6 načinov za ustavitev preložitev zadevo kasneje

Psihologi pravijo, da ni lenoba - tam je samo problem, da nas ne zanima. Mi odgovoriti - kaj? Konec koncev, izvesti nekaj, kar še imajo. Junakinja je našel več načinov, da se ustanovijo za neprijetne, vendar so potrebne stvari, ki se bahajo v našem življenju: od pomivanje posode za pripravo na izpit.

1. Naredite vse manjše zadeve

Prvič, ustvariti delovno razpoloženje - produktivnost, za razliko od lenobe, ne pride samo od sebe. Bodite pozorni na stvari, ki niso povezane z najbolj sovražil nalogo: boš stvari, pranje ploščo v kuhinji, bi smeti. Glavna stvar je, da so ta prizadevanja majhna in ne postane splošno čiščenje cel dan.

Torej ste prišli na delo razmišljanje in spoznanje, da ste danes dosežen, kaj koristnega in na splošno dobro opravljeno, bo ustanovljena na pozitiven način.

2. Ven iz hiše

Če govorimo o intelektualno delo - za pripravo na izpit, napisati poročilo, dokončati projekt - doma vzdušje ne prispeva k podjetniškega duha. Poskusite se premakniti na drugo delovno mesto: Coworking, knjižnico, vsak primeren javni prostor. Izhod iz hiše bi bilo opozoriti na možgane, da je čas za delo. Biti obkrožen z ljudmi, ob delu je tudi koristno - ko vidiš, da je okrog so vsi zasedeni, prokrastinirovat v sramoto. Samo poglej za kraj z atmosfero poslovanja: osredotoči žvenketajo očala pri sosednji mizi bo težko.

3. Izračunamo idealen čas za prekinitev

Da odsotnost zaradi prekinitve dela, zmanjšuje produktivnost več kot enkrat potrdili znanstveniki - en tak študij na Univerzi v Torontu izvaja. Njen avtor, docent za področje organizacijskega vedenja in upravljanja, osebje John Trugakos je prepričan, da ima vsak od nas omejeno ponudbo psihične energije:

Vsa prizadevanja za nadzor vedenja, izvajanje in usmerjenost, ki temelji na bazenu psihološke energije. Takoj, ko je prazna ta vir energije, smo postali manj učinkoviti pri vsem, kar počnemo.

Izpeljavo formule odlična delavnik raziskovalci poskusili tudi, na primer, priporočljivo narediti 17-minutni odmor po vsakih 57 minutah osredotočenega dela. Vendar bi morali najti nekaj, da bo delo še posebej v vašem primeru. Morda prekinitev projekta v manjših nalog in majhnim premorov med učinkovito kot čas proge in prekinjena na višini navdiha.

4. Uporaba običajno eno minuto

To bo pomagalo tistim, ki se uporabljajo za odlašanje majhne vsakodnevne naloge. Naj bo pravilo: če nekaj traja manj kot nekaj minut, to storite zdaj. Njuna postelja ne glede na to, koliko ste v naglici za delo, moje jedi desno po obroku, odgovarjanje na sporočilo, potem ko jih preberete. To bo pomagalo zmanjšati anksioznost, kot nedokončan posel ne bo pritisk za preostanek dneva.

5. spodbujajo sami

Finančno nadomestilo za opravljanje nalog, ki nas spodbuja. To je še posebej učinkovito, če oseba, ki deluje samostojno in se prisiljeni za nadzor in organiziranje. To je potrdila študija akademije (Academy of Management), ki je študiral učinek spodbuja motivacijo v spletnem učnem okolju.

Ko prošenj, kot je "sem opraviti izpit", "šef cenijo moj projekt, če bom dovolj prizadevanja" ne deluje, poskusite nekaj malo bolj vsebinsko. Na primer, po produktivni dan Dovolite si, da gredo v kavarno, kjer že dogaja že dolgo časa.

6. spremenila svoj cilj

Saj ni treba, da se prilagodi ambicioznega cilja, si predstavljam, koliko dela, da je, in poskusite psihično pripraviti na to. Naredite majhen korak. Odgovorite na tri črke iz ducat, da se učijo eden od sto vprašanje, začeti čiščenje s posebno sobo ali celo omaro. To bo pomagalo premagati začetni odpor. Premik na njej bo veliko lažje, še posebej, ker je to pogosto v našem mnenju je problem veliko bolj zapletena, kot je v resnici.

Kaj pomaga, da prižge produktivni način?