Najbolj uporabna kombinacija izdelkov

Pravilna prehrana - to je ne samo jesti zdravo hrano. Da bi povečali koristi za zdravje, je treba razmisliti, kako te izdelke med seboj. Ne vedo, kako pravilno kombinirati živila, lahko zmanjša tveganje za nastanek raka, močne kosti, povečanje odpornosti, in izboljša stanje kože. Spodaj boste našli 25 najbolj uporabnih tipkovnice:

žaru beluši z nastrganim parmezanom

špargljev je odličen vir inulina - vlaknine odgovoren za ravnovesje vsebnosti koristnih bakterij v prebavnem procesu. Parmezan, kot veste - je neke vrste sira, in je bogata s kalcijem, koristno za vaše kosti. Inulin v šparglji pospešuje absorpcijo kalcija. Ti dve uporabne obravnava zagotavljajo dobro kombinacijo, saj skupaj stojijo zdravje straže v želodcu in krepitev kosti.

avokadovo salsa omako

želite prigrizek, ki bi vas energizira, in ob istem času, je bilo nenavadno? Poskusite salse in avokado. Ker sama salsa je že zdrave izbire, bo taka kombinacija vam do štirikrat več likopena proti raku in skoraj trikrat toliko, krepi imunski sistem, beta karotena.

omleta z brokolijem in sirom

obogatena z vitaminom D in kalcija, je trio spodbuja kosti. Če je več vitamina D v rumenjake pomaga telesu absorbirati kalcij iz brokolijem in sirom. Glede na raziskave ne le pomaga krepiti okostje, hkrati pa ženske manj razdražljivi v predmenstrualni obdobju.

melona jogurtom

vitamina A v melona, spodbuja konfrontacije virusi. Tudi, ko jih združimo z hrane, bogate s cinkom (kot jogurt), da pomaga telesu izločiti eno stoodstotno uporabo hranil.

železa obogatena koruzni kosmiči in kozarec pomarančnega soka Funkcija

Uporaba železa utrjena žita vas energizira. Če k temu dodamo kozarec pomarančnega soka in dobili kombinacijo do šest krat povečati količino železa, ki ga telo absorbira.

s črno čokolado maline

Temna čokolada je znano, da vsebuje veliko uporabnih snovi za zdravje. seznaniti z malinami in vas bo zadovoljila ne samo svoje sladkarije, poleg tega pa bo sila srce za nasmeh, saj ta kombinacija poveča antioksidativno moč čokolade.

edamame in miso juha

edamame ali soje, vsebujejo prebiotiki, igrajo pomembno vlogo pri razvoju koristnih bakterij. Mešanje edamame s takšnimi fermentiranih živilih, kot so miso juha, ne samo daje fižol svojo značilno privykus, ampak tudi prispeva k boju proti okužbam prebavil in izboljšuje prebavo.

špinača in avokada

Špinača je polna lutein in vitamin A, ki pomaga zaščititi svoje oči pred boleznijo. Dodajanje špinačo avokado, da ne samo dodati lutein in vitamin A v zaščitnem mešanici, ampak tudi telo z zdravih maščob, ki so jih zanj potrebnih za asimilacijo hranilnih snovi.

strjenka grški jogurt, čokolada, orehov in divje borovnice

Z kalcija in Probiotični jogurt in koristno za oreh možganov hranil in divje borovnice, ni presenetljivo, da ta sladka skodelica z nebeško veselje ne le zadovoljiti svoje brbončice, ampak tudi postane hranilo za vaše celotno telo: glava do pet, znotraj in zunaj.

Zeleni čaj z limono

Dodajanje limoninega soka, da zeleni čaj petkrat poveča vsebnost v telesu katehina - antioksidant, pomemben za zdravje srca in ožilja.

paradižniki in olivno olje,

Paradižnik - eden od glavnih virov likopena - močan antioksidant, ki lahko prepreči uničenje s sončnimi žarki povzročajo. Za pridobivanje eksponentne koristi paradižnika, dodamo, da jih v olivno olje. Zdrave maščobe v olju omogočajo likopen je bolje absorbira v telesu. Da ne omenjam dejstva, da ima sam olivno olje sposobnost pomladiti kožo.

žličko arašidovega masla in kozarec mleka

konzumno mleko koristno za kardiovaskularne najdemo v arašidovo maslo sistem enkrat nenasičenih maščob, ki jih pomagajo telesu absorbirati vitamin D.

polnozrnat kruh z arašidovega masla

Arašidovo maslo gre dobro, ne samo z mlekom. Poskusite širjenje nekaterih arašidovo maslo na rezini polnozrnatega kruha, da bi povečali učinkovitost prebavo beljakovin.

arašidovo olje in narezane jagode za toast

Tako smo se osredotočili na arašidovo olje (verjetno zato, ker gre za kombinacijo skoraj vse, kar je ta kombinacija super-koristno). Poskusi dip jagode v arašidovem olju, da dobimo slasten okus vesti, bogata z beljakovinami in vitamini E in C. Ta kombinacija pomaga pri preprečevanju makularne degeneracije (ta postopek je glavni vzrok izgube vida).

Ocvrti svinjina z brstičnega ohrovta

Najbolj pomembna mineralna selena v svinjine je - proti raku antioksidant. Kombinacija pečenko in zelenjave, bogate z sulforafan (npr brstičnega ohrovta), do 13-krat izboljšuje učinkovitost minerala.

Rdeča fižol z olivnim oljem

Zanimivo je kombinacija proizvodov se napolni z vlakni in oleinske kisline; oleinsko kislino iz olivnega olja povzroči občutek sitosti. Če k temu dodamo občutek prehranskih vlaknin iz rdečega fižola in dobiš kombinacijo hujšanje, pomaga premagati željo po Tolmačiti.

Apple in čokolada

jabolka znanih visoko vsebnost protivnetnega flavonoidov, imenovano "kvercetin". Po drugi strani pa, čokolada vsebuje flavonoide katehin - antioksidant, ki zmanjšuje tveganje za nastanek ateroskleroze in raka. Skupaj lahko jabolka in čokolada olajšati kopičenje trombocitov, izboljša stanje srčno-žilnega sistema in zagotavljanje antikoagulacijski učinek.

lososa in kozarec rdečega vina

iz rdečega vina antioksidant presnovi omega-3 maščobne kisline losos. Ta veličasten duo bo odpeljal v depresijo in naslednji dan se bo izboljšalo delovanje možganov.

špinača, paradižnik, korenje, majarona in žlico oljčnega olja

Ti prenatrpani antioksidanti zelenjava veliko bolje Zakon o telesu v kombinaciji z olivnim oljem, ker slednja pospešuje absorpcijo hranil, zaradi česar je bolj stabilen imunski sistem in naredi sijaj kože in krepi srce. Pri dodajanju majaron, antioksidant povečanja zmogljivosti dvesto odstotkov.

sladki krompir s sirom

, ki vsebujejo beta-karoten in lutein, sladkega krompirja presenetljivo učinkovita v kombinaciji s sirom, ki vsebuje maščobne kisline, ker slednja omogoča hitro absorpcijo karotenoidov iz sira.

sladki krompir z mandlji

sladki krompir je bogata z beta-karoten in vitamin C, v kombinaciji s proizvodno vsebujejo lešniki vitamin E (kot mandeljni), s čimer se zmanjša nivo holesterola.

prepražimo blitva, špinača, brokoli, ali olivnem olju

dušene blitva, špinača ali brokoli v olivnem olju, je dobra zmes, ki vsebuje vitamin K in zdravih maščob. Nedavne znižujejo holesterol in razgradili z vitamini, vključno z vitaminom K, kar je zelo pomembno, da se prepreči nastajanje krvnih strdkov.

Zmes suhega sadja, ki obsega suhe marelice, posušimo papaje, mandlji in orehi

To zmes polnimo pomlajevalne prebavljive hranilne snovi.

tuna z limono

Še malo limoninega soka, ne le izboljša vonj tuna, ampak da to fantastičen okus. Poleg tega je po okusu, limone spreobrnjenci iz železa tuna v hitro absorbira obliki je, neguje vaš krvni še večjo količino kisika.