5 načinov, se da narediti čez dan več

Guru upravljanja časa več let borijo s tehnikami in tehnologijami, da bi naše življenje lažje in dovoljeno, da se z dnem opravljati vse, kar ste želeli večer prej. Vse metode, preizkušene v praksi in zelo učinkovit. Ne obljubim, da boste imeli čas, da jih naredi vse-vse-vse (še posebej, če je vaš seznam primerov dan vzame prenosni računalnik, napisano v drobnem rokopisu), vendar so rezultati bodo vidni tudi gorečimi skeptiki. Uporaba kakršnih koli sredstev, kot ste zadovoljni, in videli, kako povečati svojo produktivnost.

1. Postopek pol ure

Nathaniel Kleitman nevroznanstvenik študijem duševno dejavnost človeka za večino svojega življenja. Je raziskoval mnogi prostovoljci prišli do zaključka, da oseba, ki ne deluje enakomerno, kot robot (čeprav za tak zaključek nujno neurophysiologist), in "nedovoljeno". V precej dolgem skoku človek ohranja delovno sposobnost in produktivnost, nato pa je potrebno vzeti odmor ali moti nekaj enostavnejši, ali dejavnosti bo zmanjšala, in upada.

Kleitman tudi empirično dokazano, da so vsi odrasli aktivno obdobje približno istem času - eno uro in pol, plus ali minus petnajst minut.

Tako so najbolj učinkovite stvari, ki jih morate načrtovati na urniku. Zgoščeno delo - 90 minut. Potem malo počitka. Prosti čas vse zahtevajo različne čase in je veliko odvisno od tega, kako si raztresen. Če pijete čaj in klepet s kolegi, potem je to ena in sprehod po ulici in spremembe vtisov - je popolnoma drugačen. Ironično, rekreacija olajša vrnitev na novo "skok produktivnosti". Imejte to v mislih. Opišejo svoj dan tako, da vsako uro in pol, da se odmor - za kosilo, meditacijo, sprehodi, mini športne ali najljubši hobi. Tudi branje knjig za 15-20 minut vam bo pomagal priti nazaj v boju za produktivnost z novimi silami.

2. Postopek Veliki Tri

"Big Three", v tem primeru - da se ne zmanjšuje rdečo oznako v dnevnik, ki stoji le kot "zadovoljivo", ampak način s poudarkom na ključnih nalog. Za njegovo izvajanje je treba pripraviti vnaprej - je bolje, v večernih urah.

Nerad, izberite vse težave največjega 3, morate izvesti jutri kri iz nosu. To ne more biti nekakšen rutinsko ali enostavne naloge, na primer, da otroka iz vrtca, vendar je pomen, ki ga ima, seveda, je tudi off lestvici. Imamo v mislih kompleksno in multi-primer za delo ali doma, na katero ste se odločili najtežje in si tvegajo preložena za nekaj dni, samo zato, ker je zelo monumentalno izgledajo. Letno poročilo, čiščenje balkon, kjer so se stvari niso bili pregledani za deset let, ali seznanjenost s starši svojega mladega človeka povsem primerna.

Metati vse svoje sile za reševanje teh treh problemov. Če imate prost trenutek - na te izzive. Če lahko premaknete kakšno drugo stvar - odloči, da v prostem času teh nalog. Če ni moč zapustila, in zdi se, da je danes, da ne ukvarjajo z njimi, - še vedno rešiti te naloge. Obstajajo samo tri, in takoj, ko jih izvaja, se lahko sprostite in dihati enostavno.

V prvih nekaj dneh, imate morda nekaj res nimajo časa, ker lahko veliki izzivi kopičijo veliko. Poskusi, da ne bi to uporabili kot izgovor za preložitev dela na velikem tri naslednji dan. En dan - trije primeri. Po nekaj dneh boste ugotovili, da vaš velik tri močno zmeljemo. Velika stvar bo samo ena, in druga dva primera povprečen, s katerim lahko hitro obravnavo. Ko pa je tudi nova težka naloga mogoče izvesti "samo" med podjetji lažje. V tej metodi je težko, da se vključijo na začetku, saj zahteva močno motivacijo za prvih težkih dni. Vendar pa, kot je prvič na poti k spremembam smo motivirani najbolj. Uporabite to v vašo korist.

3. Metoda na podlagi Zeigarnik učinka

Zeigarnik učinek je bil opisan v ZSSR pathopsychology Blum Zeigarnik. Na kratko, je njegov učinek, da se zagotovi, da če naletite vsaj majhen košček veliko in kompleksno nalogo, bo ostala na vašem subcortex in bo sam nenehno spomnil. In to ni boleč opomin (razen roka jutri, in je niste začeli), in posebno lastnost možganov, da se osredotoči na katero koli nalogo, ne da bi naš ukaz. Z drugimi besedami, če "ugriz" je zahtevno opravilo, še malo, bo še naprej delovala na trenutke lažje z njim.

Torej, da bi najbolj več nalog, ki jih je treba narediti prvi korak, čeprav to ni časovno prvi. celoti oceniti celotno nalogo, ki stoji pred vami, in ga razdelimo na več korakov mali stupenechek jih je treba opraviti. Med njimi je gotovo možnosti, ki ne zahtevajo velike naložbe napora, časa in motivacije. Na primer, če želite organizirati banket za 100 ljudi, začeti z izbiro prti in cvetja na mizi.

Takoj, ko ste naredili majhen korak, bo podzavest želi vrniti na že začetih postopkov, tudi če je bila poteza daleč od njegovega bistva. Seznam mikrostupenkami, ki ste jih pripravili, boste pomagali. Ko je naloga prav tako še vedno obarvajo in korak - to je veliko lažje izvesti, saj ne zdi abstraktno.

4. Postopek za natančno četrtina

Veliko število naših produktivnega časa rutinsko in jesti majhne stvari, ki je ne, ampak hkrati bi nas lahko odloži za dolgo časa. Na primer, da preverite službeno e-pošto, si oglejte informacije o določeni temi na internetu, pojdite na socialno omrežje za povezavo s pravo osebo ... Analizirajte svoj čas in pomislite, kaj malo stvari, ki jih odnese levji delež časa. Pri tem vam lahko pomaga čas.

Zapišite vse "majhne" stvari na poseben list papirja in si je zadala strogo pravilo. 45 minut vsako uro delate na velikih projektih, glavnega dela in pomembne stvari. Preostalih 15 minut, da je četrtina posvetiti razgrebaniya take malenkosti. In takoj, ko ura udari 15 minut - popolno brati ali pisati zadnjo linijo in se vrnete v glavno delo. Brez koncesije, v 45 minutah boste začeli od točke, kjer ste končali.

Ta metoda je tudi dock s po urah in pol, saj ves čas strogo racionalizirane. Potem se bo graf izgleda takole: 45 minut vadbe, 15 minut podrobnosti, 30 minut vadbe, počitek za 10-15 minut, 15 minut vadbe, 15 minut podrobnosti, 45 minut vadbe, 15 minut malenkosti, 10-15 minut počitka. Nato ponovite.

Postopek brisanja 5.

Ta metoda je dobra za tiste, ki prokrastiniruet zaradi lastne želje po perfekcionist in storiti vse, kar je odlično. Da bi se to zgodilo, morate znoj. Sprva, morate napisati vse veliko stvari, ki jih boste storili za ta dan. Tudi najbolj banalno in Banalan. Tudi tisti, ki delate na stroju.

Potem železa roko šel čez seznam in prečrtati vse primere, ki jih ne potrebujete biti usmerjena jutri. Naj jih je še vedno mogoče brati (tako bolje uporabiti staromoden svinčnik in papir, ne aplikacije, kjer so izginili stalno ali kopanje v drugo mapo).

Nato zbrati vso oblast v pestjo - in navzkrižno off drugo podjetje.

Roko na srce - ne vse stvari, ki se zdijo nujni, je treba izvesti tako, kot najpomembnejša. Z nekaterimi se lahko počaka, medtem ko drugi preprosto ne zahtevajo izredno stopnjo pomembnosti in veliko število sil.

Ker ste že izbrisanih toliko točk (čeprav očitno), potem pa udari ven na bo veliko lažje. Pustite postavke, kot so majhne, ​​kot je mogoče. Če želite, uskladiti z metodo "Big Three", v resnici pa lahko pomembne stvari malo bolj.

Izvajamo ta trik večkrat. Ko vajeni - ne bo treba napisati vse mučen seznam za rutino, saj bodo roke in možgani naučijo hitro prepoznati manj pomembne stvari. V tem primeru, bo seznam mnogo krajši. In ne mislim, da se stvari prečrtan - tiste, ki jih ne boš opravljati. Možnosti so, boste lahko jih tudi, da je zato, ker so pred vami na papirju, čeprav je prečrtana. Samo pomislekov o nezasedenih delovnih mest ne bo, zato naslednji dan boste imeli več energije in motivacije za nove dosežke. Lahko manj napora in naglice, sprostite globoko, in to skoraj čudežno vam omogoča, da naredite več stvari, kot takrat, ko ste začutili potrebo po hudim pritiskom in tog okvir.