Lepo in koristno - korak aerobika

Step aerobika je relativno nova, vendar že uspelo osvojiti srca mnogih ljudi. To je zelo enostaven in učinkovit. Ta podvrsta aerobika je nastal po naključju, ko fitnes inštruktor iz ameriške poškodoval nogo. Je razvila poškodovanega uda na stopnicah, in rezultat jo je presenetil. In tam je bil korak aerobika.

nove vrste aerobike in njegove prednosti

Tovrstno usposabljanje je za izvajanje različnih vaj s posebno platformo, ki v času zaposlitve potrebujejo za vzpon in spust z njega.

Glavne prednosti, ki korak za aerobiko je enostavno - ne potrebujete posebno usposabljanje ali opreme morje. Saj ni treba biti mlad in lep, da se vključijo v tem športu - celo stari starši lahko, če želi, da poskusite svojo roko na tem področju. Ti razredi omogočajo krepitev mišic nog, zadnjice, pasu in tako tvorijo pravilno držo, in če dodate na obleko in celo utežmi, boste lahko delali in na zgornji polovici telesa. Poleg tega želi, da izgubijo težo, boste te vaje zelo produktivno. Kaj morate vaditi?

Preprostost - je ključ do uspeha te vrste usposabljanja. Če želite začeti vaditi, vam ni treba, da praktično nič - samo si športna oblačila in posebno platformo za step aerobiko.

To je simbolično ime - "korak", tako da lahko povezana s temi poklici. Platforma je lahko različnih velikosti in iz njene višine je odvisna od intenzivnosti obremenitve, ki bodo dobili svoje mišice. Višja kot podstavek, težje jih bo trenirati, vendar je bolj očitno, bo rezultat. Kot smo že omenili, lahko uporabite tudi dumbbells ali uteži za roke, če hočeš delati, ne samo mišice spodnjega dela telesa, ampak tudi v vrhu, preveč. Ampak to je odvisno od vas, saj je glavni cilj, ki so potekala razredi, je korak.

Osnovni nasveti

Tisti, ki šele začenjajo svojo pot na tem čudovitem svetu intenzivnega treninga, se morate najprej naučiti osnovne korake step aerobiko.

so ne toliko, da ne pozabite, jih ni težko. Toda tisto, kar je najbolj pomembno, da se spomnimo, je dejstvo, da je spoštovanje varnosti nad vse drugo. Platforma ni previsoka, če pa je sproščen in brezskrben odnos do zaposlitve, potem je lahko za užitek nogo. Zato je vedno samozavestno dal nogo na celotni površini korak in se osredotočila. Če nekatere korake, ki jih morajo stopiti na samem robu platforme, tako da vedno biti previdni in previdne. Od prvič poskrbite, da bo težko, zato poskusite ne obremenjuje se enkrat - začeti z dvajset minut sej na nizko stopnjo, bo 10-15 cm dovolj. Sčasoma lahko postopno povečati trajanje vadbe do eno uro, in višina perona - do 30 centimetrov. Step aerobika je verjetno, da se pritoži na vsakogar, saj vključuje niz relativno enostavne vaje, ki pa ima neverjeten vpliv na vaše mišice.