešilo problema.

Poskusi, da se osredotoči na to, kaj želite doseči. Postanite bolj samozavestni? Vzpostaviti odnos s svojim partnerjem ali družino? Ljubezen sami? Skupaj s terapevtom dal nekaj posebnih ciljev in dela na njih.

5. Postavljajte vprašanja

terapija ne bo učinkovita, če se ti ne sodelujejo in ne razumejo, kaj počnete. Vprašajte o vsem, kar vas zmede ali povzroča zaskrbljenost. Pri psihoterapiji ne more biti pasivno potrpežljivi in ​​delujejo slepo.

Zapiske, ne le pred sejo, pa tudi med njim. Ugotavlja pomembne misli, ki vam zvenijo ven strokovnjak. Doma boste mogli vrniti, da jih v mirnem okolju in premisliti.

6. Naj terapevt, da vas vodi

Vi bi se morali osredotočiti na svoje cilje, postavljajo vprašanja in pogovor, če vam ni všeč potek zdravljenja, ampak verjemi zdravnik je prav tako pomembno. Dopuščanje strokovnjakov za vodenje pogovora. Včasih je lahko našli nekaj pomembnega v vaših besed in se osredotočiti na to, ne pa nujno za delovanje načrt, ki ste ga nastavili. Seveda, mora terapevt vprašati za dovoljenje, in bi morali poslušati njegovo mnenje.

7. domača naloga

Storiti vse, da se jih imenuje terapevt: glej nekaterih filmov, si oglejte nekaj nasvetov v življenju, vodijo evidence. Domača naloga pomaga, da stalno zdravljenje. Torej, uporabite terapijo k poznavanju življenja, ne pa samo delaš od seje do seje.

8. Ne pričakujte hitre rezultate

Zdi se, da je to mnenje v nasprotju z naslednjih ciljev, vendar pa se morajo zavedati, da je terapija - je proces. Ideja enkrat za vselej, da se ukvarjajo s svojimi problemi, da se rokoval s psihologom, in nikoli ne pomislite, da se sliši super. Vendar pa je možno, da niste imeli prav, da se vrnete na zdravljenje, kot podporni ukrep.

To je nemogoče reči, koliko bo vaš psihoterapija določen čas. En par dovolj sej za drug strokovnjak kampanje postane tako pomembna in trajna del za osebno nego, kot ročno ali obisk frizerja.

Ne bi smeli izvajati pritisk na sebi do konca zdravljenja v kratkem času. Vendar z upoštevanjem teh nasvetov, lahko zdravljenje čim bolj učinkovita.

Ali se obrnejo na terapevta in kako ti je pomagal?